الصدمة والخسارة والحزن

لا يوجد جدول زمني للحزن أو الصدمة. يجد الكثير من الناس أن المشاعر تتغير وتعود على شكل موجات، أحيانًا بعد فترة طويلة من وقوع الحدث. ما تشعر به ليس علامة على أنك مكسور.

إن ذكريات الماضي والكوابيس هي طريقة الدماغ لمحاولة معالجة شيء كان يشعر بأنه مرهق. وهي شائعة بعد الصدمة وغالبًا ما تقل بمرور الوقت، خاصة مع الدعم المناسب.

نعم. الخدر هو استجابة وقائية عندما تكون المشاعر أكبر من أن تتحملها. يمكن أن يستمر لفترة من الوقت وقد يتلاشى تدريجياً عندما تشعر بالأمان.

الحزن هو الاستجابة للخسارة، في حين أن الصدمة هي الاستجابة لحدث يبدو مهددًا أو ساحقًا. وهي غالبا ما تتداخل، خاصة عندما تكون الخسارة مفاجئة أو عنيفة.

يمكن للجسم والجهاز العصبي الاحتفاظ بالذكريات حتى في حالة عدم وجود استرجاع واعي. قد يحمل الأطفال والبالغون آثار الصدمة المبكرة دون وجود ذكريات لفظية واضحة.

فكر في التواصل إذا كانت مشاعرك تجعل من الصعب تناول الطعام أو النوم أو العمل أو الاعتناء بنفسك، أو إذا كنت تشعر بأنك عالق أو غير آمن أو يائس. يمكن أن يساعدك المعالج أو الطبيب في معرفة نوع الدعم المناسب.

يقدم العديد من المعالجين جلسات بلغات أخرى غير الإنجليزية، وتدير بعض المنظمات المجتمعية مجموعات دعم محددة ثقافيًا. يمكنك سؤال الخدمات المحلية أو البحث عن الممارسين الذين يشاركونك خلفيتك.

يمكن أن يأتي الحزن من خسائر عديدة: علاقة، منزل، شعور بالأمان، مستقبل كنت تتوقعه. هذا النوع من الحزن حقيقي ويستحق مساحة.

غالبًا ما يجلب الفجيعة الانتحارية الصدمة والشعور بالذنب والعار والأسئلة المعقدة. إنه نوع مميز من الخسارة، ويجد العديد من الأشخاص أنه من المفيد التواصل مع الآخرين الذين مروا بشيء مماثل.

قد يبدو الأمر أسوأ في البداية، ولكن مع وجود شخص آمن وبالوتيرة التي تناسبك، يمكن أن يساعد التحدث جهازك العصبي على معالجة ما حدث. ليس عليك مشاركة أكثر مما أنت مستعد له.

عادة ما تتغير الشدة مع مرور الوقت. يجد الكثير من الناس أنه على الرغم من أن الخسارة أو الذاكرة لا تختفي، إلا أنه يصبح من الأسهل حملها، ويمكن للحياة أن تحمل المعنى والمتعة مرة أخرى.