LGBTQ+ وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية في البيئات المحافظة

ما الذي يفعله هذا النوع من الوصمة في الواقع؟

الوصمة ليست مجرد كلمة تصف الأشخاص غير الطيبين. عندما تكون من مجتمع LGBTQ+ وتعيش في بيئة محافظة، وعائلة متدينة، ومجتمع مغترب متماسك، ومكان يكون فيه "log kya kahenge" قوة حقيقية، فإن وصمة العار تدخل رأسك. قد تبدأ في الاعتقاد بأن هناك شيئًا مكسورًا بشكل أساسي فيك، أو أنه يتعين عليك الاختيار بين أن تكون صادقًا وأن تكون آمنًا.

هذه الحياة المزدوجة لها أثرها. قد تشعر بالقلق طوال الوقت، حتى عندما لا يحدث أي شيء سيئ. قد تجد صعوبة في الوثوق بالأشخاص الذين يبدون متقبلين، لأنك تعلمت أن القبول يمكن سحبه. يمكن أن يصبح الاكتئاب والخجل والشعور المستمر بأنك على الجانب الخطأ من شيء ما أمرًا طبيعيًا. ولأن الأشخاص من حولك قد لا يصدقون أن صراعات الصحة العقلية حقيقية، فقد لا يكون لديك أي شخص تتحدث معه حول هذا الموضوع.

وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية في الأسر المتدينة تغطي بعضًا من هذه الأسباب بمزيد من التفصيل، لأن الدين غالبًا ما يكون هو اللغة التي تتحدث بها الوصمة.

الاختيار المستحيل بين الهوية والعائلة

بالنسبة للعديد من الأشخاص من مجتمع LGBTQ+ في البيئات المحافظة، أصعب شيء هو أنك تحب عائلتك وأنت تعلم أيضًا أنهم سيرفضون جزءًا أساسيًا منك. أنت لا تختار أن تكون صعبًا. أنت تحاول النجاة من حقيقتين متناقضتين في وقت واحد.

أحد مختبري البرمجيات في بنغالورو، دعونا نسميه أرجون، قضى سنوات يستمع إلى والدته وهي تتحدث عن الموعد الذي سيتزوج فيه من فتاة لطيفة. كان يعلم أنها تقصد الخير. كان يعلم أيضًا أنه إذا أخبرها أنه مثلي الجنس، فقد تتوقف عن التحدث إليه، أو الأسوأ من ذلك، أنها ستحاول "إصلاحه" من خلال الصلاة والضغط. فسكت وأكل منه الهادئون.

هذه ليست مشكلة تحلها بالخروج. يمكن أن يساعد الخروج، ولكن فقط إذا كان آمنًا بدرجة كافية. والآمن بما فيه الكفاية هو سؤال حقيقي. بعض الناس يبقون في الخزانة لسنوات لأن تكلفة الخروج هي التشرد أو العنف أو المنفى العائلي الكامل. هذا ليس جبنا. هذا هو الحفاظ على الذات.

كيف يمكن أن يبدو الدعم المجتمعي عندما يكون مجتمعك هو المشكلة

النصيحة المعتادة، ابحث عن مجتمعك، اعتمد على شعبك، لا تعمل بشكل جيد عندما يكون شعبك هو مصدر وصمة العار. قد لا يكون لديك مجتمع LGBTQ+ قريب منك. قد تكون المجموعة الكويرية المحلية موجودة عبر الإنترنت فقط، أو في مدينة لا يمكنك الوصول إليها.

لذلك قد يبدو دعم المجتمع لك مختلفًا. قد يعني صديقًا واحدًا يعرف ولا يحكم. قد يعني المعالج الذي يفهم هويتك وسياقك الثقافي. قد يعني ذلك مجموعة WhatsApp مع أشخاص آخرين من مجتمع LGBTQ+ من خلفيات مماثلة. ليس من الضروري أن يكون موكبًا. يجب أن تكون حقيقية.

طرق تقليل الوصمة المرتبطة بالصحة العقلية في مجتمعك تتحدث عن ما يمكنك فعله عندما يكون لديك مجال للتصرف، ولكن في الوقت الحالي يكفي العثور على شخص واحد آمن.

الوزن المحدد لكونك عبئًا

في العديد من العائلات المحافظة، هناك اتفاق غير معلن: أن تعتني بوالديك عندما يكبران، وتتزوج شخصًا يوافقان عليه، ولا تجلب العار. إذا كنت من مجتمع LGBTQ+، فقد تشعر أن الكشف عن هويتك سيجعلك عبئًا، وأن والديك سيتحملان العار، وأن إخوتك سيضطرون إلى شرح سبب رحيلك.

هذا الشعور حقيقي، لكنه أيضًا يتحدث عن وصمة العار. أنت لست عبئا لأنك موجود مثل نفسك. العبء هو عدم قدرة الأسرة على تقبلك، وهذا ليس خطأك. ومع ذلك، فإن الذنب لا يزال قائما، وهو ثقيل.

مقدمات الرعاية من النساء: وصمة العار وتكلفة الرعاية تدور حول مجموعة مختلفة، ولكن نمط تحمل الأثقال غير المرئية من أجل السلام العائلي سيبدو مألوفًا.

أشياء عملية قد تساعد

لا يوجد طريق صحيح واحد. ولكن هناك أشياء وجدها الأشخاص في وضعك مفيدة.

• ابحث عن معالج يتمتع بالكفاءة الثقافية ومجتمع LGBTQ+. هذا ليس ترفا. سيقدم لك المعالج الذي لا يفهم سياقك نصيحة تبدو جيدة على الورق ولكنها غير مجدية في حياتك. يمكنك البحث في دليل المحترفين والبحث عن الأشخاص الذين يذكرون تجربة LGBTQ+.
• احتفظ بسجل خاص لما تشعر به. ملاحظة على هاتفك، مجلة مقفلة. يساعدك ذلك على رؤية أن العار ليس لك، بل هو شيء تعلمته.
• قم ببناء مساحة صغيرة من الاستقلال المالي إذا استطعت. يمنحك المال خيارات، والخيارات تقلل من رعب التعرض للخيانة.
• ابحث عن قصص لأشخاص مثلك نجحوا في ذلك. ليست القصص الصاخبة، بل القصص الهادئة، الأشخاص الذين وجدوا طريقهم دون أن يفقدوا كل من أحبوا.
• إذا كنت تنتمي إلى عائلة متدينة، فقد ترغب في قراءة وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية في الأسر المتدينة وLog kya kahenge؟ وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية في مجتمعات جنوب آسيا. كلاهما يتعمقان في الضغوط المحددة لتلك الإعدادات.

متى وكيف تحصل على المساعدة المتخصصة

لا تحتاج إلى أن تكون في أزمة لرؤية المعالج. يمكنك رؤية واحدة لأنك سئمت من تحمل هذا بمفردك، أو لأنك تريد معرفة ما إذا كان الخروج آمنًا، أو لأنك تحتاج إلى شخص يقول لك "أنت لست مخطئًا" بطريقة تلتصق.

المعالج الجيد لن يدفعك للخروج. سوف يساعدونك في معرفة ما تحتاجه وكيفية الحصول عليه بأمان. إذا كنت في المملكة المتحدة، فيمكن أن تساعدك صفحة الصحة العقلية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في العثور على الخدمات. بالنسبة إلى البلدان الأخرى، يسرد البحث عن خط مساعدة خطوط المساعدة حسب البلد. يقوم Therapy O'Clock أيضًا بتوصيلك بالمعالجين الذين يعملون عبر الإنترنت، وهو أمر مهم إذا كنت في مكان لا يوجد فيه معالج محلي آمن للتحدث إليه.

إذا كنت شابًا وعائلتك هي المصدر الرئيسي للضغط، فإن موقع YoungMinds يحتوي على موارد مكتوبة لحالتك.

وماذا عن الأصدقاء الذين لا يحصلون عليه

ذات مرة، أخبرت مراهقة في ليستر، دعنا نسميها زارا، صديقتها المقربة بأنها تعتقد أنها قد تكون ثنائية الجنس. قال الصديق "هذه مرحلة، سوف تخرج منها". لم تعرف زارا ماذا تفعل بهذا. شعرت بالرفض والوحدة.

إذا استجاب صديق بشكل سيء، فهذا مؤلم. قد ترغب في تثقيفهم، ولكن ليس عليك ذلك. أنت لست جلسة تدريبية متنوعة للمشي. عليك أن تقرر ما إذا كانت تلك الصداقة تستحق الطاقة لشرح نفسك. بعض الناس سوف يأتون. البعض لن يفعل ذلك. ولا تعتبر أي نتيجة خطأك.

كيفية دعم صديق لديه احتياجات تتعلق بالصحة العقلية مكتوب للأصدقاء، ولكنه يمكن أن يعطيك أيضًا فكرة عن الشكل الجيد للدعم، حتى تعرف ما الذي يجب أن تطلبه.

ملاحظة حول السلامة

إذا كنت في خطر داهم، أو تم تهديدك بالعنف، أو طردك من منزلك، أو كنت تفكر في إيذاء نفسك، فلا تتعامل مع هذا الأمر بمفردك. اتصل بخدمات الطوارئ إذا استطعت. خطوط المساعدة مثل Samaritans في المملكة المتحدة وأيرلندا مجانية وسرية. بالنسبة للبلدان الأخرى، يسرد البحث عن خط مساعدة الأرقام حسب البلد. سلامتك تأتي أولا.

أسئلة يطرحها الناس

كيف أعرف إذا كانت عائلتي "محافظة بما فيه الكفاية" بحيث يجب أن أبقى في الخزانة؟

انظر إلى الطريقة التي يتحدثون بها عن الأشخاص من مجتمع LGBTQ+ عندما يعتقدون أنه لا يوجد أحد في الغرفة مثلهم. إذا استخدموا الافتراءات، أو قالوا إنه مرض عقلي، أو وصفوه بأنه تأثير غربي، فهذه إشارة قوية. وشاهد أيضًا كيفية تعاملهم مع أفراد الأسرة الذين يخالفون القواعد الأخرى. إذا قطعوا الناس عن الزواج خارج الإيمان، فمن المرجح أن يفعلوا الشيء نفسه من أجل هذا.

هل يمكن للعلاج أن يساعد حقًا إذا كانت مشكلتي هي عائلتي وليس عقلي؟

نعم، لأن المعالج يمكنه مساعدتك في تحديد ما يمكنك تغييره وما لا يمكنك تغييره، وكيفية التعايش مع هذه الفجوة. لا يمكنهم إصلاح أسرتك، لكن يمكنهم مساعدتك في التوقف عن تحمل العبء كله بمفردك.

أنا لست خارجا لأحد. هل لا يزال بإمكاني رؤية المعالج؟

نعم. ليس عليك أن تخرج لرؤية المعالج. يمكنك أن تقول لهم الكثير أو القليل كما تريد. سيعمل المعالج الجيد معك أينما كنت.

ماذا لو كان المعالج الوحيد الذي يمكنني العثور عليه متدينًا ويقول إن كونك من مجتمع LGBTQ+ هو خطيئة؟

لا ترى هذا المعالج. لن يساعدوك. استمر في البحث. يتيح لك العلاج عبر الإنترنت من خلال منصات مثل Therapy O'Clock العثور على شخص خارج منطقتك.

يقول والداي أن كونك مثليًا هو مرض عقلي. كيف أرد؟

ربما لا يمكنك تغيير رأيهم في محادثة واحدة. قالت منظمة الصحة العالمية وكل هيئة رئيسية للصحة العقلية منذ عقود أن كونك من مجتمع LGBTQ+ ليس مرضًا عقليًا. يمكنك أن تقول ذلك بهدوء مرة واحدة. بعد ذلك، يتعلق الأمر بسلامتك، وليس بتعليمهم.

أشعر بالذنب لإخفاء هويتي عن عائلتي. هل هذا طبيعي؟

عادي جدا. الشعور بالذنب هو علامة على أنك تهتم بهم وأنك استوعبت بعضًا من معتقداتهم. هذا لا يعني أنك تفعل شيئًا خاطئًا. أنت تحمي نفسك.

ماذا لو خرجت وطردتني عائلتي؟

لديك خطة أولا. يمكنك توفير المال، والعثور على مكان للإقامة، والتواصل مع إحدى منظمات دعم LGBTQ+ في بلدك. لا تخرج إذا لم يكن لديك مكان آمن تذهب إليه. يمكنك الخروج لاحقًا عندما تكون آمنًا.

أنا لست مكتئبًا، أنا فقط أشعر دائمًا بالتوتر. هل هذا يحسب؟

نعم. هذا القلق المستمر المنخفض المستوى هو تأثير حقيقي على الصحة العقلية للعيش مع وصمة العار. من المفيد التحدث إلى شخص ما، حتى لو لم يكن لديك تشخيص.

كيف يمكنني العثور على أشخاص آخرين من مجتمع LGBTQ+ من ثقافتي دون الكشف عن هويتهم؟

ابحث عن المجموعات عبر الإنترنت ذات إعدادات الخصوصية. لدى بعض مجتمعات الشتات مجموعات خاصة على فيسبوك أو خوادم Discord. استخدم اسم مستخدم لا يكشف لك. لا تنشر صورًا يمكن التعرف عليها.

خرج صديقي والآن تجبرهم عائلتهم على علاج التحويل. ماذا يمكنني أن أفعل؟

هذا هو سوء المعاملة. إذا كنت في المملكة المتحدة، يمكنك الإبلاغ عن ذلك إلى الخدمات الاجتماعية أو الشرطة. بالنسبة للبلدان الأخرى، اتصل بمنظمة قانونية LGBTQ+. لا تحاول التعامل مع هذا وحده. البحث عن خط مساعدة يمكنه توجيهك إلى الموارد المحلية.

أنا أحد الوالدين وطفلي خرج لي للتو. أنا أكافح مع إيماني. ماذا أفعل؟

خذ نفسا. لا ترفضهم. ابحث عن معالج أو زعيم ديني يؤكد ذلك. طفلك يحتاجك لتبقى في حياته. يمكنك التعامل مع مشاعرك دون أن تجعلها هدفًا.

هل من الممكن أن أكون LGBTQ+ وأحافظ على إيماني؟

نعم. كثير من الناس يفعلون. توجد تجمعات LGBTQ+ مؤكدة في معظم الأديان الرئيسية. يتطلب الأمر عملاً للعثور عليهم، لكنهم موجودون. ليس عليك أن تختار بين هويتك وروحانياتك.