ما هي نوبة الهلع؟ الأعراض وما يحدث بالفعل
قلبك يخفق، لا تستطيع التنفس، أنت متأكد من أن شيئًا فظيعًا يحدث. إليك ما يحدث بالفعل في جسمك.
الأعراض الشائعة
عادة ما تأتي نوبة الهلع فجأة وتصل إلى ذروتها خلال عشر دقائق تقريبًا. يمكن أن تشمل الأعراض ما يلي:
- قصف أو تسارع ضربات القلب. - ضيق أو ألم في الصدر. – ضيق في التنفس أو الشعور بالاختناق. - الدوخة، الدوار أو الشعور بالإغماء. - الاهتزاز، التعرق، الهبات الساخنة أو الباردة. – وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين أو الوجه. - الغثيان أو اضطراب المعدة. - الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال عن نفسك؛ - الخوف من الموت أو فقدان السيطرة أو الجنون.
ماذا يفعل جسمك
الذعر هو استجابة القتال أو الطيران التي يتم تشغيلها بكامل قوتها. يعتقد عقلك أن هناك خطرًا فيطلق الأدرينالين:
- تسارع القلب في ضخ الدم إلى العضلات؛
- يتسارع التنفس ليأخذ الأكسجين.
- تحرك الدم بعيداً عن المعدة والجلد مما يسبب الغثيان والوخز.
- التنفس السريع يخفض ثاني أكسيد الكربون مما يسبب الدوخة والوخز.
كل أعراض لها غرض وقائي. ولا يشكل أي منهم خطراً في حد ذاته.
دورة الذعر
تستمر نوبات الهلع بسبب الدورة:
- تلاحظ إحساسًا بالجسم، مثل تخطي نبضات القلب.
- تفسرها على أنها خطيرة: "أعاني من نوبة قلبية".
- يرتفع الخوف ويطلق المزيد من الأدرينالين.
- الأحاسيس تصبح أقوى، مما يؤكد الخطر.
إن كسر هذه الحلقة، من خلال معرفة أن الأحاسيس غير مريحة ولكنها آمنة، هو جوهر العلاج.
لماذا يبدو الأمر وكأنه نوبة قلبية
يتداخل ضيق الصدر والخفقان وضيق التنفس مع أعراض القلب. ولهذا السبب يذهب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الذعر إلى قسم الطوارئ. إجراء الفحص أمر صحيح، خاصة في المرة الأولى. بمجرد استبعاد مشاكل القلب، من المفيد معرفة الفرق بين الذعر وحالات الطوارئ القلبية؛ راجع نوبة ذعر أم نوبة قلبية؟.
ماذا تفعل بعد ذلك
إذا تعرضت لنوبة هلع، فأنت لا تصاب بالجنون ولست ضعيفًا. تعرف على كيفية إيقاف نوبة الهلع، وإذا استمرت الهجمات، فاقرأ عن اضطراب الهلع وعلاجه.
أسئلة يطرحها الناس
كيف تبدو نوبة الهلع؟
موجة مفاجئة من الخوف مع تسارع ضربات القلب، وضيق التنفس، والدوخة، والرجفة، والشعور بأن شيئًا فظيعًا على وشك الحدوث.
لماذا أشعر وكأنني أموت أثناء نوبة الهلع؟
يخلق الأدرينالين أحاسيس قوية في القلب والصدر، ويقرأها الدماغ على أنها خطر. الشعور حقيقي ولكن الخطر ليس كذلك.
هل يمكن أن تسبب نوبات الهلع ألمًا في الصدر؟
نعم، ضيق الصدر والألم شائعان في نوبات الهلع. يجب دائمًا فحص آلام الصدر الجديدة أو الشديدة من قبل الطبيب.
لماذا ترتعش يدي أثناء نوبات الهلع؟
التنفس السريع يخفض نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يسبب الوخز في اليدين والقدمين وحول الفم.
هل يمكنك الإغماء من نوبة الهلع؟
يعد الإغماء أثناء الذعر أمرًا نادرًا لأن ضغط الدم يرتفع عادةً أثناء الذعر. الأشخاص الذين يعانون من رهاب الدم أو الإبرة هم استثناء.
ما الذي يسبب الشعور بعدم الواقعية؟
يعد الشعور بالانفصال أو عدم الواقع، والذي يسمى تبدد الشخصية أو الغربة عن الواقع، جزءًا شائعًا من القلق الشديد. إنه أمر مزعج ولكنه غير ضار ويمر.
هل نوبات الهلع علامة على المرض النفسي؟
يمكن أن تحدث نوبة ذعر واحدة لأي شخص تحت الضغط. قد تكون النوبات المتكررة والخوف منها اضطراب الهلع، وهو أمر شائع وقابل للعلاج.
هل يمكن أن تحدث نوبة الهلع دون سبب؟
نعم. تبدو العديد من الهجمات وكأنها تأتي من العدم، وغالبًا ما تكون ناجمة عن إحساس بالجسم بالكاد لاحظته.
كيف أعرف إذا كانت نوبة هلع؟
إذا ظهرت الأعراض فجأة، وبلغت ذروتها خلال دقائق، ولم يجد الطبيب أي سبب جسدي، فمن المحتمل أن تكون نوبة هلع.
هل تضر نوبات الهلع بقلبك؟
لا. في القلب السليم، يكون معدل ضربات القلب المرتفع أثناء الذعر مثل ممارسة الرياضة ولا يسبب أي ضرر.