كيفية دعم شخص انتقل بعيدا

ما الذي يتغير بالنسبة لهم عندما ينتقلون

هذه الخطوة ليست مجرد تغيير العنوان. إنه فقدان الروتين اليومي والشوارع المألوفة والأشخاص الذين عرفوك دون تفسير. ربما يشعر صديقك أو أحد أفراد أسرتك بالحزن على ما تركوه وراءهم، حتى لو كانت هذه الخطوة قد اختاروها. قد يشعرون أيضًا بالضغط للتصرف وكأن كل شيء على ما يرام، خاصة إذا انتقلوا للحصول على وظيفة أو علاقة أو بداية جديدة.

إذا كنت تريد أن تفهم ما يحدث بالفعل بالنسبة لهم، فمن المفيد أن تقرأ عما يفعله الانتقال للشخص. يشرح المقال لماذا يثير التحرك القلق والحزن والارتباك في الهوية الثقل العاطفي وراء التغيير العملي.

كيفية الاستماع من مسافة بعيدة

الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك تقديمه هو اهتمامك. لكن الاستماع من بعيد له تحدياته الخاصة. لا يمكنك قراءة لغة جسدهم. قد لا تعرف ما هو الوقت المناسب لهم من اليوم. ربما سئموا من شرح حياتهم الجديدة للجميع في الوطن.

فيما يلي بعض الطرق للاستماع الجيد:

• طرح أسئلة مفتوحة لا تضغط عليهم لتكون إيجابية. بدلاً من "هل هو رائع هناك؟" جرّب "ما هو الجزء الأصعب هذا الأسبوع؟"
• خليهم يشتكوا من غير إصلاح. إذا قالوا إنهم يشعرون بالوحدة، فلا تتسرع في اقتراح النوادي أو التطبيقات. فقط قل "يبدو هذا صعبًا حقًا" وانتظر.
• لاحظ ما لا يقولونه. إذا استمروا في الحديث عن الطقس أو شقتهم الجديدة ولم يذكروا الأشخاص أبدًا، فقد تكون هذه علامة على أنهم يكافحون من أجل التواصل.
• اتبع خطاهم على التردد. بعض الناس يريدون مكالمة أسبوعية. ويجد آخرون أن ذلك ساحق. يمكنك أن تقول "أود أن أبقى على اتصال. كم عدد المرات التي تناسبك؟"

ما يجب تجنب قوله

حتى مع وجود أفضل النوايا، فإن بعض العبارات يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالوحدة أكثر. تجنب:

• "على الأقل لديك الإنترنت." إنه يرفض الخسارة الحقيقية للقرب الجسدي.
• "سوف تكوّن صداقات قريبًا." إنه يزيد الضغط ويشير ضمنيًا إلى أنهم يفشلون إذا لم يفعلوا ذلك.
• "أتمنى أن أنتقل إلى مكان جديد." فهو يحول التركيز إليك ويقلل من صراعهم.
• "عد فقط إذا لم ينجح الأمر." بالنسبة للعديد من الأشخاص، لا يعد هذا خيارًا ماليًا أو عمليًا، وقد يبدو الأمر وكأنك تتوقع فشلهم.

بدلًا من ذلك، حاول: "أنا هنا. أخبرني عن أسبوعك."

كيف تبقى حاضراً دون أن تكون هناك

المسافة الجسدية لا تعني بالضرورة المسافة العاطفية. إن الإيماءات الصغيرة والمتسقة أكثر أهمية من الإيماءات الكبرى.

• إرسال ملاحظة صوتية أو مقطع فيديو قصير بدلاً من الرسالة النصية. سماع صوتك يمكن أن يكون مؤرضًا.
• تذكر المنطقة الزمنية الجديدة والعطلات المحلية. إن إرسال رسالة في أول عيد ديوالي لهم بعيدًا عن المنزل أو أول شتاء لهم بدون تساقط الثلوج يعني الكثير.
• مشاركة الأشياء العادية. صورة للحديقة التي تمشي فيها، شيء مضحك قاله جارك. إنها تحافظ على عالمك المشترك حيًا.
• خطط لنشاط مشترك يمكنك القيام به بشكل منفصل. شاهد نفس الفيلم وأكتب عنه. قراءة نفس الكتاب. قم بطهي نفس الوصفة في نفس المساء.

أخبرني زوجان في السبعينيات من عمرهما في كورك أن الشيء الذي جعلهما قريبين من ابنتهما في أستراليا هو مكالمة هاتفية أسبوعية لا يتحدثان فيها عن أي شيء مهم. لقد وصفوا فقط ما يمكنهم رؤيته من النافذة. هذا الاتصال العادي جعلهم معًا.

عندما تكون الحركة مرتبطة بموقف صعب

في بعض الأحيان لا تكون هذه الخطوة بداية جديدة. قد يتبع ذلك انفصالًا أو انهيارًا عائليًا أو أزمة. ربما يحاول صديقك إعادة بناء حياته في مكان جديد بينما لا يزال يحمل ألم ما حدث.

إذا كانت هذه الخطوة مرتبطة بانتهاء العلاقة، فإن المقالة الانفصال والطلاق: التعامل مع وصمة العار والألم تقدم إرشادات حول شكل هذا الحزن وكيفية دعم شخص ما من خلاله.

في هذه الحالات، دورك هو الثبات. لا تتوقع منهم أن يكونوا ممتنين لهذه الخطوة. لا تخبرهم أنه كان للأفضل. فقط كن الشخص الذي يتذكر من كان من قبل، والذي يثق بأنه سيجد موطئ قدمه مرة أخرى.

كيف يمكن أن يبدو الأمر في الثقافات أو العائلات المختلفة

الدعم لا يبدو هو نفسه في كل مكان. في بعض العائلات، يعد تسجيل الوصول يوميًا أمرًا طبيعيًا. وفي حالات أخرى، قد يبدو الأمر تدخليًا. إذا كان صديقك ينتمي إلى ثقافة حيث من المتوقع أن تظل العائلة قريبة، فقد تحمل هذه الخطوة في حد ذاتها شعورًا بالذنب أو الفشل.

على سبيل المثال، قد يشعر ابن أحد المزارعين الذي يدرس في دكا بأنه ممزق بين حياته الجديدة والتوقعات بأنه ينبغي عليه أن يساعد في المنزل. قد لا يقول ذلك بشكل مباشر، لكن قد تلاحظين أنه يتجنب الحديث عن دراسته أو يغير الموضوع عندما تسألينه عن عائلته.

إذا كان صديقك مسلمًا، فقد تتشكل الطريقة التي يختبر بها هذه الخطوة من خلال دينه ومجتمعه. تغطي الصفحة كيفية دعم صديق مسلم خلال مصاعب الصحة العقلية اعتبارات محددة حول الصلاة والصيام وتوقعات الأسرة التي يمكن أن تساعدك على فهم موقفهم بشكل أفضل.

الشيء الرئيسي هو أن نسأل، وليس أن نفترض. يمكنك أن تقول "أريد أن أدعمك بالطريقة التي تناسبك. هل هناك أي شيء يتعلق بثقافتك أو عقيدتك يؤثر على كيفية تعاملك مع هذه الخطوة؟"

متى يجب تشجيع المساعدة المهنية

يمكن أن تؤدي هذه الخطوة إلى القلق أو الاكتئاب أو الشعور بفقدان الهوية الذي يتجاوز التكيف الطبيعي. أنت لست معالجًا، ولا تحتاج إلى تشخيص أي شيء. ولكن يمكنك ملاحظة الأنماط.

فكر في اقتراح الدعم المهني إذا:

• لقد تم عزلهم منذ أشهر ولا يبدون أي اهتمام بالتواصل مع أي شخص جديد.
• يتحدثون عن الخطوة بندم شديد أو لوم للنفس لا يخفف.
• تغيرت عادات نومهم أو أكلهم بشكل ملحوظ وبقيت على هذا النحو.
• يذكرون شعورهم وكأنهم لم يعودوا يعرفون من هم بعد الآن.

يمكنك أن تقول ذلك بلطف: "أستطيع أن أرى أن الأمر كان صعبًا للغاية. هل فكرت في التحدث إلى شخص يعمل مع الأشخاص الذين يمرون بتغييرات كبيرة في حياتهم؟" إذا كانوا منفتحين على ذلك، فيمكنهم البدء مع طبيبهم العام أو طبيب الأسرة، أو البحث عن معالج من خلال خدمة مثل Therapy O'Clock. يمكنك أيضًا مساعدتهم في العثور على الخيارات المحلية من خلال دليل المحترفين.

تسرد المقالة علامات قد تحتاج صحتك العقلية إلى الدعم بعد الانتقال علامات محددة يجب مراقبتها، والتي قد تساعدك على الشعور بثقة أكبر بشأن الوقت المناسب للتحدث.

حافظ على حدودك الخاصة

قد يكون دعم شخص ما عن بعد أمرًا مرهقًا عاطفيًا. قد تشعر بالعجز أو بالذنب لعدم قدرتك على فعل المزيد. لا بأس بوضع الحدود. يمكنك أن تقول "أريد أن أكون هنا من أجلك، وأحتاج أيضًا إلى الاعتناء بنفسي. هل يمكننا تسجيل الوصول مرة واحدة في الأسبوع بدلاً من كل يوم؟" الصداقة الجيدة يمكن أن تحمل هذا الصدق.

إذا كنت تعتني بشخص ما على المدى الطويل، فإن منظمات مثل Carers UK تقدم موارد للأشخاص في منصبك. ليس عليك أن تحمل كل ذلك بمفردك.

أسئلة يطرحها الناس

كم مرة يجب أن أتصل بصديق رحل؟

لا يوجد رقم صحيح. اسألهم مباشرة عما ينجح. يحتاج بعض الأشخاص إلى اتصال أسبوعي، بينما يجد البعض الآخر ذلك أمرًا مرهقًا. المفتاح هو الاتساق وليس التكرار. يمكن أن يكون تسجيل الوصول الموثوق به كل أسبوعين أكثر دعمًا من الرسائل اليومية التي تتوقف بعد شهر.

ماذا لو لم يردوا على رسائلي؟

امنحهم مساحة. يمكن أن تكون هذه الخطوة مرهقة، وقد لا يكون لديهم الطاقة اللازمة للحفاظ على الاتصال. أرسل رسالة قصيرة ذات ضغط منخفض مثل "أفكر فيك. لا داعي للرد". إذا استمر الصمت لأسابيع، فحاول إجراء مكالمة هاتفية أو ملاحظة صوتية. ربما يكافحون أكثر مما يمكنهم قوله.

هل يجب أن أزورهم؟

فقط إذا كانوا يريدون ذلك وإذا كان الأمر واقعيًا. يمكن أن تكون الزيارة رائعة، ولكنها قد تزيد الضغط أيضًا. قد يشعرون أنهم بحاجة إلى الترفيه عنك عندما يكونون بالكاد يتأقلمون. اعرض الزيارة كخيار، وليس كخطة، ودعهم يقررون.

كيف يمكنني دعم شخص انتقل لسبب سيء، مثل الهروب من موقف صعب؟

التركيز على السلامة والاستقرار أولا. لا تضغط عليهم للحديث عن السبب إلا إذا ذكروه. دعهم يعرفون أنك شخص آمن للتحدث إليه. إذا كانوا في خطر، فشجعهم على الاتصال بخدمات الطوارئ المحلية أو استخدم البحث عن خط مساعدة (خطوط مساعدة مجانية حسب البلد) للعثور على الدعم في الأزمات حيثما كانوا.

ماذا لو بدوا بخير عبر الإنترنت ولكن أخبروني أنهم يعانون بشكل خاص؟

هذا أمر شائع. تعرض وسائل التواصل الاجتماعي الأحداث البارزة، وليس الحياة الحقيقية. صدق ما يقولونه لك على انفراد. لا تقل "لكنك تبدو سعيدًا في صورك". بدلًا من ذلك، اشكرهم على ثقتهم بك واسألهم عما يحتاجون إليه الآن.

كيف يمكنني المساعدة إذا لم أتحرك بنفسي مطلقًا؟

لا تحتاج إلى تجربتها لتكون مفيدة. استمع دون مقارنة تجربتهم بتجربتك. يمكنك أن تقول "لم أواجه هذا الأمر من قبل، لكني أريد أن أفهم كيف يبدو الأمر بالنسبة لك". غالبًا ما يكون هذا الصدق أكثر راحة من التظاهر بأنك تعرف.

فهل من الطبيعي أن يحزن الإنسان بعد خطوة ما، حتى لو كانت باختياره؟

نعم تماما. الحزن ليس فقط على الموت. إنها الاستجابة الطبيعية لفقدان شيء ذي معنى، سواء كان ذلك مكانًا، أو روتينًا، أو الوصول اليومي إلى الناس. فحتى الحركة المطلوبة تنطوي على خسارة، وهذا يستحق الاعتراف به.

ماذا لو كان صديقي مصابًا باضطراب ثنائي القطب وانتقل بعيدًا؟

يمكن أن تؤدي هذه الخطوة إلى تعطيل الروتين والنوم والدعم الاجتماعي، وهي أمور مهمة لتحقيق الاستقرار. إذا كنت قلقًا، فإن صفحة كيفية دعم شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب تقدم إرشادات محددة. شجعهم على البقاء على اتصال مع فريق الرعاية الخاص بهم وأن يكون لديهم خطة لما يجب عليهم فعله إذا تغير مزاجهم.

كيف يمكنني دعم أحد أفراد الأسرة الذي انتقل لرعاية أحد الوالدين المسنين؟

وهذه مسؤولية كبيرة. قد يشعرون بالعزلة والاستياء حتى لو كانوا يحبون الشخص الذي يعتنون به. تحقق منهم، وليس فقط على الوالدين. قدم المساعدة العملية إذا استطعت، مثل طلب البقالة أو إرسال وجبة. منظمات مثل Carers UK لديها موارد للأشخاص الذين يشغلون هذا المنصب.

ماذا لو كنت أنا من انتقل وأنا أقرأ هذا لإرساله إلى شخص ما؟

هذه فكرة جيدة. يمكنك أن تقول "لقد وجدت هذا وهو يفسر ما أمر به بشكل أفضل مما أستطيع". قد يكون من الأسهل مشاركة مقال بدلاً من العثور على الكلمات بنفسك. كما أنه يعطي الشخص الآخر فكرة واضحة عما تحتاجه.

كم من الوقت يستغرق التكيف بعد هذه الخطوة؟

لا يوجد جدول زمني محدد. بعض الناس يشعرون وكأنهم في المنزل في غضون أشهر. ويستغرق البعض الآخر سنة أو أكثر، خاصة إذا كان الانتقال عبر الثقافات أو ينطوي على خسارة. غالبًا ما يأتي الشعور بالاستقرار على شكل موجات، وليس دفعة واحدة. إن صبر الناس في الوطن يُحدث فرقًا حقيقيًا.

هل يجب أن أرسل حزم الرعاية؟

فقط إذا كان يبدو حقيقيًا وليس مثل الأداء. عنصر صغير ومدروس يمكن أن يعني الكثير. شيء من منطقتك المحلية، وجبة خفيفة مفضلة، ملاحظة مكتوبة بخط اليد. لكن لا تشعر أن عليك إنفاق المال. غالبًا ما تكون المكالمة الهاتفية العادية أو الملاحظة الصوتية أكثر قيمة من أي شيء يمكنك شراؤه.