الانتقال إلى وظيفة جديدة بعد سنوات في المنزل
لقد قضيت سنوات في بناء حياة في مكان واحد، والآن عملك يطلب منك أن تتركه. قد تكون الوظيفة خطوة جيدة، لكن هذه الخطوة بحد ذاتها يمكن أن تهز أشياء لم تكن تتوقع نقلها.
الجزء الذي يعيش في العمل منك
عندما تكون في نفس الوظيفة أو نفس النوع من العمل لسنوات، فإن هويتك المهنية تصبح مندمجة في حياتك اليومية. أنت تعرف الطرق المختصرة، وآلة القهوة التي تعمل، والزميل الذي سيستمع. أنت تعرف ما هو متوقع منك وكيفية تحقيقه. هذه الألفة ليست مجرد راحة؛ إنه نوع من المرساة.
الانتقال إلى وظيفة جديدة يزيل هذا المرساة. حتى لو كان الدور الجديد عبارة عن ترقية أو تغيير طال انتظاره، فإنك تصل كالشخص الجديد. خبرتك لا تزال موجودة، ولكن السياق اختفى. عليك أن تعيد بناء المعرفة الصغيرة والهادئة حول كيفية عمل الأشياء فعليًا. وهذا يتطلب طاقة، ويمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقل كفاءة مما تعرفه.
وينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت في المنزل لفترة طويلة، سواء كنت والدًا بدوام كامل، أو مقدم رعاية، أو شخصًا يعمل عن بعد قبل أن يصبح الأمر شائعًا. أصبح منزلك هو الأساس لهويتك. الآن، الوظيفة تجذبك إلى منطقة جغرافية جديدة، ويجب على الأجزاء التي كانت متجذرة في بيئة منزلك أن تجد أرضية جديدة.
الروتين ليس تافهاً
الكثير مما يجمعنا ليس دراماتيكيًا. إنه المشي في الصباح إلى محطة الحافلات، والمتجر الموجود في الزاوية حيث يعرفون طلبك، والإيقاع المسائي للطهي والجلوس. هذه الأنماط الصغيرة هي سقالات يومك. عندما تنتقل للحصول على وظيفة، تنهار تلك السقالات.
قد لا تلاحظ ذلك في البداية لأن الوظيفة الجديدة تملأ ساعات العمل. ولكن بعد بضعة أسابيع، يمكن أن يظهر غياب روتينك القديم كقلق منخفض ومستمر. أنت تفعل كل شيء بشكل صحيح، ولكن لا شيء يبدو مألوفًا. لا يعرف جهازك العصبي متى يتوقع الراحة أو الطعام أو الشركة.
هذا هو المكان الذي يخطئ فيه الناس أحيانًا في الشعور بوجود شيء خاطئ في الوظيفة نفسها. قد تكون الوظيفة على ما يرام. ما هو مفقود هو البنية اليومية التي تعلم جسمك وعقلك الاعتماد عليها. يمكن أن يساعد في بناء روتين صغير جديد في وقت مبكر، وهو أمر لا علاقة له بالعمل. مقعد محدد تجلس عليه لمدة عشر دقائق قبل دخولك المكتب. شاي معين تصنعه عندما تعود إلى المنزل. هذه ليست سخيفة. إنها الخيوط الأولى لسقالة جديدة.
الدعم الاجتماعي يستغرق وقتا، وهذه هي المشكلة
ربما كان لديك أشخاص يمكنك اللجوء إليهم دون شرح حياتك بأكملها أولاً. هذا شيء نادر، ولن تدرك مدى ندرة ذلك إلا عندما تنتقل إلى مكان جديد. قد يكون زملائك في الوظيفة الجديدة ودودين، لكنهم لا يعرفون بعد نسختك الموجودة خارج ساعات العمل.
إذا انتقلت للحصول على وظيفة، فمن المرجح أن تبدأ حياتك الاجتماعية من الصفر. قد يكون لديك شريك أو أطفال معك، لكنهم يمرون بمرحلة التكيف الخاصة بهم. يمكن أن يكون ثقل كونك الشخص الوحيد الذي يعرف تاريخك الكامل ثقيلًا.
هناك طرق لتسريع هذا قليلا، ولكن ليس كثيرا. يساعد الظهور في نفس المكان بانتظام. مجموعة مجتمعية، نادي رياضي، تجمع ديني، وردية تطوعية. المفتاح هو التكرار، وليس الكاريزما. يحتاج الأشخاص إلى رؤيتك عدة مرات قبل أن يبدأوا في ضمك بشكل طبيعي. إذا شعرت بالوحدة في الأشهر الأولى، فهذا ليس فشلاً. إنه الجدول الزمني الطبيعي للتواصل البشري.
كيفية دعم شخص انتقل بعيدًا قد يكون من المفيد مشاركتها مع الأشخاص الذين تركتهم وراءك. يمكن أن يساعدهم ذلك على فهم ما تمر به، وقد يجعل مكالماتك معهم أقل توتراً.
ماذا يحدث لإحساسك بذاتك
قد تبدأ في سؤال نفسك من أنت في هذا المكان الجديد. في البيت، كنت الشخص الذي يعرف الجميع، الشخص الموثوق به، صاحب التاريخ. هنا، أنت لست من تلك الأشياء بعد. يمكن أن يبدو الأمر وكأنه فقدان للهوية.
يمكن أن تشعر أيضًا بأنها حرية غريبة. يجد بعض الناس أن الانتقال إلى وظيفة يسمح لهم بالتخلي عن أجزاء من أنفسهم كانوا يقومون بها فقط بسبب العادة. يمكنك أن تقرر بهدوء ما يجب الاحتفاظ به وما يجب تركه وراءك. وهذا ليس عملاً سهلاً، ولكنه عمل حقيقي.
إذا كنت تشعر بالارتباك بشأن هويتك الآن، فهذه استجابة معقولة لتغيير كبير. لماذا يثير القلق والحزن والارتباك في الهوية يتعمق في هذه التجربة ولماذا هي شائعة جدًا.
عندما يظهر بشكل مختلف
بالنسبة لشخص انتقل من بلد إلى آخر للحصول على وظيفة، يتضمن التعديل اللغة والمعايير الثقافية والافتراضات حول كيفية إنجاز العمل. قد يجد مختبر البرمجيات في بنغالورو الذي ينتقل إلى مدينة جديدة للقيام بوظيفة ما أن توقعات مكان العمل مختلفة، حتى داخل نفس الشركة. القواعد غير المكتوبة الخاصة بموعد التحدث، أو كيفية الاعتراض على قرار ما، أو كيفية طلب المساعدة يمكن أن تكون جديدة تمامًا.
قد يجد طالب دكتوراه من الصين في إدنبره أن الانتقال إلى منصب بحثي يجلب نوعًا مختلفًا من الضغط. العمل انفرادي، والحياة الاجتماعية غير مدمجة في القسم، وضوء الشتاء قصير. الوحدة لا تتعلق بكونك غير ودود؛ يتعلق الأمر بغياب التبادلات اليومية الصغيرة التي كانت تستخدم لملء الفجوات بين المهام.
بالنسبة لطالب الصف السادس في لوتون الذي يحصل على وظيفة في مدينة أخرى بعد الانتهاء من المدرسة، قد تكون هذه الخطوة هي المرة الأولى التي يتحمل فيها المسؤولية الكاملة عن هيكله الخاص. لا توجد وجبات عائلية، ولا يوجد طريق مألوف للحافلات، ولا أحد يلاحظ إذا لم يأكلوا. قد تكون الوظيفة جيدة، لكن بقية الحياة يجب أن تُبنى من الصفر.
متى تفكر في الدعم المهني
من الطبيعي أن تشعر بعدم الاستقرار لعدة أشهر بعد الانتقال. ولكن إذا تحول الشعور بعدم الاستقرار إلى شيء يمنعك من العمل في العمل أو من التواصل مع أي شخص، فمن المفيد التحدث إلى شخص ما.
تشمل العلامات التي قد تحتاج إلى مزيد من الدعم ما يلي: تجنب الاتصال الاجتماعي حتى عندما تريد ذلك، أو انخفاض أداء عملك بشكل لا يمكنك عكسه، أو الشعور بالتوعك الجسدي معظم الأيام، أو الشعور المستمر بأنك ارتكبت خطأً فادحًا على الرغم من أن الوظيفة تسير على ما يرام.
علامات قد تحتاج صحتك العقلية إلى الدعم بعد الانتقال تسرد المزيد من هذه الإشارات ويمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت تريد طلب المساعدة أم لا.
يعد الطبيب العام أو طبيب الأسرة مكانًا جيدًا للبدء. يمكنهم التحدث من خلال الخيارات، بما في ذلك علاجات التحدث، وهم يعرفون الخدمات المحلية. لدى Therapy O'Clock أيضًا دليل للمتخصصين الذين يعملون عبر الإنترنت، والذي يمكن أن يكون مفيدًا إذا انتقلت إلى مكان ما حيث لا يوجد لديك طبيب محلي تثق به بعد. يمكن أيضًا أن تكون مجموعات الدعم المجتمعية والدينية بمثابة جسر، خاصة إذا كنت تشعر بالانفصال عن الرعاية الصحية الرسمية.
ماذا يعني التحرك والبدء من جديد؟
إن الانتقال للحصول على وظيفة بعد قضاء سنوات في المنزل ليس مجرد حدث لوجستي. إنها إعادة ترتيب لحياتك الداخلية. يجب على الأجزاء التي شكلها مكانك القديم أن تجد تعبيرًا جديدًا. يستغرق ذلك وقتًا، وقد يكون الأمر غير مريح.
ماذا يعني الانتقال والبدء من جديد حقًا؟ يقدم تفكيرًا أطول حول هذا السؤال، إذا كنت ترغب في قراءة المزيد.
لا توجد وسيلة لتخطي التعديل. ولكن يمكنك أن تجعل الأمر أكثر لطفًا من خلال كونك صادقًا بشأن ما فقدته، والصبر بشأن ما تقوم ببنائه، والاستعداد لطلب المساعدة قبل أن تشعر باليأس.
أسئلة يطرحها الناس
كم من الوقت يستغرق الشعور بالحالة الطبيعية بعد الانتقال إلى وظيفة؟
يحتاج معظم الأشخاص إلى ما لا يقل عن ثلاثة إلى ستة أشهر حتى يشعروا بالاستقرار، ويحتاج البعض الآخر إلى ما يصل إلى عام. غالبًا ما تكون الأسابيع القليلة الأولى هي الأصعب لأن كل شيء جديد ولم تقم بعد ببناء أي روتين. إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الاستقرار العميق بعد ستة أشهر، فقد يكون من المفيد استشارة أحد المتخصصين.
ماذا لو ندمت على هذه الخطوة على الفور؟
الندم الفوري أمر شائع جدًا ولا يعني أنك قمت بالاختيار الخاطئ. الأسابيع الأولى هي بمثابة صدمة لنظامك. امنح نفسك الإذن بالبقاء مع الشعور بعدم الراحة دون التصرف بناءً عليه. إذا استمر الندم لعدة أشهر وأثر على حياتك اليومية، فهذا وضع مختلف.
كيف يمكنني تكوين صداقات في مدينة جديدة عندما أكون مشغولاً بالعمل؟
يعد الاتصال المتكرر منخفض الضغط هو الطريقة الأكثر موثوقية. انضم إلى شيء يجتمع أسبوعيًا، مثل مجموعة جري أو نادي كتاب أو نوبة عمل تطوعية. لا تحتاج إلى أن تكون ساحرًا؛ كل ما عليك فعله هو الاستمرار في الظهور. يمكن أن تتطور الصداقات في العمل، لكنها تميل إلى التركيز على العمل ما لم تلتقي أيضًا في الخارج.
هل يجب أن أخبر صاحب العمل الجديد بأنني أعاني من هذه الخطوة؟
يعتمد ذلك على علاقتك بمديرك وثقافة مكان عملك. لدى بعض أصحاب العمل برامج لمساعدة الموظفين أو يمكنهم توفير المرونة. إذا لم تكن متأكدًا، فقد تبدأ بالتحدث إلى زميل تثق به، أو إلى أحد المتخصصين في العمل الخارجي أولاً.
هل من الطبيعي أن تشعر بأنك أقل كفاءة في العمل بعد الانتقال؟
نعم. حتى لو كنت من ذوي الخبرة، عليك أن تتعلم القواعد غير المكتوبة لمكان العمل الجديد. يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك مبتدئا. عادةً ما يتلاشى هذا الشعور عندما تتعلم الاختصارات وتفهم الديناميكيات الاجتماعية. يمكن أن يستغرق بضعة أشهر.
ماذا لو كان شريكي أو عائلتي يعانون من هذه الخطوة أكثر مني؟
وهذا أمر شائع، خاصة إذا لم يختاروا هذه الخطوة بأنفسهم. ربما فقدوا إجراءاتهم الروتينية وشبكات الدعم الخاصة بهم. حاول الاعتراف بخسارتهم بشكل علني، وابحث عن الموارد التي يمكن أن تساعدهم في بناء علاقاتهم الخاصة. كيفية دعم شخص انتقل بعيدًا قد تساعدك أيضًا على فهم وجهة نظره.
كيف أتعامل مع الحنين إلى الوطن عندما يكون من المفترض أن أركز على وظيفة جديدة؟
الحنين إلى الوطن هو شكل من أشكال الحزن على ما تركته وراءك. ولا يستجيب لقوة الإرادة. يمكنك تسهيل الأمر من خلال جدولة مكالمات منتظمة مع أشخاص من المنزل، والاحتفاظ بطقوس صغيرة أو اثنتين من طقوسك القديمة، ومنح نفسك الإذن بتفويتها دون الشعور بالذنب.
هل يمكن أن يؤدي الانتقال إلى وظيفة إلى تفاقم ظروف الصحة العقلية الحالية؟
يمكن ذلك، لأن الضغط الناتج عن الانتقال يقلل من موارد التكيف المعتادة لديك. إذا كنت تعيش بالفعل مع القلق أو الاكتئاب، فإن هذه الخطوة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. من الجيد أن يكون لديك خطة للحصول على الدعم قبل الانتقال، مثل معالج يمكنك الاستمرار في رؤيته عبر الإنترنت.
ماذا لو لم أتمكن من تحمل تكاليف العلاج بعد عملية النقل؟
تقدم العديد من البلدان خدمات صحة نفسية مجانية أو منخفضة التكلفة، على الرغم من أن قوائم الانتظار قد تكون طويلة. يمكنك أيضًا البحث في برامج مساعدة الموظفين من خلال وظيفتك الجديدة أو عيادات الصحة العقلية المجتمعية أو مجموعات الدعم. تعد الصحة العقلية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (المملكة المتحدة) وBeyond Blue (أستراليا) أمثلة على الموارد الوطنية التي يمكنها توجيهك إلى المساعدة المحلية.
كيف أعرف إذا كنت مكتئبا أم مجرد تعديل؟
عادةً ما يبدو التكيف وكأنه انزعاج يتضاءل ببطء بمرور الوقت. يميل الاكتئاب إلى الشعور بالتعثر، مع فقدان الاهتمام المستمر، وانخفاض الطاقة، وصعوبة القيام بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها. إذا لم تكن متأكدًا، يمكن أن يساعدك المعالج في معرفة الفرق.
هل يجب أن أبقى في الوظيفة الجديدة لمدة عام على الأقل حتى لو لم أكن سعيدًا؟
هذه نصيحة شائعة، ولكنها تعتمد على حالتك. بعض أماكن العمل ليست مناسبة حقًا، وقد يؤدي البقاء فيها لفترة طويلة إلى الإضرار بصحتك. إذا كانت الوظيفة في حد ذاتها جيدة وكان عدم الرضا يتعلق بالانتقال، فقد يكون من المفيد أن تمنح نفسك المزيد من الوقت. إذا كانت الوظيفة هي المشكلة، فيمكنك البدء في البحث أثناء عملك.
ماذا لو انتقلت للحصول على وظيفة وأشعر الآن أنني فقدت هويتي؟
هذه تجربة حقيقية ومشتركة. تم بناء هويتك جزئيًا على بيئتك القديمة وعلاقاتك وروتينك. يستغرق الأمر وقتًا لإعادة بناء ذلك في مكان جديد. أنت لا تفقد نفسك. أنت بين إصدارات نفسك. ما الذي يعنيه الانتقال والبدء من جديد حقًا؟ قد يقدم بعض المنظور.