الصحة النفسية للطلاب والشباب

من الطبيعي أن تشعر بالقلق قبل الامتحانات، ولكن إذا كنت لا تستطيع النوم، أو لا تستطيع تناول الطعام، أو تشعر بالإرهاق لدرجة أنك لا تستطيع الدراسة أو العمل يومًا بعد يوم، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد إجهاد. ثق بأمعائك: إذا شعرت أنها ثقيلة جدًا بحيث لا يمكنك التعامل معها بمفردك، فهذه علامة عليك التواصل معها.

شائع جدًا. يشعر العديد من الطلاب بالحنين إلى الوطن والعزلة في الأسابيع أو الأشهر القليلة الأولى، حتى لو بدوا بخير من الخارج. عادة ما يكون الأمر أسهل عندما تجد الأشخاص والروتين الخاص بك، ولكن إذا استمر أو تعمق، فإن التحدث إلى شخص ما يمكن أن يساعد.

هذه بقعة صعبة. حاول إجراء محادثة صادقة حول ما تريده ولماذا، واستمع إلى مخاوفهم أيضًا. قد تجد حلاً وسطًا، ولكن في النهاية هذه هي حياتك ومستقبلك. يمكن لمرشد المدرسة أو شخص بالغ موثوق به المساعدة في التوسط.

من السهل مقارنة حياتك الحقيقية بالأحداث البارزة التي تراها عبر الإنترنت. جرّب إلغاء متابعة الحسابات التي تجعلك تشعر بالسوء، ووضع حدود زمنية لتطبيقاتك، وتذكير نفسك بأن معظم الأشخاص ينشرون أفضل الأجزاء فقط. قيمتك لا تقاس بعدد الإعجابات.

الصداقات الصحية تشعرك بالأمان، والمتبادلة، وفي الغالب جيدة. إذا كنت تشعر بالاستنزاف أو القلق أو أنك لا تستطيع أن تكون على طبيعتك من حولهم، أو إذا ضغطوا عليك أو وضعوك في الأسفل، فهذه علامة حمراء. أنت تستحق الأصدقاء الذين يحترمونك.

لديك دائمًا الحق في أن تقول لا، حتى لو كان الجميع يفعل ذلك. ضع خطة: تناول مشروبًا غير كحولي، وابق مع صديق تثق به، واعلم أنه يمكنك المغادرة إذا شعرت بعدم الارتياح. الأصدقاء الحقيقيون سيحترمون اختيارك.

أنت تحمل الكثير، ولا بأس أن تعترف بأن الأمر صعب. حاول تحديد شيء صغير من شأنه أن يجعل يومك أسهل، ومعرفة ما إذا كان هناك شخص يمكنه المساعدة في ذلك. أنت لست وحدك، وهناك خدمات تتفهم موقفك.

إذا كانت مشاعرك تؤثر على حياتك اليومية، أو نومك، أو طعامك، أو قدرتك على القيام بالأشياء التي تستمتع بها عادةً، فمن المفيد التحدث إلى أحد المتخصصين. ليس من الضروري أن تكون في أزمة للحصول على الدعم. يمكن أن يساعدك الطبيب العام أو مستشار المدرسة أو خدمة مثل Therapy O'Clock في العثور على شخص ما.

نعم. يقدم العديد من المعالجين وخطوط المساعدة جلسات بلغات مختلفة أو يعملون مع مترجمين فوريين. يمكنك أيضًا البحث عن المنظمات المجتمعية أو الدينية التي تشاركك ثقافتك ولغتك. أنت تستحق أن تكون مفهوما.

دعهم يعرفون أنك لاحظت أنك تهتم، دون إجبارهم على التحدث. مجرد قول "أنا هنا إذا كنت تريد ذلك" يمكن أن يعني الكثير. شجعهم على التحدث إلى شخص بالغ أو متخصص موثوق به، ولكن تذكر أنه ليس عليك إصلاح كل شيء لهم.

يشعر الجميع تقريبًا بهذه الطريقة في مرحلة ما. ما تراه من الخارج نادراً ما يكون الصورة الكاملة. معظم الناس يكتشفون الأمور أثناء تقدمهم، حتى لو بدوا واثقين من أنفسهم. أنت لست متخلفًا، أنت فقط تسير في طريقك الخاص.