الحزن بعد وفاة أحد الأخوة: خسارة فريدة من نوعها

الشخص الذي عرف بدايتك

غالبًا ما يكون الأخ هو الشخص الوحيد الذي يعرف العائلة التي نشأت فيها. فهم يتذكرون نفس العطلات، ونفس الحجج على مائدة العشاء، ونفس اللغة السرية التي اخترعتها عندما كنت أطفالًا. عندما يموتون، تفقد شاهدا على حياتك المبكرة.

يمكن أن يشعرك هذا بالعزلة بشكل غريب. قد تجد نفسك تفكر في نكتة مشتركة أو ذكرى من الطفولة، ثم تذكر أنه لم يتبق أحد يقف بجانبها. الخسارة لا تقتصر على الشخص الذي كان عليه اليوم، بل على كل السنوات التي سافرت فيها جنبًا إلى جنب.

الحزن الذي يتغير مع أدوار الأسرة

ربما تغيرت علاقتك مع أحد أشقائك بمرور الوقت. ربما كنتم قريبين كأطفال، ثم انجرفتم بعيدًا كبالغين، ثم عاودتم التواصل مرة أخرى. أو ربما كانت لديك علاقة صعبة لم تلتئم تمامًا أبدًا. كل هذا التاريخ يأتي في الحزن.

إذا كنت الأخ الأكبر، فقد تشعر بغريزة وقائية ليس لها مكان تذهب إليه. إذا كنت أصغر سنًا، فقد تشعر بالغربة دون وجودهم. يشعر بعض الأشخاص بإحساس ثقيل بالمسؤولية، خاصة إذا كان من المفترض أن يعتني بهم.

ومن الشائع أيضًا أن تشعر بالحزن على المستقبل الذي تخيلته معًا. حفلات الزفاف، الأطفال الذين يكبرون، الشيخوخة التي اعتقدت أنك ستشاركها. لقد انتهى هذا المستقبل الآن، وهذه الخسارة حقيقية.

كيف يؤثر ذلك على والديك

عندما يموت أحد أشقائك، يشعر والديك بالحزن أيضًا، ويمكن أن يغير ذلك تجربتك الخاصة. قد تشعر أنه عليك أن تكون قويًا من أجلهم، أو أن حزنك أقل أهمية من حزنهم. يشعر بعض الناس بالغضب لأن والديهم لا يستطيعون رؤية آلامهم لأنهم منشغلون جدًا بألمهم.

قد يجعل الآباء الطفل الذي فقدوه مثاليًا، أو قد يجدون صعوبة في التحدث عنه على الإطلاق. في كلتا الحالتين، قد تشعر أن علاقتك مع أخيك غير معترف بها. قد يكون من المفيد إيجاد طرق بسيطة لتكريم هذا الارتباط، حتى لو لم تتمكن عائلتك من الانضمام إليك فيه. يمكنك الاحتفاظ بصورة بجوار سريرك، أو كتابة ذكرى في كل مرة يأتي إليك أحد الأشخاص، أو إشعال شمعة في عيد ميلاده.

فقدان اللغة المشتركة

غالبًا ما يطور الأشقاء اختصارًا. نظرة عبر الطاولة، لقب لا يفهمه أحد سواك، طريقة لسرد قصة لا يجدها أي شخص آخر مضحكة. عندما يموتون، تصبح تلك اللغة صامتة.

قد تجد نفسك في مواقف تتوقع وجودهم فيها. في حفل زفاف عائلي، قد تلجأ لتبادل نظرة خاطفة، فقط لتتذكر أنهم قد رحلوا. يمكن أن تبدو هذه اللحظات وكأنها جرح جديد في كل مرة.

قد يكون من المفيد الاعتراف بهذه اللحظات عند حدوثها. قد تقول لنفسك: "ها هو، لقد كان هذا من أجلهم." إن السماح لنفسك بالشعور بالألم بدلًا من دفعه بعيدًا يمكن أن يجعله أقل حدة بمرور الوقت.

عندما لا يفهم العالم

لدى المجتمع نصوص واضحة لفقدان أحد الوالدين أو الشريك. هناك طقوس، عبارات مقبولة، شكل معروف للحزن. بالنسبة للأخ، السيناريو أقل وضوحًا بكثير.

قد يقول الناس أشياء مثل: "على الأقل لا يزال لديك والديك" أو "هل كنت قريبًا؟" قد لا يفهمون سبب استمرارك في المعاناة بعد أشهر أو سنوات. قد يجعلك هذا تشعر أن حزنك غير مرئي أو أنه لا يحق لك الحصول عليه.

أنت. تعد العلاقة مع الأخوة واحدة من أطول العلاقات في حياة معظم الناس. إنها تستحق مساحة خاصة بها للحزن عليها.

ما يمكنك تجربته

• ابحث عن شخص يسمح لك بالتحدث عن أخيك دون محاولة إصلاح الأمر. يمكن أن يكون هذا صديقًا أو ابن عم أو مستشارًا.
• اكتب ذكرى عندما يتعلق الأمر بك. لا تحتاج إلى أن تكون مصقولة. مجرد بضعة أسطر حول شيء قالوا أو فعلوا.
• احتفل بالذكرى السنوية بالطريقة التي تناسبك. لا يجب أن تكون كبيرة. نزهة هادئة، أغنية مفضلة، وجبة أحبوها.
• امنح نفسك الإذن بالشعور بكل ما يأتي. الإغاثة والغضب والخدر والشوق. كل هذا جزء من الحزن على علاقة معقدة.

إذا كنت تشعر أن حزنك لا يتغير، أو أنه يتحول إلى شيء أثقل، فقد يكون من المفيد التحدث إلى متخصص. يمكنك البدء مع طبيبك العمومي أو طبيب الأسرة، أو البحث عن معالج يعالج الحزن. لدى Therapy O'Clock دليل للمحترفين الذين يفهمون هذه الأنواع من الخسائر. يمكنك أيضًا العثور على الدعم من خلال منظمات مثل Cruse Bereavement Support (المملكة المتحدة) أو Beyond Blue (أستراليا).

كيف يمكن النظر عبر الثقافات

في العديد من الثقافات، يكون الحزن على الأخوة جزءًا من طقوس الأسرة والمجتمع. قد يُتوقع منك أن تتولى أدوارًا جديدة، مثل رعاية أطفال الأخوة أو دعم الوالدين المسنين. في بعض العائلات، يتم التحدث عن الأخ المتوفى علنًا، ويتم استخدام اسمه كثيرًا. وفي حالات أخرى، هناك صمت، وقد تشعر أنك حزين بمفردك.

إذا كنت تعيش بعيدًا عن المكان الذي نشأت فيه، فقد لا تتمكن من الوصول إلى تلك الطقوس. قد تحتاج إلى إنشاء ملف خاص بك، أو العثور على طريقة للتواصل مع الآخرين الذين يفهمون ذلك. يمكن للمجتمعات عبر الإنترنت أن تساعد، وكذلك المجموعات الثقافية أو الدينية المحلية.

متى تطلب المساعدة

قد يصبح الحزن بعد وفاة أحد الأخوة معقدًا في بعض الأحيان. قد تلاحظ أنك لا تستطيع العمل في العمل، أو أنك تنعزل عن الناس، أو أن نومك وشهيتك قد تغيرا بشكل ملحوظ. إذا وجدت نفسك غير قادر على الشعور بأي شيء على الإطلاق، أو إذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك، فمن المهم التواصل.

لن يخبرك المعالج الجيد بالمضي قدمًا. سوف يساعدونك على تحمل الحزن حتى لا يكون ثقيلًا جدًا. يمكنك العثور على واحد من خلال طبيبك أو إحدى الخدمات المحلية أو دليل المحترفين. إذا كنت في المملكة المتحدة، فإن NHS Mental Health (UK) لديها موارد للحصول على الدعم.

لمعرفة المزيد حول الشعور بالحزن يومًا بعد يوم، قد تجد أنه من المفيد قراءة كيف يبدو الحزن بعد الموت. وإذا كنت قلقًا من أن حزنك سيتحول إلى اكتئاب، فإن علامات قد يتحول الحزن إلى اكتئاب يمكن أن تساعدك على فهم الفرق.

أسئلة يطرحها الناس

هل من الطبيعي أن تشعر بالارتياح بعد وفاة أحد الأخوة؟

نعم. إذا كان شقيقك يعاني من مرض طويل، أو إذا كانت علاقتك صعبة، فإن الراحة هي الاستجابة الشائعة. هذا لا يعني أنك لم تحبهم. فهذا يعني أنك إنسان.

إلى متى يستمر الحزن على الأخ؟

ليس هناك وقت محدد. عادةً ما تخف حدة الحزن على مدار أشهر وسنوات، لكن الحزن نفسه ليس له نقطة نهاية. تتعلم كيف تتعايش معه، ويتغير شكله كما تفعل.

لماذا أشعر بالذنب لكوني الشخص الذي لا يزال على قيد الحياة؟

يعد ذنب الناجين أمرًا شائعًا جدًا بعد أي حالة وفاة، خاصة بالنسبة لشخص قريب من عمره. قد تجد نفسك تفكر، "كان يجب أن أكون أنا". هذه الأفكار هي علامة على مدى اهتمامك، وليست انعكاسًا للواقع.

هل يجب أن أزور قبر أخي؟

فقط إذا كان الأمر مناسبًا لك. يجد بعض الناس الراحة في مكان مادي يذهبون إليه. ويفضل آخرون أن يتذكروا إخوتهم من خلال أغنية، أو مكان أحبوه، أو لحظة هادئة في المنزل. لا توجد طريقة صحيحة.

ماذا لو لم أكن أنا وأخي قريبين؟

وهذا يمكن أن يجعل الحزن أكثر تعقيدا. قد تحزن على العلاقة التي لم تكن لديك من قبل، أو تشعر أنه لا يُسمح لك بالحزن لأنك لم تكن قريبًا. مسموح لك. أي خسارة للأخ لها وزنها.

كيف أدعم والدي بعد فقدان طفلهما؟

يمكنك أن تسألهم مباشرة عما يحتاجون إليه. بعض الآباء يريدون التحدث عن طفلهم. ويحتاج آخرون إلى مساعدة عملية. من الجيد أيضًا أن تضع حدودًا إذا أصبح حزنهم شديدًا بالنسبة لك.

هل سأتوقف عن البكاء يوماً؟

غالبًا ما يصبح البكاء أقل تكرارًا بمرور الوقت. ولكن قد تستمر في البكاء بعد سنوات، بسبب ذكرى أو أغنية. هذه ليست نكسة. إنه مجرد ظهور الحزن.

كيف أخبر الناس أنني فقدت أحد أشقائي؟

يمكنك أن تقول ذلك بوضوح. "توفي أخي العام الماضي." أنت لا تدين لأحد بتفسير أطول. إذا بدوا غير مرتاحين، فهذه مشكلتهم، وليست مشكلتك.

هل من الطبيعي أن أشعر بالغضب من أخي بسبب موته؟

الغضب هو جزء شائع جدًا من الحزن. قد تكون غاضبًا منهم بسبب مغادرتهم، أو بسبب المرض أو الحادث، أو بسبب استمرار العالم بدونهم. هذا لا يعني أنك شخص سيء.

ماذا لو لم أتمكن من تذكر وجه أخي بوضوح؟

يمكن أن تشعر بعدم القدرة على الاعتماد على الذاكرة بعد الخسارة، خاصة إذا كانت الوفاة مفاجئة أو مؤلمة. يمكن أن يساعد النظر إلى الصور أو مقاطع الفيديو. إذا لم تعد الذاكرة، فلا بأس بذلك أيضًا. لا تزال تحملهم بطرق أخرى.

كيف أتعامل مع أعياد الميلاد والأعياد؟

يمكنك التخطيط للمستقبل. قرر ما الذي يمكنك التحكم فيه، وامنح نفسك الإذن لتغيير الخطة في ذلك اليوم. بعض الناس يحددون مكانًا على الطاولة. ويأخذ آخرون يوم إجازة من الالتزامات الاجتماعية. افعل ما يحمي سلامك.

هل يمكن للحزن على أحد الأخوة أن يؤثر على علاقاتي الأخرى؟

نعم. قد تجد نفسك تنسحب بعيدًا عن الناس، أو تشعر أن لا أحد يفهمك. قد يكون من المفيد أن تخبر أصدقاءك المقربين بما تحتاجه، حتى لو كان ذلك مجرد "قد أكون هادئًا لبعض الوقت، ولا يتعلق الأمر بك".