الأسباب الشائعة التي يبحث عنها الأشخاص للعلاج وما يمكن توقعه
يأتي الناس إلى العلاج لجميع أنواع الأسباب. يصل البعض ومعهم مشكلة واضحة يريدون حلها؛ يعرف الآخرون أن شيئًا ما يبدو ثقيلًا ويحتاجون إلى مساحة لاكتشافه. فيما يلي الخيوط المشتركة التي تجلب الناس عبر الباب.
التوتر الذي تراكم مع مرور الوقت
ربما يكون الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعًا لبدء العلاج. ليس من النوع الذي يأتي ويذهب مع موعد نهائي أو محادثة صعبة، ولكن من النوع الذي يستقر في جسمك ويبقى. قد تلاحظ ذلك على أنه نوم سيء، أو مزاج قصير، أو شعور بأنك على وشك التأقلم. على مدى أشهر أو سنوات، يمكن أن يتحول هذا الطنين في الخلفية إلى شيء أعلى صوتًا.
في بعض الأحيان يأتي التوتر من أحد مجالات الحياة التي لا تتوقف: رعاية أحد الوالدين المصابين بالخرف، أو إدارة رئيس صعب المراس، أو التوفيق بين العمل والأطفال بمفردهم. وفي أحيان أخرى يكون تراكم العديد من الأشياء الصغيرة. يمنحك العلاج مكانًا لفك تشابك ما يجب أن تحمله وما كنت تحمله لأنه لن يفعل ذلك أي شخص آخر.
أخبرني أحد مختبري البرمجيات في بنغالورو ذات مرة أنه جاء للعلاج لأنه توقف عن التعرف على نفسه. كان يستمتع بالطبخ ومقابلة الأصدقاء. والآن يعود إلى المنزل، ويأكل ما هو أسرع، ويحدق في هاتفه حتى النوم. أثناء العلاج، بدأ يرى أن التوتر الذي يعاني منه لم يكن فشلًا شخصيًا، بل كان استجابة لأشهر من العمل الإضافي دون انقطاع حقيقي. هذا التحول وحده ساعده على التنفس مرة أخرى.
إذا كان التوتر هو السبب لديك، فقد ترغب في القراءة عن علامات تشير إلى أن الوقت قد حان لبدء العلاج.
الخسارة والحزن الذي لا يبدو أنه يمر
الحزن لا يقتصر على الموت فقط. يبحث الأشخاص عن العلاج بعد فقدان علاقة ما، أو وظيفة، أو منزل، أو شعور بالأمان، أو نسخة من أنفسهم كما اعتادوا أن يكونوا. قد تكون الخسارة حديثة أو قديمة. يظهر الحزن أحيانًا في وقت لا تتوقعه على الإطلاق: يمكن لرائحة أو أغنية أو حدث مهم أن يطرقك جانبًا.
العلاج لا يحاول إصلاح الحزن. يمنحك مكانًا للحديث عن الشخص أو الشيء الذي فقدته دون القلق من أنك تثقل كاهل شخص ما. يمكن أن يساعدك أيضًا على ملاحظة ما إذا كان حزنك قد تحول إلى شيء آخر، مثل تجنب الأشخاص أو الأماكن، أو شرب الخمر أكثر من المعتاد، أو الشعور بالخدر.
جدة تربي أحفادها في كينغستون أتت للعلاج لأنها كانت منهكة ومذنبة. لقد أحبت الأطفال لكنها افتقدت أيضًا الحياة التي خططت لها. أثناء العلاج، تحدثت عن زوجها الذي توفي قبل عامين، وكيف أنها لم تسمح لنفسها بالحزن لأنه لم يكن هناك وقت. وكان هذا هو المكان الذي بدأ فيه العمل.
لمزيد من المعلومات حول كيفية تعامل العلاج مع المشاعر الصعبة، راجع ما هو العلاج بالكلام وكيف يعمل؟.
الصدمة التي تستمر في الظهور
يمكن أن تكون الصدمة حدثًا واحدًا أو شيئًا حدث على مدار فترة طويلة. قد يكون حادث سيارة، أو عنف جسدي أو جنسي، أو نشأتك في منزل تسوده الفوضى، أو إجراء طبي جعلك تشعر بالعجز. ما يجعل شيئًا مؤلمًا ليس الحدث نفسه، بل كيفية استجابة جسدك وعقلك له.
غالبًا ما يبحث الناس عن العلاج لأن الصدمة لا تبقى في الماضي. قد تشعر بالتوتر في المواقف التي تذكرك بذلك، أو تراودك كوابيس، أو تجد نفسك تتجنب الأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها. بعض الناس لا يربطون صراعاتهم الحالية بالصدمة على الإطلاق حتى يطرح المعالج السؤال الصحيح.
علاج الصدمات يعمل ببطء. ليس عليك أن تحكي القصة كاملة في الجلسة الأولى. سيساعدك المعالج الجيد على بناء شعور بالأمان أولًا، ثم إيجاد طرق للسماح للذاكرة بالاستقرار حتى تتوقف عن إدارة حياتك.
إذا كنت قلقًا بشأن الخصوصية، فاقرأ هل العلاج سري؟ شرح الخصوصية.
صعوبات العلاقة
وهذا يغطي الكثير من الأرض. ويشمل العلاقات الرومانسية، ولكن أيضًا العائلة والأصدقاء والزملاء. قد تأتي إلى العلاج لأنك تستمر في نفس الجدال مع شريكك، أو لأنك تشعر بالوحدة حتى عندما تكون مع الناس. يبحث بعض الأشخاص عن العلاج لأنهم نشأوا في أسرة لا يتم فيها الحديث عن المشاعر، والآن لا يعرفون كيفية التواصل.
يمكن أن يساعدك العلاج على رؤية الأنماط التي وقعت فيها. على سبيل المثال، قد تلاحظ أنك تنسحب عندما يقترب شخص ما، أو أنك تقول نعم لكل شيء ثم تستاء منه. المعالج ليس هناك ليخبرك من هو على حق ومن هو على خطأ. إنهم موجودون لمساعدتك على فهم ما تحتاجه وكيفية طلبه.
جاء أب أعزب في جوهانسبرج للعلاج لأنه كان قلقًا على ابنته المراهقة. كان يعتقد أن المشكلة تكمن في موقفها. وبعد عدة جلسات أدرك أنه لا يزال يربي بالطريقة التي رباه بها والده: بالقواعد والصمت. لقد أراد شيئًا مختلفًا لكنه لم يعرف كيف يبدو ذلك. أعطاه العلاج مكانًا للممارسة.
صراعات العمل والهوية
يشغل العمل جزءًا كبيرًا من الحياة، ويمكن أن يكون مصدرًا للمعنى أو مصدرًا للألم. يبحث الناس عن العلاج عندما يشعرون بأنهم عالقون في مهنة لا تناسبهم، أو عندما يتم تجاوزهم في الترقية، أو عندما يشعرون بالإرهاق، أو عندما يحققون كل ما يهدفون إليه ويشعرون بالفراغ.
غالبًا ما يختلط هذا السبب بأسئلة حول الهوية. من أنا خارج وظيفتي؟ ماذا أريد إذا توقفت عن مطاردة ما يتوقعه الآخرون؟ قد تبدو هذه الأسئلة أنانية أو متسامحة، لكنها شائعة ومهمة. العلاج هو المكان الوحيد الذي يُسمح لك فيه بأخذ الأمور على محمل الجد.
يأتي بعض الأشخاص أيضًا إلى العلاج بسبب التنمر في مكان العمل أو التمييز أو الضغط الناتج عن كونهم أقلية في العمل. هذه ليست مشاكل شخصية يجب إصلاحها؛ إنها مواقف حقيقية تُرهقك. يمكن أن يساعدك المعالج في معرفة ما يمكنك تغييره وكيفية حماية نفسك فيما لا يمكنك تغييره.
متى وكيف تحصل على المساعدة المتخصصة
ليس من الضروري أن تكون في أزمة لتجرب العلاج. يبدأ العديد من الأشخاص لأنهم يريدون أن يفهموا أنفسهم بشكل أفضل أو لأن لديهم شعورًا بأن شيئًا ما ليس على ما يرام. ويأتي آخرون عندما يكونون قد جربوا كل شيء آخر: التحدث إلى الأصدقاء، وممارسة الرياضة، وقراءة كتب المساعدة الذاتية، وما زالوا يشعرون بأنهم عالقون.
العلاج ليس هو الخيار الوحيد. يمكنك التحدث مع طبيبك العمومي أو طبيب الأسرة أولاً، أو البحث في مجموعات الدعم المحلية، أو العثور على مجتمع من خلال مجموعة دينية أو منظمة ثقافية. ولكن إذا كنت تعاني ويؤثر ذلك على حياتك اليومية، فمن الجدير أن تفكر فيه.
يمكنك البحث عن معالج من خلال أدلة مثل الموجود في Therapy O'Clock، أو من خلال خدمات أخرى في بلدك. إذا كانت التكلفة مصدر قلق، فاقرأ ما هي تكلفة العلاج، وهل يستحق ذلك؟. إذا لم تكن متأكدًا مما يمكن توقعه، فيمكن أن يساعدك ماذا يحدث في جلسة العلاج الأولى.
لمزيد من المعلومات حول الصحة العقلية بشكل عام، يتوفر لدى المعهد الوطني للصحة العقلية (الولايات المتحدة) ومؤسسة الصحة العقلية (المملكة المتحدة) موارد موثوقة.
إذا كنت ترغب في مناقشة هذا الأمر مع شخص ما، يمكنك مراجعة المحترفين المدرجين، الذين يعملون عبر الإنترنت بعدة لغات.
أسئلة يطرحها الناس
هل من الطبيعي أن أشعر بالسوء قبل أن أشعر بالتحسن في العلاج؟
نعم، في بعض الأحيان. التحدث عن الأشياء الصعبة يمكن أن يثير مشاعر كنت قد دفعتها للأسفل. هذا ليس علاجًا بالعلامة أمر خاطئ بالنسبة لك؛ غالبًا ما يكون جزءًا من العملية. سيساعدك المعالج الجيد على تسريع وتيرة العلاج حتى لا تصاب بالإرهاق.
كيف أعرف ما إذا كانت مشكلتي "خطيرة بدرجة كافية" للعلاج؟
لا يوجد حد أدنى من الشدة. إذا كان هناك شيء يزعجك، ويؤثر على نومك، أو حالتك المزاجية، أو علاقاتك، فهو يستحق الحديث عنه. لا تحتاج إلى تشخيص لتستحق الدعم.
هل يمكن للعلاج أن يساعد إذا كان الشخص الذي يسبب التوتر لدي لن يتغير؟
نعم. لا يمكن للعلاج أن يغير الأشخاص الآخرين، لكنه يمكن أن يساعدك على تغيير طريقة استجابتك، ووضع الحدود، وتحديد ما ترغب في قبوله. وهذا غالبا ما يغير الديناميكية.
لقد قمت بتجربة العلاج من قبل ولم ينجح. هل يجب أن أحاول مرة أخرى؟
قد يكون من المفيد المحاولة مع معالج مختلف أو نهج مختلف. التوافق بينك وبين المعالج مهم جدًا. إذا لم يكن الخيار الأول صحيحًا، فهذا لا يعني أن العلاج ليس مناسبًا لك.
كم من الوقت يبقى الناس عادة في العلاج؟
إنه يختلف. يأتي بعض الأشخاص لبضع جلسات للعمل على مشكلة معينة. ويبقى آخرون لأشهر أو سنوات. لا يوجد طول مناسب. تتوقف عندما تشعر بأنك جاهز.
هل يجب أن أتحدث عن طفولتي؟
ليس إلا إذا كنت تريد ذلك. سوف يسأل بعض المعالجين عن خلفيتك لأن الأنماط غالبًا ما تبدأ مبكرًا، لكنك تتحكم في ما تشاركه. يمكنك دائمًا أن تقول أنك غير مستعد للحديث عن شيء ما.
هل يمكنني إجراء العلاج أثناء تناول دواء الاكتئاب أو القلق؟
نعم. يمكن أن يعمل العلاج والأدوية بشكل جيد معًا. لا يصف المعالج دواءً، لكنه يمكنه تقديم الدعم لك أثناء تناوله. يمكن لطبيبك التحدث من خلال الخيارات إذا لم تكن متأكدًا.
ماذا لو بكيت في كل جلسة؟
هذا أمر شائع. لقد اعتاد المعالجون على البكاء ولن يكونوا مرتاحين. البكاء ليس علامة على أنك تنهار؛ إنها علامة على أن جسمك يطلق شيئًا كان يحمله.
هل يجب أن أخبر شريكي أو عائلتي أنني أخضع للعلاج؟
لا، العلاج سري. اخترت ما تريد مشاركته ومع من. يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد إخبار أفراد العائلة المقربين، ولكن ليس هناك أي التزام.
ماذا لو كنت لا أعرف ما الذي يجب التحدث عنه في الجلسة؟
يحدث ذلك كثيرًا. سيساعدك المعالج الجيد في العثور على نقطة البداية. قد تتحدث عن أسبوعك، أو شيء كان يدور في ذهنك، أو شعورًا لاحظته. لا تحتاج إلى الوصول بموضوع مُجهز.
هل يمكن للعلاج أن يساعد في علاج الأعراض الجسدية مثل الصداع أو آلام المعدة؟
يمكن ذلك إذا كانت تلك الأعراض مرتبطة بالتوتر أو الاضطراب العاطفي. لن يحل العلاج محل الرعاية الطبية، لكن تعلم كيفية إدارة التوتر يمكن أن يقلل في بعض الأحيان من الأعراض الجسدية.
هل من المقبول تبديل المعالجين إذا لم يكن الأمر على ما يرام؟
نعم. العلاقة مهمة. إذا لم تشعر بأنك مسموع أو مرتاح، يمكنك البحث عن شخص آخر. سوف يفهمك المعالج الجيد وقد يساعدك في العثور على ما يناسبك بشكل أفضل.