كيفية دعم صديق يعاني من الحنين إلى الوطن
عندما يشعر صديق بالحنين إلى الوطن، قد لا تعرف ماذا تقول أو تفعل. الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك تقديمه هو التواجد الثابت والعملي.
ما هو الشعور الحقيقي بالحنين إلى الوطن؟
الحنين إلى الوطن لا يقتصر فقط على افتقاد طبخ والدتك أو غرفة نومك القديمة. إنه حزن على الحياة التي كنت تعيشها، والأشخاص الذين عرفوك دون تفسير، والروتين الصغير الذي أخبرك من أنت. قد يشعر صديقك بالخجل من ذلك، خاصة إذا اختار الانتقال. قد يقولون لأنفسهم إنهم يجب أن يكونوا ممتنين، أو أن الجميع يسيرون على ما يرام.
يمكن أن يأتي الشعور على شكل موجات. في بعض الأيام يكونون بخير. وفي أيام أخرى، يمكن لرائحة أو صوت أو عطلة لا يحتفلون بها هنا أن تقلبهم جانبًا. هذا لا يعني أنهم ارتكبوا خطأ في التحرك. يعني أنهم بشر.
الدليل الحنين إلى الوطن والصدمة الثقافية: ما الذي يجب البحث عنه يتعمق في العلامات وكيف تظهر بشكل مختلف لدى الأشخاص المختلفين.
ما يحتاجه صديقك منك بالفعل
يستجيب معظم الناس لحزن صديقهم بمحاولة إصلاحه. "هل حاولت الانضمام إلى النادي؟" أو "عليك فقط أن تمنحه الوقت." تقصد حسنًا، لكن هذا يمكن أن يعتبر بمثابة طرد.
ما يساعد أكثر هو:
- الاستماع دون التسرع في الحل. اسمح لهم بالتحدث عن وطنهم دون أن توجه المحادثة إلى مدى روعة مدينتهم الجديدة.
- طرح أسئلة محددة. بدلاً من "كيف حالك؟" جرّب "ما هو أكثر ما فاتك اليوم؟" أو "ما هو وقت العودة إلى المنزل الآن؟"
- الظهور بشكل مستمر. غالبًا ما ينسحب الأشخاص الذين يشعرون بالحنين إلى الوطن لأنهم لا يريدون تحميل الآخرين عبئًا. قهوة عادية، نزهة مشتركة، رسالة لا تتطلب الرد يمكن أن تعني الكثير.
- تذكر الأشياء الصغيرة عن منزلهم. اسأل عن أسرهم، ووجبتهم المفضلة، والعطلة القادمة في بلدهم. يخبرهم أن حياتهم القديمة لا تزال مهمة.
ما يجب الانتباه إليه عندما يتعمق الأمر
عادةً ما يتلاشى الحنين إلى الوطن عندما يبني الشخص حياة جديدة. لكن في بعض الأحيان يبقى الأمر، أو يزداد سوءًا، ويتحول إلى شيء يحتاج إلى أكثر من مجرد الصداقة.
ابحث عن:
- الانسحاب منك ومن الآخرين، وإلغاء الخطط، والبقاء في غرفتهم
- إيقاف الرعاية الأساسية: عدم تناول الطعام بشكل صحيح، عدم النوم، عدم الاستحمام
- الشرب أكثر من المعتاد، أو استخدام أشياء أخرى لتخدير الشعور
- التحدث عن المنزل بنوع من اليأس، كما لو أنهم لن يشعروا بخير مرة أخرى
- التعبير عن الخجل أو اللوم الذاتي لعدم التعامل بشكل أفضل
إذا لاحظت هذه الأمور فلا تواجهها. فقط قل شيئًا مثل "لقد لاحظت أنك تبدو متدنيًا جدًا مؤخرًا، وأنا قلق عليك". ثم استمع.
قد يكون بعض ما يشعرون به بمثابة صدمة ثقافية، وهو جزء طبيعي من التكيف مع بلد جديد. تحتوي صفحة طرق صحية للتعامل مع الصدمة الثقافية على أفكار يمكنك مشاركتها بلطف، ليس كقائمة مهام ولكن كخيارات.
كيف تشكل الثقافة والإيمان التجربة
الحنين إلى الوطن لا يبدو هو نفسه بالنسبة للجميع. قد يشعر شخص ما من ثقافة تكون فيها الأسرة مركز الحياة بالخسارة بشكل أكثر حدة، ويشعر أيضًا بالذنب لتركه. قد يواجه الصديق الذي يتضمن إيمانه صلاة يومية أو عبادة جماعية أو قواعد طعام محددة إذا كان مكانه الجديد لا يدعم هذه الأشياء بسهولة.
إذا كان صديقك مسلمًا، على سبيل المثال، فقد يجد صعوبة في تحديد موقع مسجد، أو العثور على طعام حلال، أو شرح رمضان لزملائه. يقدم المقال كيفية دعم صديق مسلم خلال مصاعب الصحة العقلية طرقًا مدروسة للمساعدة دون وضع افتراضات.
بالنسبة للأصدقاء الآخرين، قد تكون الصعوبة تتعلق باللغة. حتى لو كانوا يتحدثون الإنجليزية جيدًا، فإن الجهد المبذول في ترجمة نفسك باستمرار، وعدم التقاط النكات، والاضطرار إلى شرح اسمك، أمر مرهق. يمكن أن يبدو هذا التعب مثل الحنين إلى الوطن، أو قد يزيد الأمر سوءًا.
أشياء عملية يمكنك القيام بها
الأفعال الصغيرة لها وزن أكبر من الخطابات الكبيرة.
- ساعدهم في بناء طقوس واحدة صغيرة. مكالمة هاتفية أسبوعية مع شخص ما في المنزل. فيلم ليلة الجمعة من بلادهم. المشي إلى متجر يبيع وجبة خفيفة مألوفة.
- عرّفهم على شخص واحد، وليس على مجموعة. يمكن أن تشعر المجموعة بالإرهاق. من الأسهل وجود شخص واحد لديه اهتمامات أو خلفية مشتركة.
- اطبخ أو تناول الطعام معهم. الغذاء هو واحد من أقوى الروابط إلى المنزل. إذا استطعت، تعلم كيفية صنع شيء يفتقدونه. إذا لم يكن الأمر كذلك، فابحث عن مطعم يقدم هذه الخدمة واذهبا معًا.
- أرسلهم إلى المنزل. إذا كان بإمكانهم تحمل تكاليف الزيارة، ساعدهم في التخطيط لها. إذا لم يتمكنوا من ذلك، ساعدهم في معرفة أوقات مكالمات الفيديو التي تعمل عبر المناطق الزمنية.
- شارك صراعاتك الخاصة. إذا كنت تعيش بعيدًا عن المنزل، أخبرهم بصراحة كيف كان الأمر. إذا لم تكن قد فعلت ذلك، فلا يزال بإمكانك أن تقول "أنا لا أعرف بالضبط ما تشعر به، ولكني أريد أن أفهم".
عندما تكون المساعدة المتخصصة هي الخطوة الصحيحة
أنت لست المعالج. يمكنك أن تكون صديقًا جيدًا وما زلت لا تمتلك الأدوات اللازمة لمساعدة شخص أصبح حنينه للوطن يعاني من الاكتئاب أو القلق. هذا ليس فشلا.
إذا كان صديقك في حالة مزاجية شديدة لأسابيع، أو لا يأكل أو ينام، أو يتحدث عن عدم رغبته في التواجد هنا، فقد حان الوقت لتقترح عليه بلطف التحدث إلى شخص مدرب. يمكنك أن تقول "أنا أهتم بك، وأعتقد أنك تستحق دعمًا أكبر مما أستطيع تقديمه. هل تريد مني أن أساعدك في العثور على شخص ما؟"
يعد الطبيب العام أو طبيب الأسرة خطوة أولى جيدة. في المملكة المتحدة، يشرح موقع NHS للصحة العقلية كيفية الوصول إلى علاجات التحدث. يمكنكم أيضًا الاطلاع معًا على دليل المحترفين على Therapy O'Clock، حيث يسرد المعالجون المستقلون ما يقدمونه وما هي اللغات التي يتحدثون بها. يفضل بعض الأشخاص المعالج الذي يشاركهم خلفيتهم الثقافية أو عقيدتهم، وهذا شيء يمكنك التصفية له.
بالنسبة لحالات الأزمات، أو إذا كانوا في بلد لا يعرفون فيه النظام، البحث عن خط مساعدة (خطوط مساعدة مجانية حسب البلد) يسرد الأرقام التي تعمل في مكان تواجدهم.
كيف تحافظ على صحتك بينما تدعمهم
كونك الشخص الذي يعتمد عليه شخص ما يمكن أن ينهكك. قد تبدأ في الشعور بالعجز، أو بالذنب لعدم قدرتك على إصلاح الأمر، أو حتى بالاستياء إذا اعتمدوا عليك كثيرًا.
ضع حدودًا صغيرة. يمكنك أن تقول "أستطيع التحدث الآن لمدة عشرين دقيقة" أو "لا أستطيع الليلة، ولكن دعونا نلتقي غدًا". هذا ليس باردا. إنه صادق، ويبقيك قادرًا على الظهور على المدى الطويل.
تحدث إلى شخص آخر حول ما تشعر به. ليس صديقك. صديق مختلف، أو أحد أفراد العائلة، أو مجموعة دعم للأشخاص في وضعك. لدى Carers UK موارد للأشخاص الذين يدعمون الآخرين، حتى لو كنت لا تعتبر نفسك مقدم رعاية.
وتذكر: أنت لست مسؤولاً عن سعادتهم. أنت مسؤول عن كونك صديقًا محترمًا. وهذا بالفعل كثير.
إذا كنت ترغب في مناقشة هذا الأمر مع شخص ما، فيمكنك مراجعة المحترفين المدرجين، الذين يعملون عبر الإنترنت بعدة لغات.
أسئلة يطرحها الناس
كم من الوقت يستمر الحنين إلى الوطن عادة؟
انها تختلف كثيرا. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن الأمر يتحسن بعد بضعة أشهر عندما يبنون إجراءات وعلاقات جديدة. بالنسبة للآخرين، يأتي ويذهب لسنوات، خاصة في أيام العطلات أو المناسبات العائلية. إذا ساءت الحالة بدلاً من أن تتحسن بعد ستة أشهر أو نحو ذلك، فقد تتحول إلى شيء يحتاج إلى دعم متخصص.
هل يجب أن أخبر صديقي أن يمنحه المزيد من الوقت؟
ربما لا. من المحتمل أنهم سمعوا ذلك بالفعل، ويمكن أن يشعروا بالرفض. بدلًا من ذلك، اعترف بصعوبة الأمر واسألهم عما يحتاجون إليه الآن. الوقت يساعد، لكنه يساعد أكثر عندما يستمع شخص ما بجانبه.
ماذا لو قال صديقي أنهم نادمون على الانتقال؟
دعهم يقولون ذلك دون القفز للدفاع عن قرارهم. الندم هو جزء طبيعي من التغيرات الكبيرة في الحياة. ربما لا يقصدون ذلك إلى الأبد. قد يحتاجون فقط إلى قول ذلك بصوت عالٍ لشخص لا يشعر بالذعر.
هل يمكن أن يحدث الحنين إلى الوطن حتى لو انتقل شخص ما منذ سنوات؟
نعم. يمكن أن تعود إلى الظهور بعد الخسارة، أو الانفصال، أو تغيير كبير في الحياة، أو مجرد لحظة هادئة عندما تصبح المسافة فجأة حقيقية. وهذا لا يعني أنهم لم يستقروا. وهذا يعني أنهم ما زالوا يحملون حياتهم القديمة معهم.
كيف أساعد صديقًا فخورًا جدًا لدرجة أنه لا يعترف بأنه يعاني؟
لا تدفع. استمر في الظهور. افعل أشياء عملية صغيرة دون أن تبالغ فيها. أحضر الطعام. ادعوهم إلى شيء منخفض الضغط. دعهم يعرفون أنك موجود دون أن تطلب منهم التحدث. غالبًا ما يلين الكبرياء عندما يبقى شخص ما ثابتًا.
ماذا لو كنت أشعر بالحنين إلى الوطن وأحاول دعم شخص آخر؟
هذا صعب. كن صادقًا بشأن حدودك. ليس عليك التظاهر بأنك بخير. يمكنك أن تقول: "أنا أيضًا أعاني، لذا قد لا يكون لدي الكثير لأقدمه الآن، ولكنني سعيد بوجود كلينا هنا". فكر في العثور على الدعم الخاص بك، سواء من خلال صديق أو مجموعة مجتمعية أو معالج نفسي.
هل يجب أن أشجعهم على العودة إلى ديارهم؟
هذا سؤال كبير. يمكنك مساعدتهم على التفكير في الأمر دون الضغط على أي من الاتجاهين. اسأل عما سيفتقدونه إذا رحلوا، وماذا سيكسبون. يمكن للمعالج أن يساعدهم في حل القرار دون ضغوط.
كيف يمكنني المساعدة إذا كنا لا نتحدث نفس اللغة الأولى؟
لا يزال بإمكانك أن تكون حاضرا. استخدم كلمات بسيطة. تعلم بعض العبارات في لغتهم. استخدم تطبيقات الترجمة إذا لزم الأمر. الأفعال مهمة أكثر من الجمل المثالية. الجلوس مع شخص ما في صمت يمكن أن يكون داعمًا مثل التحدث.
ماذا لو كانت أسرهم في الوطن تضغط عليهم للبقاء أو العودة؟
وهذا حمل ثقيل. استمع إلى ما يشعر به هذا الضغط بالنسبة لهم. لا تنحاز ضد أسرهم. بدلًا من ذلك، ساعدهم على تسمية المشاعر المتضاربة. قد يحتاجون إلى التحدث إلى شخص ما خارج الموقف، مثل المعالج أو أحد كبار السن الموثوق بهم في مجتمعهم.
هل يمكن أن يؤثر الحنين إلى المنزل على الصحة البدنية؟
نعم. يمكن أن يسبب صعوبة في النوم، وفقدان الشهية، والصداع، ومشاكل في المعدة، وانخفاض جهاز المناعة. إذا ظل صديقك يمرض أو لا يستطيع تناول الطعام، شجعه على زيارة الطبيب. الأعراض الجسدية حقيقية، وليس فقط في رؤوسهم.
هل من المقبول أن يسألوا عن وطنهم كثيرًا؟
نعم، إذا سألت بفضول حقيقي وليس كوسيلة لتغيير الموضوع. معظم الناس الذين يشعرون بالحنين إلى الوطن يريدون التحدث عن المنزل. إنهم فقط لا يريدون أن يشعروا بأنهم مملون لك أو أنك تطلب فقط أن تكون مهذبًا.
متى يجب أن أقترح عليهم رؤية المعالج؟
عندما تلاحظين استمرار العلامات لأسابيع دون تحسن، أو عندما تنهار حياتهم اليومية، أو عندما يقولون أشياء تقلقك بشأن سلامتهم. اقترحه بلطف واعرض عليه مساعدته في العثور على شخص ما. لا تنتظر حتى تشعر أنك خارج عمقك تمامًا.