الشعور بالوحدة لدى كبار السن من الرجال مع أدوار اجتماعية قليلة

عندما تسقط الأدوار التي كانت تربط حياتك ببعضها

بالنسبة للعديد من الرجال، يتم بناء الهوية حول عدد صغير من الأدوار القوية جدًا: عامل بأجر، زوج، أب، وربما منتظم في نفس الحانة أو النادي. هذه الأدوار لا تملأ الوقت فقط. إنهم يعطونك سببًا للنهوض، والأشخاص الذين يتوقعون منك أن تكون في مكان ما، والشعور بأنك مفيد.

عندما تتقاعد، أو تطلق، أو تصبح مقدم رعاية بدوام كامل لشريكك أو والدك، فإن هذه الأدوار يمكن أن تتضاءل أو تختفي تمامًا. قد تجد نفسك في المنزل مع مرور ساعات طويلة ولا يتوقع أحد منك أي شيء. وهذا ليس مجرد ملل. إنه فقدان السقالات الاجتماعية التي أخبرتك بالمكان الذي تنتمي إليه.

يميل الرجال إلى أن يكون لديهم صداقات وثيقة أقل من النساء، وغالباً ما تعتمد تلك الصداقات على النشاط المشترك أو العمل أو الرياضة أو الهواية. عندما يتوقف النشاط، غالبًا ما تتوقف الصداقة أيضًا. قد لا تلاحظ حدوث ذلك حتى تدرك أنك لم تتحدث إلى أي شخص منذ أيام.

التقاعد والفجوة التي يتركها

غالبًا ما يتم الحديث عن التقاعد باعتباره مكافأة وفرصة للاسترخاء. ولكن بالنسبة لكثير من الرجال، يصل الأمر إلى الصمت المفاجئ. لقد رحل الزملاء الذين كنت تراهم كل يوم. لقد ذهب الهيكل الذي أخرجك من المنزل. لقد انتهى الشعور بأنك تساهم بشيء ما.

قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كان عملك جزءًا كبيرًا من شخصيتك. رجل كان تاجرًا ماهرًا، ومديرًا، وسائقًا، ومعلمًا، تلك الهوية لا تنطفئ بمجرد توقفك عن القيام بذلك. تتحدث صفحة الشعور بالوحدة بعد التقاعد: التكيف مع حياة جديدة عن المزيد حول ما يعنيه هذا التكيف.

يحاول بعض الرجال سد الفجوة بالمزيد من نفس الشيء، والمزيد من الجولف، والمزيد من البستنة، والمزيد من الوقت في الحانة. ولكن إذا كانت هذه الأنشطة لا تنطوي على اتصال حقيقي مع الآخرين، فقد ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بالفراغ نفسه. المشكلة ليست عدم وجود ما تفعله. هو عدم وجود أحد يحتاجك.

الطلاق وفقدان الروابط العائلية

يمكن أن يكون الطلاق لاحقًا في الحياة مدمرًا للأدوار الاجتماعية. قد لا تفقد شريكك فحسب، بل قد تخسر أيضًا الأصهار، والأصدقاء، والتجمعات العائلية. قد يكون المنزل الذي كنت تعيش فيه قد اختفى. لقد انتهى دور الزوج، ومعه شبكة كاملة من الأشخاص الذين أتوا بهذا الدور.

تقل احتمالية حصول الرجال على حضانة الأطفال أو الحفاظ على علاقات وثيقة مع الأطفال البالغين بعد الطلاق. يمكن أن يصبح دور الأب بعيدًا أو محرجًا. قد تجد نفسك تقضي عيد الميلاد بمفردك، أو لا تتم دعوتك إلى المناسبات العائلية لأن الأمر معقد.

هذا النوع من الوحدة يختلف عن الانجراف التدريجي للتقاعد. إنه بتر مفاجئ لعالمك الاجتماعي. ولأن الرجال أقل عرضة لطلب الدعم العاطفي، فقد تحاولين التعامل مع الأمر بمفردك، الأمر الذي يؤدي فقط إلى تعميق العزلة.

تقديم الرعاية والشعور بالوحدة الخفية

إذا كنت ترعى شريكًا أو والدًا مسنًا، فقد لا تعتبر نفسك وحيدًا. أنت مع شخص ما طوال الوقت. لكن تقديم الرعاية يمكن أن يكون عزلًا عميقًا. قد لا يتمكن الشخص الذي تهتم به من التحدث أو التفاعل بالطريقة التي اعتاد عليها. تفقد المحادثات والنكات المشتركة والرفقة.

تتقلص حياتك الاجتماعية لأنك لا تستطيع مغادرة المنزل بسهولة. يتوقف الأصدقاء عن الاتصال لأنهم يفترضون أنك مشغول. قد تتوقف عن الذهاب إلى الأشياء التي تربطك بالآخرين، مثل مباراة كرة القدم، أو سقيفة الرجال، أو القهوة العادية مع صديق قديم.

لدى Carers UK موارد مخصصة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة، وتحتوي صفحة طرق لمساعدة شخص بالغ وحيد في السن على أفكار تنطبق سواء كنت مقدم الرعاية أو شخصًا قلقًا بشأن مقدم الرعاية.

كيف تبدو الوحدة عند كبار السن من الرجال

الوحدة لا تبدو دائما كالحزن. عند الرجال الأكبر سنًا، غالبًا ما يظهر على شكل تهيج أو انسحاب أو مزاج حاد أو رفض مغادرة المنزل. قد تسمع رجلاً يقول إنه لا يحتاج إلى أحد، أو أن الناس مجرد مشاكل. يمكن أن يكون ذلك غطاءً للشعور بأنه غير مرغوب فيه أو عديم الفائدة.

الصحة البدنية يمكن أن تتدهور أيضًا. الرجال الذين يشعرون بالوحدة هم أكثر عرضة للتوقف عن الطهي بشكل صحيح، أو تخطي وجبات الطعام، أو شرب المزيد، أو إهمال الدواء. تغطي صفحة علامات الوحدة لدى كبار السن: ما الذي يجب البحث عنه هذه العلامات بمزيد من التفصيل.

إذا أدركت أيًا من هذا في نفسك أو في رجل تعرفه، فإن الأمر يستحق أن تأخذ الأمر على محمل الجد. الوحدة ليست فقط غير سارة. يؤثر على الجسم والعقل.

طرق صغيرة لإعادة بناء الدور

لا تحتاج إلى العثور على هوية جديدة تمامًا بين عشية وضحاها. لكن قد تتمكن من إعادة بناء دور صغير واحد في كل مرة.

• ابحث عن شيء يحتاج إلى القيام به، وليس مجرد شيء لتمضية الوقت. مجموعة مجتمعية تحتاج إلى أمين صندوق، وجار يحتاج إلى مصعد إلى المتاجر، وحديقة تحتاج إلى جمع القمامة. أن تكون مطلوبًا يختلف عن أن تكون مشغولاً.
• جرب مجموعة الرجال أو سقيفة الرجال إذا كان هناك واحدة بالقرب منك. تم تصميمها حول صنع الأشياء أو إصلاح الأشياء أو مجرد الجلوس مع رجال آخرين. لا حاجة للحديث الصغير.
• إذا كنت من مقدمي الرعاية، فابحث عن رعاية مؤقتة، حتى لمدة ساعة أو ساعتين في الأسبوع. استغل هذا الوقت للقيام بشيء يضعك بين الآخرين، حتى لو كان ذلك مجرد الجلوس في مقهى.
• النظر في العمل التطوعي. تحتاج العديد من المنظمات بشدة إلى رجال يمكن الاعتماد عليهم، وخاصة أولئك الذين يتمتعون بالمهارات العملية. يمنحك سببًا لمغادرة المنزل والأشخاص الذين يتوقعون حضورك.

تحتوي صفحة لماذا يمكن للتقاعد أن يزيد العزلة على المزيد حول كيفية التفكير في هذا التحول.

متى يجب الحصول على المساعدة المتخصصة

إذا استمرت الوحدة لعدة أشهر وشعرت أنك عالق، أو إذا لاحظت تدهور حالتك المزاجية، أو زيادة شربك للخمر، أو تدهور صحتك، فمن المفيد التحدث إلى شخص ما.

ابدأ مع طبيبك العمومي أو طبيب الأسرة. يمكنهم التحقق من الاكتئاب أو المشاكل الصحية الأخرى والتحدث من خلال الخيارات. بعض المناطق لديها وصفات اجتماعية، حيث يساعدك عامل الارتباط في العثور على المجموعات أو الأنشطة المحلية.

يمكنك أيضًا البحث عن معالج يفهم الرجال الأكبر سنًا وأنواع الخسائر التي تأتي مع هذه المرحلة من الحياة. يحتوي Therapy O'Clock على دليل المحترفين الذي يتيح لك البحث حسب ما تتعامل معه. لن يخبرك المعالج بالتحدث عن مشاعرك إذا لم تكن هذه طريقتك. يمكنهم مساعدتك في معرفة ما تريده بالفعل وكيفية استعادته.

حياة مختلفة، نفس الوحدة

قد تجد الجدة التي تربي أحفادها في كينغستون أن أصدقاءها القدامى يبتعدون عنها لأنها لم تعد قادرة على الخروج في المساء. إنها ليست وحيدة بسبب الصحبة، فالمنزل ممتلئ، لكنها وحيدة بسبب المرأة التي كانت عليها من قبل، تلك التي كان لديها الوقت لنفسها.

قد يعتقد مراهق في ليستر توقف جده عن حضور العشاء العائلي أن الرجل العجوز يريد فقط أن يُترك بمفرده. لكن الجد ربما يبقى بعيداً لأنه لم يعد يعرف كيف ينضم دون زوجته بجانبه.

غالبًا ما تبدو الوحدة لدى كبار السن وكأنها عناد أو عدم اهتمام. ومن الجدير أن ننظر أدناه. تتحدث صفحة الوحدة بعد فقدان الزوج: الحزن والأدوار وإعادة البناء عن أحد المحفزات الأكثر شيوعًا لهذا النوع من العزلة.

أسئلة يطرحها الناس

هل من الطبيعي أن لا يكون لدى الرجال الأكبر سناً أصدقاء مقربين؟

نعم، إنه أمر شائع. يبني العديد من الرجال حياتهم الاجتماعية حول العمل أو الشريك ولا يحتفظون بصداقات وثيقة بشكل منفصل. هذا لا يعني أنه جيد بالنسبة لك، لكنه ليس غير عادي.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كان والدي وحيدا؟

انتبه للتغييرات. هل يأكل أقل، أو يشرب أكثر، أو يبقى في المنزل أكثر مما اعتاد عليه؟ هل يهاجم الناس أم يقول إنه لا يحتاج إلى أحد؟ يمكن أن تكون هذه علامات على أنه يعاني.

ما هو سقيفة الرجال؟

سقيفة الرجال هي مساحة مجتمعية يجتمع فيها الرجال للعمل في المشاريع، أو إصلاح الأشياء، أو مجرد الجلوس والتحدث. لا يوجد ضغط لمشاركة المشاعر. يتعلق الأمر بفعل شيء ما معًا.

زوجي متقاعد والآن بالكاد يغادر المنزل. ماذا يمكنني أن أفعل؟

لا يمكنك إجباره. ولكن يمكنك أن تقترح شيئًا صغيرًا يتضمن مغادرة المنزل ويكون له غرض، أو الحصول على وصفة طبية، أو إسقاط شيء ما في مكتب البريد. ابدأ هناك.

هل يمكن للوحدة أن تجعلك مريضًا جسديًا؟

نعم. ترتبط الوحدة المزمنة بارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف. كما أنه يضعف جهاز المناعة ويجعل من الصعب التعافي من المرض.

ماذا لو كنت لا أريد الانضمام إلى المجموعة؟

ثم لا تفعل ذلك. بعض الرجال يفضلون الاتصال الفردي. يمكن أن يكون الدور التطوعي الذي يجمعك مع شخص آخر، أو تناول القهوة العادية مع زميل قديم، كافيًا.

كيف أبدأ محادثة مع رجل أكبر سناً يبدو وحيداً؟

تحدث عن شيء عملي. اطلب نصيحته بشأن إصلاح شيء ما، أو أخبره أنك لاحظت أنه كان جيدًا في شيء ما. تجنب السؤال مباشرة عن المشاعر.

هل فات الأوان لتكوين صداقات جديدة في السبعينيات من العمر؟

لا، يمكن أن يكون الأمر أصعب، لكن العديد من الرجال يقومون بتكوين صداقات جديدة في وقت لاحق من الحياة من خلال النشاط المشترك. المفتاح هو العثور على شيء تفعله بانتظام مع نفس الأشخاص.

ماذا لو كان الشخص الوحيد الذي أتحدث معه هو طبيبي؟

هذه هي البداية. أخبر طبيبك أنك تشعر بالعزلة. قد يعرفون عن المجموعات المحلية أو الوصفات الاجتماعية. يمكنك أيضًا الاطلاع على صفحات الصحة العقلية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (المملكة المتحدة) للحصول على أفكار.

هل يساعد الدين في علاج الشعور بالوحدة لدى كبار السن من الرجال؟

بالنسبة لبعض الرجال، نعم. يمكن أن يوفر مكان العبادة اتصالًا منتظمًا وإحساسًا بالهدف والأشخاص الذين يتحققون منك. يعمل بشكل أفضل إذا كنت تتواصل بالفعل مع الأشخاص هناك، وليس مجرد الجلوس في مقعد.

والدي يرفض كل المساعدة. ماذا علي أن أفعل؟

التوقف عن محاولة مساعدته مباشرة. بدلاً من ذلك، قم بخلق موقف حيث تصل المساعدة بشكل طبيعي، الجار الذي يحتاج إلى المساعدة، الحفيد الذي يحتاج إلى اصطحابه من المدرسة. وقد يقبل المساعدة إذا كانت مغلفة بدور.

هل يمكن للمعالج أن يساعدني إذا كنت لا أحب التحدث عن المشاعر؟

نعم. سوف يقابلك المعالج الجيد أينما كنت. قد يركزون على ما تريد القيام به بشكل مختلف، وليس على ما تشعر به. بعض الرجال يجدون ذلك أسهل.