كيفية معرفة ما إذا كانت مشاكل العلاقات هي مشاكل تتعلق بالمهارات أو الثقة

الفرق بين مشكلة المهارة ومشكلة الثقة

مشكلة المهارة تتعلق بكيفية التواصل. تريدون نفس الشيء، أو على الأقل تريدون أن يفهم بعضكم البعض، لكن ليس لديكم الأدوات اللازمة للوصول إلى هناك دون أن يتحول الأمر إلى قتال أو إغلاق. يمكنك تعلم أدوات جديدة، وهذا ما يفعله معظم الأزواج.

تتعلق مشكلة الثقة بما إذا كنت تعتقد أن الشخص الآخر يدعمك أم لا. لا يتعلق الأمر بالتقنية. يمكنك أن تقول كل جملة بشكل مثالي دون أن تشعر بالأمان، لأن السؤال ليس كيف تقولها، ولكن ما إذا كان بإمكانك تصديق ما تسمعه.

معظم الأزواج لديهم مزيج من الاثنين معا. المشكلة هي أنه عندما تكون الثقة منخفضة، فإن وجود فجوة صغيرة في المهارات يبدو كدليل على أن الشخص الآخر لا يهتم. وعندما تكون المهارات ضعيفة، فإن كل سوء فهم صغير يمكن أن يبدو وكأنه خيانة. لذلك أنت بحاجة إلى طريقة للتمييز بينهما.

كيف تعرف الشخص الذي تتعامل معه

يمكنك البدء بمشاهدة ما يحدث بعد انتهاء الحجة.

إذا كانت المشكلة في الغالب تتعلق بالمهارة، فعادةً ما تجد أنكما تهدأان في النهاية، وأنكما متفقان تقريبًا على ما حدث. يمكنك أن تقول "أعلم أننا نريد نفس الشيء، ولكن يبدو أننا لا نستطيع الوصول إلى هناك". هناك شعور بأنك على نفس الجانب، حتى لو كنت عالقًا.

إذا كانت المشكلة تتعلق بالثقة، فإن الهدوء لا يصل حقاً. يبقى أحدكما أو كلاكما في حالة تأهب. قد تجد نفسك تتحقق من لهجته، وتراقب الإشارات التي تشير إلى أنه على وشك القيام بذلك مرة أخرى. لا يتعلق الخلاف حقًا بالأطباق أو المال أو خطط عطلة نهاية الأسبوع. يتعلق الأمر بما إذا كانوا صادقين، وما إذا كانوا يحترمونك، وما إذا كانوا سيحمونك أم يخذلكون.

فكرة أخرى: اسأل نفسك ما إذا كنت على استعداد لتجربة شيء مختلف إذا اقترح عليك المعالج ذلك. إذا كانت إجابتك "نعم، لكنني لا أعتقد أنهم سيفعلون ذلك"، فغالبًا ما تكون هذه مشكلة ثقة. إذا كانت إجابتك "لا أعرف ما الذي يجب تجربته أيضًا"، فغالبًا ما تكون هذه مشكلة مهارة.

كيف تبدو مشكلة المهارة في الممارسة العملية

كان سائق حافلة في برمنغهام، دعنا نسميه ديفيد، يعود إلى المنزل ولا يقول شيئًا عن يومه في الساعة الأولى. أرادت زوجته التحدث بمجرد دخوله. واعتبرت صمته بمثابة الرفض. لقد أخذ أسئلتها على أنها ضغط. لقد خاضوا نفس المعركة لمدة عامين.

ما كان لديهم كان مشكلة مهارة. كلاهما أراد الاتصال. لقد كانت لديهم إيقاعات مختلفة ولا توجد طريقة للتفاوض بشأنها. عندما تعلموا أن يقولوا "أحتاج إلى عشرين دقيقة لتبديل التروس" و"أريد أن أعرف أنك ستأتي لتجدني بعد ذلك"، تم حل المشكلة في الغالب. وكانت الثقة لا تزال موجودة. لقد احتاجوا فقط إلى نص أفضل.

مشاكل المهارة تستجيب بشكل جيد للهيكل. يمكنك محاولة تحديد وقت للتحدث باستخدام عبارات "أنا" أو التناوب في التحدث أو كتابة ما تريد قوله مسبقًا. التواصل في الزواج: كيفية التوقف عن وجود نفس الحجة يتناول المزيد من التفاصيل حول كيفية كسر الحلقة.

كيف تبدو مشكلة الثقة في الممارسة العملية

اكتشفت صاحبة مشروع تجاري صغير في إسطنبول، دعنا نسميها إليف، أن زوجها أخفى دينًا كبيرًا لأكثر من عام. قال إنه كان يحاول إصلاح الأمر بنفسه ولا يريد أن يقلقها. وسمعت أنه كذب مراراً وتكراراً، وأنه اتخذ قرارات مالية أثرت عليهما دون أن يخبرها.

يمكنهم استخدام جميع مهارات الاتصال الموجودة في العالم، ولن يحل ذلك الأمر الأساسي، وهو أنها لم تعد تعرف ما إذا كانت تستطيع تصديق ما يقوله. كان بإمكانه أن يقول "أنا آسف" بشكل مثالي، وظلت تتساءل عما لم يخبرها به أيضًا.

تحتاج مشاكل الثقة إلى الإصلاح، وليس إلى التقنية. يستغرق الإصلاح وقتًا، ويتطلب من الشخص الذي كسر الثقة أن يقوم بالعمل، وليس مجرد قول الكلمات. وهذا يعني أن تكون شفافًا، وأن تجيب على الأسئلة دون اتخاذ موقف دفاعي، وأن تتقبل أن الشخص الآخر قد يغضب ويشكك لفترة من الوقت. هذا ليس عادلا، لكنه حقيقي.

حيث تأتي الثقافة وتاريخ العائلة

ربما نشأت في عائلة لم يتحدث فيها الناس عن مشاعرهم، أو حيث تم كسر الثقة في وقت مبكر ولم يتم إصلاحها أبدًا. إذا كان الأمر كذلك، فقد تقرأ الخطأ الطبيعي للشريك على أنه خيانة، لأن عقلك تعلم أن الشقوق الصغيرة تؤدي إلى السقوط الكبير. وهذا ليس خطأك، ولكن هذا هو عملك الذي يجب عليك القيام به.

وبالمثل، إذا كنت تنتمي إلى ثقافة حيث يُنظر إلى الخلاف المباشر على أنه عدم احترام، فقد تتجنب قول ما تعتقده بالفعل، وقد يعتبر شريكك هذا التجنب بمثابة خيانة للأمانة. هذه مشكلة مهارة مغلفة باختلاف ثقافي. يتطلب الأمر الصبر والفضول لفك التشابك، لكنه غير قابل للتشابك.

الاستشارات الزوجية: ما هي وكيف تساعد يمكن أن تكون مفيدة هنا، لأن المعالج الجيد سيساعدك على معرفة أي أجزاء المشكلة تتعلق بتاريخك وأيها يتعلق باللحظة الحالية.

عندما يكون كلاهما، وكيفية معرفة ذلك

في بعض الأحيان يكون لديك مشكلة ثقة حقيقية ومشكلة مهارات حقيقية في نفس الوقت، ويغذي كل منهما الآخر. لاعب ألعاب يبلغ من العمر تسعة عشر عامًا في سيول، دعنا نسميه جاي، وظلت صديقته تتجادلان حول مقدار الوقت الذي يقضيه على الإنترنت. اعتقدت أنه كان يختار اللعبة عليها. كان يعتقد أنها كانت تسيطر. وتحتها، تعرضت للخيانة من قبل، ولم يتعلم أبدًا وضع حدود مع أي شيء يستمتع به.

كانوا بحاجة إلى كل من الإصلاح والمهارات. كانت بحاجة إلى أن ترى أنه مستعد لتغيير سلوكه، وليس مجرد الجدال حوله. كان بحاجة إلى أن يتعلم كيف يقول "سأنتهي في التاسعة" ويتوقف فعليًا عند التاسعة، حتى تتمكن من البدء في الثقة بكلمته مرة أخرى.

إحدى الطرق لمعرفة ما إذا كنت في هذه المنطقة هي محاولة إصلاح جزء المهارة أولاً. إذا تعلمت التواصل بشكل أفضل ولم تعد الثقة بعد، فأنت تعلم أن مشكلة الثقة هي الجوهر الحقيقي. إذا تعلمت التواصل بشكل أفضل وتحسنت الأمور بشكل حقيقي، فمن المحتمل أن الثقة كانت جيدة طوال الوقت، ولكنها كانت مدفونة تحت الإحباط.

ماذا تفعل بعد ذلك

إذا كنت تعتقد أن المشكلة تتعلق في الغالب بالمهارة، فابحث عن الموارد التي تعلم التواصل. اقرأ عن الاستماع الفعال وجدولة المحادثات الصعبة وكيفية طلب ما تحتاجه دون إلقاء اللوم. قد تساعدك المقالة لماذا يتوقف الأزواج المتزوجون منذ فترة طويلة عن الحديث عن أشياء مهمة أحيانًا على رؤية الأنماط التي فاتتك.

إذا كنت تعتقد أن المشكلة تتعلق في الغالب بالثقة، فلا تحاول التغلب عليها. التركيز على الإجراءات. يجب على الشخص الذي كسر الثقة أن يُظهر، على مدى أسابيع وأشهر، أنه يمكن الاعتماد عليه. يحتاج الشخص الذي أصيب بالأذى إلى أن يقرر ما إذا كان يمكنه العيش مع عدم اليقين أثناء حدوث ذلك. هذا عمل شاق، ولا بأس أن تقول إنه لا يمكنك القيام بذلك بمفردك.

يمكن أن يساعدك المعالج في التمييز بين الاثنين. يمكنك العثور على واحد من خلال طبيبك العمومي أو طبيب الأسرة، أو من خلال الخدمات المحلية، أو من خلال دليل المحترفين الخاص بـ Therapy O'Clock. العلاج الزوجي عبر الإنترنت: كيف يعمل للأزواج المنشغلين والذين يسافرون لمسافات طويلة قد يكون مفيدًا إذا كانت جداولك الزمنية أو موقعك يجعل من الصعب رؤية شخص ما شخصيًا.

كيف تعرف أن المشكلة غير قابلة للحل

لا ينبغي حفظ كل علاقة. إذا كانت مشكلة الثقة تتعلق بالخيانة المستمرة، أو سوء المعاملة، أو الرفض الأساسي للتغيير، فإن السؤال ليس كيفية إصلاحها، بل كيفية الرحيل. هذه محادثة مختلفة، وهي محادثة يجب أن تجريها مع معالج أو شبكة دعم موثوقة، وليس بمفردك.

إذا لم تكن متأكدًا، انتبه إلى ما إذا كان الجهد من جانب واحد أم لا. الإصلاح يتطلب شخصين. إذا كنت الوحيد الذي يقرأ المقالات ويقترح العلاج ويجرب طرقًا جديدة للتحدث، فهذه ليست مشكلة مهارة. هذه علامة على أن الشخص الآخر ليس في العلاقة بنفس الطريقة التي أنت عليها.

ما الذي يجعل الشراكة طويلة الأمد صحية بمرور الوقت يمكن أن يمنحك فكرة عما يجب أن تهدف إليه، حتى تتمكن من مقارنته بأمانة بما لديك الآن.

أسئلة يطرحها الناس

كم من الوقت يجب أن أحاول إصلاح مشكلة الثقة قبل الاستسلام؟

لا يوجد جدول زمني محدد، ولكن العلامة المفيدة هي ما إذا كنت ترى جهدًا حقيقيًا ومتسقًا على مدار أشهر، وليس مجرد اعتذارات. إذا استمر السلوك الذي أدى إلى كسر الثقة، أو إذا كان الشخص الآخر يلومك على عدم تجاوزه، فهذا سبب للتوقف عن المحاولة بمفردك والحصول على مساعدة متخصصة.

هل يمكن للعلاقة أن تنجو من الثقة المكسورة إذا أراد كلا الطرفين ذلك؟

نعم، كثيرون يفعلون ذلك، لكن الأمر يتطلب من الشخص الذي كسر الثقة أن يتحمل العبء الأكبر، وليس مجرد الاعتذار. الشخص الذي أصيب بالأذى عليه أن يحدد الوتيرة. إنها ليست عملية سريعة، ولا تنجح دائمًا، ولكنها ممكنة.

ماذا لو لم أكن متأكدًا مما إذا كانت هذه مشكلة مهارة أم مشكلة ثقة؟

حاول إصلاحها كما لو كانت مشكلة مهارة أولاً. تعلم طريقة جديدة للتواصل ومعرفة ما يحدث. إذا زال التوتر، فقد كانت المهارات. إذا استمر عدم الثقة نفسه حتى عندما تقول الأشياء بشكل مثالي، فلديك إجابتك.

كيف أطرح فكرة العلاج الزوجي دون أن أزيد الأمور سوءًا؟

قل شيئًا مثل "أعتقد أننا عالقون في نمط لا يمكننا رؤيته من الداخل، وأود أن نحصل على بعض المساعدة في اكتشافه معًا". قم بصياغة الأمر كشيء تريده لكما، وليس كنقد لهما. إذا كان رد فعلهم سيئًا، فإن رد الفعل هذا يخبرك بشيء ما.

هل من الطبيعي أن تواجه مشاكل في المهارات والثقة في نفس الوقت؟

عادي جدا. غالبا ما يطعمون بعضهم البعض. يؤدي ضعف التواصل إلى سوء الفهم الذي يؤدي إلى تآكل الثقة، كما أن انخفاض الثقة يجعل من الصعب التواصل بشكل جيد. المفتاح هو العمل على واحدة تلو الأخرى، وعادةً ما يبدأ بالمهارات.

ماذا لو تم كسر الثقة منذ فترة طويلة ولكننا لم نتعامل معها أبدًا؟

مشاكل الثقة القديمة لا تختفي من تلقاء نفسها. إنهم يجلسون تحت كل حجة ويزيدون الأمر سوءًا. لا يزال بإمكانك العمل عليها، لكن الأمر يتطلب الصدق بشأن حقيقة وجودها، والاستعداد لإعادة النظر في شيء كنت تعتقد أنه كان في الماضي.

هل يمكن لمشكلة المهارات أن تدمر العلاقة من تلقاء نفسها؟

نعم، إذا استمر لفترة كافية. يؤدي سوء التواصل المستمر إلى خلق الاستياء، ويمكن أن يقتل الاستياء الحب حتى عندما يكون لدى كلا الطرفين حسن النية. ولهذا السبب من المهم معالجة مشاكل المهارات قبل أن تتحول إلى مشاكل ثقة.

كيف أعرف إذا كنت أنا المسبب لمشكلة الثقة؟

إذا أخبرك العديد من الأشخاص في حياتك أنك كتوم أو دفاعي أو غير جدير بالثقة، فإن الأمر يستحق التفكير. أيضًا، إذا لاحظت أنك تخفي أشياء لتجنب الصراع، أو أنك تعد بأشياء ولا تفي بها، فهذه عادات مخلة بالثقة يمكنك العمل عليها.

ماذا لو رفض شريكي الاعتراف بوجود مشكلة؟

لا يمكنك إصلاح العلاقة بمفردك. إذا لم يناقشوا الأمر، فلديك خيار: قبول الوضع كما هو، أو المغادرة. يمكن للطبيب المعالج أن يساعد في بعض الأحيان، ولكن فقط إذا كان كلا الشخصين على استعداد للحضور.

هل من الممكن إعادة بناء الثقة مع شخص كذب مراراً وتكراراً؟

الأمر أصعب، لأن الثقة مبنية على أنماط، ونمط الكذب يعني أن النمط يجب أن يتغير بالكامل. هذا ممكن، لكنه يتطلب أن يصبح الكاذب شفافًا وخاضعًا للمساءلة على مدى فترة طويلة، وأن يكون الشخص الآخر صادقًا مع نفسه بشأن ما إذا كان بإمكانه التعايش مع عدم اليقين.

كيف أتوقف عن ذكر خيانات الماضي في الحجج الجديدة؟

وهذا يعني عادة أن الخيانة لم تتم معالجتها بشكل كامل. أنت لا تجعل الأمر صعبًا؛ أنت تطرح الأمر لأنه لا يزال يؤلمك وما زلت لا تشعر بالأمان. الحل الحقيقي هو العودة والتعامل مع الجرح الأصلي بشكل صحيح، مع الطبيب المعالج إذا لزم الأمر.

ماذا لو كانت المشكلة هي أنه ليس لدينا الوقت للحديث؟

هذه مشكلة مهارة، ولها حل عملي. حدد موعدًا منتظمًا لتسجيل الوصول، حتى لو كان ذلك لمدة عشرين دقيقة فقط في الأسبوع. ضعه في التقويم. التعامل معها على أنها غير قابلة للتفاوض. يجد العديد من الأزواج أنه بمجرد تخصيص الوقت، تصبح الحجج أقصر لأنهم يتوقفون عن تخزين الأشياء.