كيف يمكنني دعم الوالد الباكي
عندما ترى أحد الوالدين يبكي، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله. تقدم هذه الصفحة طرقًا بسيطة ومثبتة لتقديم الدعم، سواء كنت شريكًا أو صديقًا أو فردًا من العائلة أو جارًا.
لماذا قد يبكي أحد الوالدين
الأبوة والأمومة مليئة باللحظات التي يمكن أن تقلبك على الحافة. الحرمان من النوم، أو المطالب المتواصلة، أو الشعور بأنك لا تفعل ما يكفي، أو موجة مفاجئة من الحزن على الحياة التي اعتدت أن تعيشها. في بعض الأحيان يبدأ البكاء بسبب شيء معين، مثل طفل رضيع لن يستقر مهما حاولت، أو طفل صغير أصيب للتو بنوبة غضب في وسط السوبر ماركت. وفي أحيان أخرى يكون الوزن المتراكم للعديد من الأشياء الصغيرة.
قد يبكي أحد الوالدين لأنه مرهق، أو وحيد، أو مرهق، أو قلق على طفله. ربما يعانون من تاريخ طفولتهم الصعبة، أو من حالة صحية عقلية مثل اكتئاب ما بعد الولادة أو القلق. ربما يكونون ببساطة حزينين. الأسباب كثيرة، ولا تحتاج إلى معرفة السبب الدقيق حتى تتمكن من المساعدة.
ما يجب فعله في هذه اللحظة
أول شيء هو التزام الهدوء. ثباتك يمكن أن يساعدهم على الشعور بالأمان الكافي للسماح للدموع بالهروب. لا تحتاج إلى إصلاح أي شيء. لا تحتاج إلى الحصول على إجابات.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد:
- قل شيئًا بسيطًا ولطيفًا. "أنا هنا." "هذا يبدو صعبا حقا." "ليس عليك أن تشرح." تجنب التسرع في طمأنتهم بأن كل شيء سيكون على ما يرام، لأن ذلك يمكن أن يوقف البكاء قبل أن يفرجوا عن ما يحتاجون إليه.
- تقديم كوب من الماء، أو كوب من الشاي، أو منديل ورقي. هذه الإيماءات العملية الصغيرة تقول "أراك" دون الحاجة إلى كلمات كثيرة.
- اجلس معهم في صمت إذا كان ذلك صحيحًا. ليس عليك ملء المساحة.
- إذا كانوا يحملون طفلاً يبكي، فقد تعرضين عليهم أخذ الطفل لبضع دقائق حتى يتمكنوا من قضاء بعض الوقت. إذا كنت لا تعرف كيفية تهدئة الطفل، فلا بأس. مجرد الإمساك بهم بينما يبتعد الوالد قد يكون كافيًا.
- اسأل عما يحتاجون إليه الآن، ولكن اجعل السؤال ضيقًا. بدلاً من "ماذا يمكنني أن أفعل؟" جرّب "هل تريد أن أحمل الطفل أم تفضل أن أصنع لك شطيرة؟" الكثير من الخيارات يمكن أن تشعرك بالإرهاق.
مساعدة عملية تساعد بالفعل
يجد العديد من الآباء صعوبة في طلب المساعدة، حتى عندما يكونون في أمس الحاجة إليها. قد لا يعرفون ما الذي يطلبونه، أو قد يشعرون أنه يجب عليهم إدارة الأمور بأنفسهم. يمكنك تجاوز ذلك من خلال تقديم مساعدة محددة وملموسة.
- إحضار الطعام. يمكن أن تكون الوجبة التي تحتاج فقط إلى التدفئة، أو ترك كيس من البقالة على عتبة الباب، بمثابة راحة كبيرة. لا تنتظر أن يطلب منك.
- تولي المهمة التي ذكروها. إذا قالوا إن الغسالة معطلة، اعرض عليهم القيام بغسل كمية كبيرة من الغسيل في مكانك. إذا ذكروا موعدًا مع الطبيب، اعرض عليهم مراقبة الأطفال أثناء ذلك.
- المساعدة مع الأطفال الأكبر سنا. إذا كان لديهم طفل صغير يعاني من نوبات الغضب، فإن معرفة كيفية الاستجابة بهدوء يمكن أن تمنح الوالدين استراحة حقيقية. قد تجد صفحة كيف أرد على نوبة غضب طفل صغير مفيدة لهذا الغرض.
- اعرضي حمل الطفل أثناء الاستحمام أو النوم. عشرين دقيقة متواصلة يمكن أن تغير كل شيء.
- إذا كنت شريكًا أو شخصًا يعيش في نفس المنزل، فقم بأداء عمل روتيني منتظم دون أن يُطلب منك ذلك. أفرغي غسالة الأطباق، غيّري الملاءات، قومي بفرز الحفاضات. لا تجعلها محادثة.
عندما يتعلق الأمر ببكاء الطفل
في بعض الأحيان يبكي أحد الوالدين لأن طفله يبكي ولا يستطيع إيقافه. هذا هو واحد من أصعب أجزاء الأبوة والأمومة المبكرة. الضجيج المستمر، والشعور بالفشل، والقلق من حدوث خطأ ما.
إذا كنت في هذا الموقف، فقد يكون من المفيد أن تتذكر أن البكاء أمر طبيعي، خاصة عند الأطفال حديثي الولادة. يمكن لصفحة كيف يبدو البكاء الطبيعي عند الأطفال حديثي الولادة أن تعطيك صورة أوضح. وإذا كان البكاء يحدث ليلاً، وهو أمر شائع جداً، فصفحة لماذا يبكي طفلي ليلاً؟ الأسباب الشائعة والنصائح المهدئة بها بعض الأفكار التي قد تساعد.
إذا كنت أنت من يقدم الدعم، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنت لا تفشل. الأطفال يبكون. أنت تقوم بعمل جيد". ثم اعرض عليه تولي المسؤولية لبعض الوقت حتى يتمكن الوالد من التنحي.
عندما يتعلق الأمر بالنوم
الحرمان من النوم هو شكل من أشكال التعذيب، وهو جزء طبيعي من التربية المبكرة. قد يكون الوالد الذي يبكي ببساطة مرهقًا بما يتجاوز الكلمات. قد يشعرون بالقلق من أن طفلهم لا ينام بما فيه الكفاية، أو أنهم يفعلون شيئًا خاطئًا.
يمكن أن تساعد صفحة كم من النوم يحتاجه الأطفال الرضع والأطفال الصغار في وضع توقعات واقعية. لكن في الوقت الحالي، ما يحتاجه الوالدان هو فرصة للراحة. إذا كان بإمكانك اصطحاب الطفل أو الطفل الصغير لبضع ساعات حتى يتمكن من النوم، فهذا أحد أهم الأشياء التي يمكنك تقديمها.
عندما يكون البكاء جزءًا من شيء أعمق
في بعض الأحيان لا يقتصر البكاء على الطفل أو قلة النوم. يمكن أن يكون علامة على اكتئاب ما بعد الولادة، أو القلق، أو أي حالة صحية عقلية أخرى. يمكن أن يكون أيضًا علامة على أن الوالد يعاني من تاريخه الخاص، أو مع علاقة صعبة.
لا تحتاج إلى تشخيصهم. ولكن يمكنك أن تسأل بلطف: "كيف حالك حقًا؟" والاستماع دون حكم. إذا قالوا إنهم يعانون، يمكنك تشجيعهم على التحدث إلى طبيبهم العام أو طبيب الأسرة. يمكن للطبيب التحدث عن الخيارات، بما في ذلك الأدوية إذا كان ذلك مناسبًا.
يمكنك أيضًا مساعدتهم في العثور على معالج. لدى Therapy O'Clock دليل المحترفين الذين يقدمون جلسات فيديو، والتي يمكن أن تكون مفيدة للآباء الذين لا يستطيعون مغادرة المنزل بسهولة. وتشمل الخيارات الأخرى مجموعات دعم الأبوة والأمومة المحلية، ومراكز الصحة المجتمعية، والدعم الديني إذا كان ذلك مناسبًا لهم.
في المملكة المتحدة، لدى هيئة الخدمات الصحية الوطنية معلومات حول دعم الصحة العقلية للآباء الجدد. في أستراليا، يحتوي برنامج Beyond Blue على موارد مخصصة للآباء. إذا كنت تبحث عن خطوط مساعدة للأزمات في بلدان أخرى، فيمكن أن يرشدك البحث عن خط مساعدة إلى الاتجاه الصحيح.
ما لا يجب فعله
لا تقل لهم أن يهدأوا. لا تقل "على الأقل ليس الأمر أسوأ" أو "الأمر أصعب على الآخرين". لا تحاول حل المشكلة إلا إذا طلبوا منك ذلك. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا كانوا لا يريدون مساعدتك الآن.
لا تفترض أن البكاء يعني وجود خطأ ما. في بعض الأحيان يكون البكاء مجرد تفريغ، وسيشعر الوالد بالتحسن بعد ذلك. مهمتك هي أن تكون حاضرا، وليس الإصلاح.
مذكرة عن الثقافة والأسرة
في بعض العائلات والثقافات، يُنظر إلى البكاء على أنه أمر خاص، ويتم تجنب إظهار الضيق أمام الآخرين. إذا كنت تقدم الدعم لشخص ما من خلفية في هذه الحالة، فقد تحتاج إلى أن تكون غير مباشر أكثر. يمكنك أن تقول: "أنا ذاهب إلى المتجر، هل يمكنني شراء أي شيء لك؟" أو "لقد قمت بإعداد الكثير من العشاء، هل يمكنني ترك بعضًا منه؟" وهذا يسمح لهم بقبول المساعدة دون الحاجة إلى الاعتراف بأنهم يعانون.
وفي عائلات أخرى، يتم مشاركة البكاء ودعمه بشكل علني. المفتاح هو اتباع قيادة الشخص الآخر، وليس افتراضاتك الخاصة حول ما يحتاج إليه.
متى يجب القلق
إذا كان البكاء متكررًا للغاية، أو إذا استمر لأسابيع دون راحة، أو إذا تحدث الوالد عن رغبته في إيذاء نفسه أو الطفل، فعليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد. لا تتركهم وحدهم. اتصل بخدمات الطوارئ إذا كان هناك خطر مباشر. يمكنك أيضًا الاتصال بخط مساعدة الأزمات من القائمة الموجودة أسفل هذه الصفحة.
إذا لم تكن متأكدا ما إذا كان الأمر خطيرا، فمن الأفضل أن تتصرف. يمكنك دائمًا الاعتذار لاحقًا عن المبالغة في رد الفعل، لكن لا يمكنك التراجع عن الضرر الناتج عن عدم القيام بأي شيء.
اعتني بنفسك
قد يكون دعم الوالد الباكي أمرًا مرهقًا، خاصة إذا كنت تفعل ذلك كثيرًا. تأكد من أن لديك شخصًا يمكنك التحدث إليه، وخذ فترات راحة عندما تحتاج إليه. لا يمكنك أن تسكب من كوب فارغ.
أخبرتني إحدى الأمهات في برمنغهام، وهي زوجة إمام ولديها ثلاثة أطفال صغار، ذات مرة أن أفضل دعم تلقته على الإطلاق كان من جارتها التي جاءت صباح كل ثلاثاء، وأخذت الطفلة في نزهة على الأقدام، ولم تسألها أبدًا عن شعورها. لقد ظهر الجار للتو. هذا النوع من الحضور الثابت والهادئ يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
عندما تكون أنت من يبكي
إذا كنت تقرأ هذا لأنك الوالد الذي يبكي، وقد شارك شخص ما هذه الصفحة معك، فإليك شيئًا مباشرًا: لا بأس. أنت لم تنكسر. أنت تفعل شيئًا صعبًا للغاية. إذا استطعت، دع الشخص الذي شارك هذه الصفحة يساعدك. أخبرهم بما تحتاجه، حتى لو كان مجرد "الجلوس معي" أو "خذ الطفل لمدة عشر دقائق". ليس عليك القيام بهذا بمفردك.
أسئلة يطرحها الناس
كيف أعرف إذا كان أحد الوالدين يحتاج إلى الدعم أو يريد أن يترك بمفرده؟
يمكنك أن تسأل مباشرة، ولكن اجعل الأمر بسيطًا. "سأذهب إلى المطبخ، هل يمكنني أن أحضر لك أي شيء؟" أو "هل تريد الصحبة أم الهدوء؟" إذا قالوا أنهم يريدون أن يكونوا بمفردهم، فاحترم ذلك وتحقق لاحقًا.
ماذا لو بكى الوالد في كل مرة أراهم؟
قد يعني ذلك أنهم يمرون بفترة صعبة. يمكنك أن تقول بلطف: "لاحظت أنك تعاني. وأنا هنا متى أردت التحدث". إذا استمر الأمر لأسابيع، فقد تشجعهم على رؤية الطبيب.
هل يجب أن أخبرهم أن يتوقفوا عن البكاء؟
لا، البكاء هو التحرر. عادةً ما يؤدي إخبار شخص ما بالتوقف إلى جعله يشعر بالسوء. دعهم يبكون، وابق معهم حتى يصبحوا مستعدين للتوقف.
ماذا لو كنت أنا الشريك وأشعر أيضًا بالإرهاق؟
هذا شائع جدًا. يمكنكم دعم بعضكم البعض من خلال التناوب في الراحة وطلب المساعدة من الخارج. قد تستفيد أيضًا من التحدث إلى معالج نفسي أو مجموعة دعم.
هل يمكنني أن أعرض أخذ الطفل بين عشية وضحاها؟
نعم، إذا كنت قادرًا ووالدك يثق بك. ليلة كاملة من النوم يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. تأكد من أن أحد الوالدين يعرف أنه يمكنه أن يقول لا دون الإساءة إليك.
ماذا لو كان الوالد يبكي ولكنه يرفض كل مساعدة؟
لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. قد يشعرون بالخجل أو أنهم يجب أن يديروا الأمور بمفردهم. استمر في تقديم أشياء صغيرة وملموسة. ترك وجبة عند الباب. أرسل رسالة نصية تقول "أفكر فيك". في بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا حتى يقبل شخص ما المساعدة.
هل من الطبيعي أن يبكي الآباء الجدد؟
نعم. قد يشعر الآباء الجدد بالإرهاق والإرهاق والعزلة تمامًا مثل الأمهات الجدد. وينطبق نفس الدعم.
ماذا لو كان البكاء يحدث في مكان عام؟
يمكنك توفير مساحة هادئة. قل شيئًا مثل: "هل ترغب في الجلوس لمدة دقيقة؟" أو "أستطيع أن أحمل طفلك بينما تأخذين نفساً". معظم الناس سوف يقدرون اللطف.
كيف أدعم أحد الوالدين الذي يبكي لأن طفله يعاني من المغص؟
اعترف بمدى صعوبة الأمر. قل: "يجب أن يكون هذا مرهقًا". اعرضي اصطحاب الطفل في نزهة قصيرة، أو احمليه أثناء قيام الوالدين بالاستحمام. البكاء ليس ذنبهم.
هل يجب أن أذكر اكتئاب ما بعد الولادة؟
فقط إذا كنت قريبًا منهم ولديك بالفعل شعور بأنهم قد يعانون من حزن أكثر من المعتاد. يمكنك أن تقول: "يجد بعض الآباء أن التحدث إلى الطبيب يساعد. هل ترغب في أن آتي معك إلى موعد؟" لا تدفع.
ماذا لو كان الوالد يبكي وأنا غريب؟
بسيطة "هل أنت بخير؟" أو "هل تحتاج إلى يد؟" على ما يرام. إذا قالوا لا، المضي قدما. أنت لست مسؤولاً عن إصلاح وضعهم، ولكن لحظة اللطف لا تزال مهمة.
كيف أساعد أحد الوالدين الذي يبكي بلغة لا أتكلمها؟
استخدم الإيماءات. ابتسامة، منديل، زجاجة ماء. يمكنك الإشارة إلى مقعد أو كرسي قريب لتقديم مقعد. اللطف يترجم بدون كلمات.