ماذا يحدث في جلسة العلاج الأولى
الأعصاب قبل الجلسة الأولى طبيعية. معرفة ما يمكن توقعه يزيل الكثير من الخوف.
الدقائق القليلة الأولى
سيقوم المحترف الخاص بك بتقديم نفسه وشرح كيفية عمل الجلسة. سيتحدثون عن السرية: ما تقوله يبقى بينكما، إلا في حالات نادرة حيث تكون سلامة شخص ما في خطر كبير. يمكنك طرح أسئلة حول هذا في أي وقت.
الأسئلة التي يمكنك توقعها
غالبًا ما تسمى الجلسة الأولى بالتقييم. توقع أسئلة مثل:
- ما الذي جعلك تقرر طلب المساعدة الآن؟
- منذ متى كان هذا يحدث؟
- كيف حال نومك وشهيتك وطاقتك؟
- من معك في المنزل وإلى من تلجأ؟
- كيف هو العمل أو الدراسة أو الحياة اليومية؟
- هل خضعت لأي علاج أو دواء من قبل؟
- ماذا تريد أن تكون مختلفا؟
ليس عليك الإجابة على كل شيء في الجلسة الأولى. إذا شعرت أن السؤال مبالغ فيه، يمكنك أن تقول "لست مستعدًا للحديث عن ذلك بعد".
يمكنك طرح الأسئلة أيضًا
هذه هي جلستك. يمكنك أن تسأل عن كيفية عملهم، أو عدد الجلسات التي يتوقعونها، أو ماذا يحدث إذا كنت بحاجة إلى الإلغاء، أو ما إذا كانوا قد ساعدوا الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مماثلة. محترف جيد يرحب بالأسئلة.
ما قد تشعر به بعد ذلك
يشعر بعض الأشخاص بخفة بعد قول الأشياء بصوت عالٍ لأول مرة. يشعر البعض الآخر بالتعب أو الإثارة. كلاهما طبيعي. خطط لشيء لطيف بعد ذلك إذا استطعت: المشي، كوب من الشاي، ليلة مبكرة.
الحصول على أقصى استفادة منه
- قم بتدوين بعض الملاحظات مسبقًا حول ما تريد قوله.
- كن صادقًا قدر الإمكان، بما في ذلك الأمور التي تشعرك بالحرج. لقد سمعها المحترف الخاص بك من قبل.
- إذا كنت تتحدث أكثر من لغة، فاستخدم الكلمات التي تأتي بشكل طبيعي.
- أخبرهم إذا كان هناك شيء يقولونه ليس على ما يرام. ردود الفعل تساعدهم على مساعدتك.
بعد الجلسة الأولى
في النهاية، قد يقترح عليك المختص خطة: عدد المرات التي ستجتمع فيها، وما الذي ستركز عليه، وأحيانًا مهمة صغيرة لتجربتها قبل المرة القادمة. عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد الحجز مرة أخرى. يمكنك أيضًا قراءة كيفية اختيار المعالج المناسب إذا لم تكن متأكدًا من مدى ملاءمتك له.
أسئلة يطرحها الناس
ماذا يجب أن أقول في جلسة العلاج الأولى؟
ابدأ بكل ما جعلك تحجز. يمكنك أن تقول "لا أعرف حقًا من أين أبدأ" وسيرشدك المحترف الخاص بك بالأسئلة.
هل سأتحدث عن طفولتي؟
فقط إذا كان الأمر ذا صلة وكنت على استعداد. تركز العديد من الأساليب، مثل العلاج السلوكي المعرفي، في الغالب على ما يحدث الآن.
هل يمكنني إحضار شخص معي إلى الجلسة الأولى؟
بالنسبة للعلاج الفردي، عادةً ما يكون الأمر أنت وحدك. بالنسبة للأزواج أو الجلسات العائلية، قم بحجز أحد المتخصصين الذين يقدمون ذلك ووافق على من سينضم.
ماذا لو بكيت في الجلسة؟
هذا جيد تمامًا وشائع جدًا. يتوقع المعالجون ذلك؛ غالبًا ما يعني ذلك أن شيئًا مهمًا يقال.
هل تختلف الجلسة الأولى عن الجلسات اللاحقة؟
نعم. تركز الجلسة الأولى على فهمك والاتفاق على الأهداف. تركز الجلسات اللاحقة على العمل لتحقيق هذه الأهداف.
متى يستطيع المعالج كسر السرية؟
فقط في حالات نادرة، مثل وجود خطر جسيم على حياتك أو حياة شخص آخر، أو سلامة الطفل. سوف يشرح لك المحترف الحدود الدقيقة في البداية.
ماذا لو كنت لا أعرف ما هي مشكلتي؟
هذا جيد. جزء من الجلسة الأولى هو العمل على ذلك معًا. ما عليك سوى وصف ما كنت تشعر به.
كيف يجب أن أستعد لجلستي الأولى؟
ابحث عن مساحة خاصة، واختبر الكاميرا الخاصة بك، وقم بتدوين بعض النقاط التي تريد ذكرها. لديك الماء في مكان قريب.
هل سيقوم الطبيب المعالج بتشخيص حالتي في الجلسة الأولى؟
في بعض الأحيان، ولكن في كثير من الأحيان لا. يفضل العديد من المحترفين فهمك خلال بضع جلسات قبل تسمية أي شيء.
هل من الطبيعي أن تشعر بالسوء بعد الجلسة الأولى؟
يمكن أن يحدث ذلك، لأنك فتحت الأشياء التي عادة ما تبقيها مغلقة. وعادة ما يستقر. أخبر طبيبك في الجلسة القادمة.