القلق الصحي: عندما تبدو كل أعراض وكأنها شيء خطير
الصداع يتحول إلى ورم، والخفقان يتحول إلى نوبة قلبية. القلق الصحي يحول أحاسيس الجسم العادية إلى خوف دائم.
كيف يبدو القلق الصحي
القلق على الصحة يعني قضاء الكثير من الوقت في القلق من إصابتك بمرض خطير أو احتمال إصابتك به. غالبًا ما يتضمن:
- فحص جسمك بحثًا عن أي كتل أو تغيرات أو أعراض؛
- البحث عن الأعراض عبر الإنترنت؛
- طلب الاطمئنان من الأهل أو الأطباء، ثم الشك في ذلك؛
- تجنب المستشفيات أو البرامج الصحية أو الأخبار المتعلقة بالمرض؛
- الشعور بالارتياح بعد نتيجة الاختبار الطبيعية التي تدوم لفترة قصيرة فقط.
لماذا يستمر الأمر
كل فحص أو طمأنة يجلب راحة قصيرة المدى. لكن الارتياح يتلاشى ويعود الشك، لذا فإن الفحص التالي يبدو أكثر ضرورة. كما أن التركيز على جزء من الجسم يجعلك تلاحظ الأحاسيس بشكل أكبر، وهو ما يبدو كدليل على وجود خطأ ما.
المحفزات الشائعة
غالبًا ما يبدأ القلق الصحي بعد مرض أحد الأقارب، أو تشخيص مخيف في الأسرة، أو فترة من التوتر. في العائلات التي تتم فيها مناقشة المرض كثيرًا، أو حيث توفي أحد الوالدين صغيرًا، يمكن أن يبدو الأمر وكأنها مسألة وقت.
كيف يساعد العلاج
العلاج السلوكي المعرفي للقلق الصحي يساعدك على:
- فهم كيف أن الاهتمام والفحص والطمأنينة يبقي الخوف حياً؛
- التقليل تدريجياً من الفحص والبحث؛
- تعلم كيفية تحمل عدم اليقين بشأن الصحة، والذي لا يمكن لأي اختبار إزالته بالكامل؛
- مواجهة المواقف التي يتم تجنبها، مثل القراءة عن المرض، دون ذعر.
كلمة عن الأعراض الحقيقية
القلق الصحي لا يعني أنه يجب عليك تجاهل جسمك. يجب فحص الأعراض الجديدة أو المستمرة أو المثيرة للقلق من قبل الطبيب. العلاج يساعدك على الحصول على القدر المناسب من الرعاية الطبية، لا أكثر ولا أقل.
خطوات صغيرة يمكنك البدء بها
- وضع حد لعمليات البحث عن الأعراض، ثم تقليله.
- لاحظ طلب الطمأنينة وتأخيرها ساعة.
- اكتب ما تخافه وما قاله الطبيب بالفعل.
- احتفظ بقائمة واحدة من الأسئلة لموعدك التالي بدلاً من الزيارات المتعددة.
أسئلة يطرحها الناس
ما هو القلق الصحي؟
القلق الصحي هو القلق المستمر بشأن الإصابة بمرض خطير أو الإصابة به، وغالبًا ما يكون ذلك مصحوبًا بالفحص المتكرر والبحث عن الأعراض والبحث عن الطمأنينة.
هل القلق الصحي هو نفس الوسواس المرضي؟
Hypochondria هو الاسم الأقدم. القلق الصحي هو المصطلح المستخدم اليوم لأنه يصف المشكلة دون إصدار أحكام.
لماذا أستمر في البحث عن الأعراض التي أعاني منها عبر Google؟
البحث يجلب راحة قصيرة ولكنه عادة ما يظهر احتمالات مخيفة، مما يثير القلق ويؤدي إلى المزيد من البحث. يعد الخفض جزءًا أساسيًا من التعافي.
هل يمكن أن يسبب القلق الصحي أعراضًا حقيقية؟
نعم. القلق بحد ذاته يسبب خفقان القلب، والدوخة، والوخز، ومشاكل في المعدة، مما يغذي الخوف من المرض.
هل يجب أن أتوقف عن الذهاب إلى الطبيب؟
لا، اذهب عندما تكون الأعراض جديدة أو مثيرة للقلق. يساعدك العلاج على استخدام الرعاية الطبية بطريقة متوازنة بدلاً من تجنبها أو الإفراط في استخدامها.
ما هو علاج القلق الصحي؟
العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على القلق الصحي لديه أدلة جيدة. يعمل على التدقيق والبحث عن الطمأنينة وتحمل عدم اليقين.
هل يمكن أن يبدأ القلق الصحي بعد وفاة الأسرة؟
نعم، غالبا ما يحدث ذلك. إن فقدان شخص ما بسبب المرض يمكن أن يجعل جسدك يشعر وكأنه تهديد. يمكن للعلاج أن يعالج الحزن والخوف معًا.
لماذا لا تفيد الطمأنينة لفترة طويلة؟
لأنه لا يوجد أي طمأنينة يمكن أن تعطي اليقين التام. يجد العقل الشك التالي. إن تعلم التعايش مع بعض عدم اليقين هو ما يجلب الراحة الدائمة.
هل يمكن أن يصاب الأطفال بالقلق الصحي؟
نعم، في بعض الأحيان يقلدون المخاوف التي يرونها لدى البالغين. إن الاستجابات الهادئة والواقعية للأعراض تساعد الأطفال.
كم من الوقت يستغرق التغلب على القلق الصحي؟
يرى العديد من الأشخاص تقدمًا حقيقيًا على مدار حوالي عشر إلى ستة عشر جلسة من جلسات العلاج السلوكي المعرفي، حيث يمارسون التقنيات بين الجلسات.