تراجع نوم الطفل الصغير: ما الذي يحدث وكيفية التعامل معه
كان طفلك ينام طوال الليل، وهو الآن يستيقظ أو يبكي أو يقاوم وقت النوم. إنه أمر محبط، ولكنه أيضًا مرحلة طبيعية للعديد من العائلات.
ما هو تراجع نوم الأطفال الصغار؟
تراجع النوم هو الفترة التي يبدأ فيها الطفل الذي كان ينام بشكل جيد فجأة في الاستيقاظ في كثير من الأحيان، أو يستغرق وقتًا أطول للاستقرار، أو مقاومة النوم تمامًا. إنها ليست حالة طبية أو علامة على أنك تفعل شيئًا خاطئًا. إنه تحول مؤقت، وغالبًا ما يرتبط بقفزات تنموية.
يمر الأطفال الصغار بعدة فترات من اضطراب النوم بين عمر سنة وثلاث سنوات. تحدث أكثرها شيوعًا في عمر 12 شهرًا، و18 شهرًا، ومرة أخرى في عمر عامين تقريبًا. تميل كل واحدة إلى الاستمرار لبضعة أسابيع، على الرغم من أنها قد تشعر بأنها أطول عندما تشعر بالتعب.
لماذا يحدث ذلك؟
عادة ما يكون لتراجع نوم الأطفال الصغار جذور في النمو، وليس التحدي. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا:
- مهارات جديدة. يمكن أن يكون تعلم المشي أو التحدث أو التسلق أمرًا مثيرًا للغاية لدرجة أن طفلك يمارس هذه المهارات بدلاً من النوم. دماغهم مشغول بتعزيز ما تعلموه في ذلك اليوم.
- قلق الانفصال. في عمر 12 إلى 18 شهرًا تقريبًا، يصبح الأطفال الصغار أكثر وعيًا بمغادرة الغرفة. قد ينادونك لأنهم يريدونك بالقرب، وليس لأنهم في محنة.
- التسنين أو المرض. الألم الناتج عن الأضراس أو نزلات البرد يمكن أن يزعج النوم. غالبًا ما يكون ذلك مؤقتًا، لكنه يزيد من الاضطراب.
- تغييرات في الروتين. قد يؤدي بدء الحضانة، أو الانتقال إلى منزل آخر، أو قدوم أخ جديد، أو حتى قضاء عطلة إلى إزعاج نوم الطفل الدارج.
- الانتقالات بين القيلولة. يمكن أن يؤدي التراجع من قيلولتين إلى واحدة، أو تقصير القيلولة الوحيدة، إلى ترك الطفل مرهقًا للغاية أو أقل إرهاقًا عند وقت النوم. إن الحصول على التوقيت الصحيح يتطلب التجربة والخطأ.
إذا كان لدى طفلك أخ جديد، فقد يكون الاضطراب أكثر حدة. صفحة عندما يأتي مولود جديد: البكاء والنوم والطفل الأكبر تغطي هذا الوضع بمزيد من التفصيل.
كم من الوقت يستمر؟
تستمر معظم حالات تراجع النوم ما بين أسبوعين وستة أسابيع. تعتمد المدة على السبب، ومزاج طفلك، ومدى اتساقك مع الروتين. من الطبيعي أن تسوء الأمور قليلاً قبل أن تتحسن، خاصة إذا كان طفلك يتعلم مهارة جديدة كبيرة.
خلال هذا الوقت، قد ترى أيضًا المزيد من نوبات الغضب خلال اليوم. التعب والمشاعر الكبيرة يسيران معًا. إذا كان هذا يبدو مألوفًا، فإن المقالة لماذا يعاني الأطفال الصغار من نوبات غضب أكثر تشرح السبب وراء هذه النوبات.
ما الذي يمكنك تجربته في المنزل؟
لا يوجد حل واحد يناسب كل طفل، ولكن هذه الأفكار تساعد العديد من العائلات على اجتياز مرحلة الانحدار:
- حافظ على روتين وقت النوم بسيطًا ويمكن التنبؤ به. حمام، وقصة، واحتضان، ونفس العبارة كل ليلة. القدرة على التنبؤ تهدئ عقل الطفل الصغير المشغول.
- وفّر له الراحة دون خلق عادات جديدة. إذا استيقظ طفلك، فادخل إليه وقم بتهدئته لفترة وجيزة ثم غادر. تجنب البقاء حتى ينام، إلا إذا كنت تريد أن يصبح ذلك هو الوضع الطبيعي الجديد. أنت لا تكون قاسيا. أنت تعلمهم أن الليل مخصص للنوم.
- التحقق من بيئة النوم. هل الغرفة مشرقة جدًا، أو دافئة جدًا، أو مزعجة جدًا؟ تساعد الغرفة المظلمة والهادئة والباردة. يمكن لآلة الضوضاء البيضاء إخفاء الأصوات المنزلية.
- اضبطي القيلولة بعناية. إذا كان وقت النوم يمثل معركة، فقد لا يكون طفلك متعباً بما فيه الكفاية. إذا كانوا يستيقظون من الإرهاق، فقد يحتاجون إلى وقت مبكر للنوم أو قيلولة أطول. توفر الصفحة كم من النوم يحتاجه الأطفال الرضع والأطفال الصغار نطاقات نموذجية، على الرغم من اختلاف كل طفل عن الآخر.
- راقب علامات المرض أو الألم. إذا تزامن الانحدار مع الحمى أو خلع الأذن أو ظهور أسنان جديدة، فعالج السبب الجسدي أولاً. قد تكون جرعة من مسكنات الألم هي كل ما نحتاجه.
كيف يبدو الأمر في العائلات المختلفة؟
لا يبدو تراجع النوم كما هو في كل مكان. في بعض الثقافات، يعد النوم المشترك هو القاعدة، وقد يعني التراجع أن الطفل يحتاج ببساطة إلى المزيد من التقارب الجسدي في الليل. وفي حالات أخرى، يكون التوقع هو أن الطفل ينام بمفرده منذ وقت مبكر، ويكون الانحدار أكثر إزعاجًا.
الظروف العائلية أيضا تشكل التجربة. قد يكون لدى الوالد الوحيد الذي يعمل ليلاً مرونة أقل في تجربة الروتين. قد تواجه عائلة تتقاسم شقة صغيرة صعوبة في الحفاظ على هدوء غرفة النوم بينما ينام أحد الأخوة في مكان قريب. لا توجد طريقة صحيحة للتعامل مع هذا؛ لا يوجد سوى ما يناسب أسرتك.
وجدت عائشة، وهي معلمة في مدرسة ابتدائية في أبو ظبي، أن انحدار طفلها البالغ من العمر 18 شهرًا كان الأكثر تضررًا خلال موسم الامتحانات. لم تكن قادرة على تحمل خسارة المزيد من النوم، لذا طلبت من والدتها البقاء لمدة أسبوعين والاستيقاظ ليلاً. هذا القدر الصغير من الدعم جعل المرحلة محتملة.
متى يجب أن تحصل على مساعدة متخصصة؟
إن تراجع النوم أمر طبيعي، ولكنه قد يكون أيضًا مرهقًا بدرجة كافية للتأثير على صحتك العقلية. إذا وجدت نفسك تشعر بالغضب أو الاستياء أو اليأس بشأن وقت النوم، أو إذا كنت تحصل على أقل من أربع ساعات من النوم المتقطع في الليلة لأكثر من بضعة أسابيع، فمن المفيد التحدث إلى شخص ما.
ابدأ مع طبيبك العمومي أو طبيب الأسرة. يمكنهم التحقق من المشكلات الأساسية مثل الارتجاع أو الحساسية أو التهابات الأذن. ويمكنهم أيضًا إحالتك إلى أخصائي نوم الأطفال إذا لزم الأمر.
يمكنك أيضًا البحث عن طبيب نفساني يعمل مع الوالدين. يسرد دليل المحترفين الخاص بـ Therapy O'Clock المعالجين الذين يفهمون الضرر الذي يسببه اضطراب النوم على جميع أفراد الأسرة. يقدم البعض جلسات فيديو تتناسب مع جدولك الزمني.
إذا كان الانحدار جزءًا من نمط أكبر من البكاء أو الضيق، فإن الصفحة لماذا يبكي طفلي ليلاً؟ الأسباب الشائعة والنصائح المهدئة يتعمق في ما قد يكون وراء الدموع.
دعم بعضنا البعض من خلاله
إذا كنت تتولى تربية الأبناء مع شريك، فحاول مشاركة الاستيقاظ ليلًا حتى لا يتحمل شخص واحد كل الإرهاق. إذا كنت بمفردك، فابحث عما إذا كان صديقك أو جارك أو أحد أفراد أسرتك يمكنه أن يمنحك بضع ساعات من الراحة خلال اليوم. الصفحة كيف يمكنني دعم الوالد الباكي مكتوبة للأشخاص من حولك، وليس لك، ولكن يمكنك مشاركتها مع شخص يريد المساعدة ولا يعرف كيف.
يمر انحدار النوم. لا يبدو الأمر كذلك عند الساعة الثالثة صباحًا، لكنه كذلك. وفي هذه الأثناء، خفض توقعاتك لنفسك. إذا كان المنزل أكثر فوضوية من المعتاد وكنت تتناول الخبز المحمص على العشاء، فلا بأس بذلك. أنت في مرحلة مؤقتة، وقد تجاوزتها.
أسئلة يطرحها الناس
هل يمكن أن يبدأ تراجع النوم في وقت مبكر يصل إلى 10 أشهر؟
نعم، تظهر على بعض الأطفال الصغار علامات التراجع قبل عيد ميلادهم الأول مباشرة. وغالبًا ما يتزامن ذلك مع تعلم الوقوف أو اتخاذ الخطوات الأولى. وهذا النمط مشابه للانحدار الذي دام 12 شهرًا، ولكنه مبكر قليلاً.
هل من الممكن أن يعاني طفلي من الكوابيس؟
يمكن أن تبدأ الكوابيس في مرحلة الطفولة، خاصة في عمر السنتين تقريبًا. إذا استيقظ طفلك باكيًا وبدا خائفًا، فابق هادئًا وقدم له الراحة، وتجنب المحادثات المطولة حول الحلم. يمكن أن يساعد ضوء الليل أو أي شيء مريح.
هل يجب أن أتوقف عن الفطام الليلي إذا حدث الانحدار؟
ذلك يعتمد على أهدافك. إذا كنت قد بدأت مرحلة الفطام بالفعل، فقد تختارين الاستمرار. إذا كنت قد بدأت للتو، فقد يكون من الأفضل التوقف مؤقتًا حتى يمر الانحدار. ليس هناك ضرر في الانتظار بضعة أسابيع.
طفلي يريدني فقط في الليل، وليس شريكي. ماذا يمكنني أن أفعل؟
هذا أمر شائع. إذا رفض طفلك شريكك، حاولي أن تجعليه يقوم بالمزيد من التهدئة واللعب أثناء النهار. في الليل، يمكن لشريكك أن يأتي أولاً لبضع ليالٍ حتى يعتاد طفلك عليه كمصدر للراحة أيضًا.
هل يعني تراجع النوم أنني خلقت عادات سيئة؟
لا، فالانحدار يحدث بغض النظر عن طريقة تربيتك. إنها مرحلة نمو، وليست عقابًا على هز طفلك أثناء النوم أو إطعامه أثناء الليل. أنت لم تفعل أي شيء خاطئ.
كيف أعرف ما إذا كان هذا تراجعًا أم مجرد ليلة سيئة؟
الليلة السيئة هي ليلة أو ليلتين قاسيتين. يستمر الانحدار لمدة أسبوع على الأقل وينطوي على تغيير واضح في أنماط النوم. إذا مر أكثر من أسبوع ولم تتحسن الأمور، فمن المحتمل أن يكون هناك تراجع.
هل يمكن للسفر أن يسبب تراجعًا في النوم؟
نعم، خاصة إذا كنت تعبرين مناطق زمنية أو إذا كان طفلك ينام في سرير أو غرفة غير مألوفة. عادة ما يتلاشى الاضطراب في غضون أيام قليلة من العودة إلى المنزل. يمكن أن يساعدك الالتزام بروتين وقت النوم المعتاد قدر الإمكان أثناء السفر.
ينام طفلي جيدًا في الحضانة ولكن ليس في المنزل. لماذا؟
غالبًا ما يتصرف الأطفال بشكل مختلف في بيئات مختلفة. قد يكون للحضانة روتين أكثر قابلية للتنبؤ به، أو اهتمام أقل من الوالدين عند وقت النوم، أو مستوى مختلف من التحفيز. ليس من غير المعتاد أن يكون المنزل هو المكان الذي يطلقون فيه المشاعر الكبيرة التي كانت لديهم طوال اليوم.
هل يجب أن أترك طفلي يبكي أثناء الانحدار؟
هذا اختيار شخصي. تجد بعض العائلات أن البكاء القصير والمسيطر عليه يساعد الطفل على تعلم الاستقرار. ويفضل آخرون اتباع نهج أكثر لطفا. لا يوجد صواب أو خطأ. افعل ما يبدو مستدامًا لك ولطفلك.
متى يجب أن أقلق بشأن تنفس طفلي أثناء النوم؟
إذا كان طفلك يعاني من نزلة برد أو احتقان، فقد تسمع صوت تنفس أعلى أو شخير. هذا عادة ما يكون جيدا. إذا كنت قلقًا بشأن توقف التنفس أو الصفير أو ظهور لون أزرق على الجلد، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. ثق بغريزتك.
هل يمكن أن يؤثر تراجع النوم على شهية طفلي؟
نعم، غالبًا ما يأكل الأطفال الصغار المتعبون كميات أقل خلال النهار. وقد يستيقظون أيضًا جائعين في الليل. تقديم وجبات خفيفة صغيرة غنية بالعناصر الغذائية خلال النهار ووجبة خفيفة مشبعة قبل النوم. تجنب الأطعمة السكرية بالقرب من وقت النوم.
أنا حامل ومرهقة. كيف أتعامل مع تراجع نوم طفلي؟
هذا صعب للغاية. إذا استطعت، اطلب من شريكك أو قريبك أو صديقك أن يتولى المهام الليلية لبضعة أسابيع. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فركزي على البقاء على قيد الحياة: حافظي على الروتين بسيطًا قدر الإمكان، وقيلولي عندما يغفو طفلك، وخفضي كل التوقعات الأخرى حتى يمر ذلك.