كيف تتحدث مع والديك عن الصحة العقلية

لماذا هو صعب

نشأ العديد من الآباء حيث لم تتم مناقشة الصحة العقلية. قد يخافون مما سيقوله المجتمع، أو يشعرون بالقلق من أن ينعكس ذلك عليهم بشكل سيء، أو ببساطة لا يملكون الكلمات. يعتقد البعض أنها مشكلة روحية، أو أن العمل الجاد والصلاة كافية.

إن فهم مصدرهم يساعدك على التعامل معهم بصبر.

قبل المحادثة

• قرر ما تريد: الفهم، الحصول على إذن للعلاج، الدعم العملي، أو مجرد الاستماع إليك.
• اختر لحظة هادئة، وليس أثناء جدال أو حدث عائلي.
• فكر في أي من الوالدين أو العمة أو العم أو الأخ قد يكون أكثر تقبلاً.
• فكر في اللغة. من الأسهل شرح بعض المشاعر باللغة الأردية أو البنجابية.

طرق للبدء

• ابدأ بالأعراض الجسدية: "لم أنم وأشعر بالإرهاق طوال الوقت".
• استخدم كلمات مألوفة: "توتر"، "غبراهات"، "dil udaas rehta hai".
• اربطها بشيء يهمهم: "أريد أن أحقق نتائج جيدة في دراستي، وهذا يمنعني".
• ذكر شخصيات محترمة تحدثت عن الصحة النفسية، ومنهم علماء الدين الذين يشجعون على طلب المساعدة.

ماذا أقول عن العلاج

• أنها سرية. لا أحد يحتاج إلى أن يعرف.
• إنه مثل الذهاب إلى طبيب العقل.
• يمكن للمعالجين التحدث باللغة الأردية أو البنجابية وفهم ثقافتنا.
• الإيمان والعلاج يمكن أن يسيرا معًا.

إذا لم تسير الأمور على ما يرام

قد يكون رد فعل الآباء بالإنكار أو القلق أو الغضب في البداية. هذا هو الخوف في كثير من الأحيان. امنحهم الوقت؛ يأتي الكثير بعد الصدمة الأولية. يمكنك أيضًا طلب المساعدة دون مشاركتهم إذا كنت شخصًا بالغًا.

يمكنك الحصول على المساعدة بغض النظر

لا تحتاج إلى إذن والديك للعناية بصحتك العقلية إذا كنت بالغًا. يمكن إجراء العلاج عبر الإنترنت بشكل خاص. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا، فيمكن لمستشار المدرسة أو الممارس العام أو شخص بالغ موثوق به مساعدتك في الحصول على الدعم.

أسئلة يطرحها الناس

كيف أخبر والديّ من جنوب آسيا بأنني مكتئب؟

اختر لحظة هادئة، وابدأ بالمصطلحات الجسدية أو المألوفة، واشرح كيفية تأثيرها على حياتك، وكن واضحًا بشأن الدعم الذي تحتاجه.

ماذا لو كان والداي يعتقدان أن المرض العقلي ليس حقيقيًا؟

اشرح استخدام الأعراض الجسدية والتأثير اليومي. مشاركة المعلومات من مصادر موثوقة، بما في ذلك علماء الدين الذين يدعمون طلب المساعدة.

هل أحتاج إلى إذن والدي للعلاج؟

إذا كنت بالغًا، فلا. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا، تختلف القواعد حسب البلد؛ يمكن لمستشار المدرسة أو الطبيب العام تقديم المشورة.

كيف أشرح القلق لوالديّ؟

صف ما يحدث في جسمك وكيف يمنعك من القيام بالأشياء، باستخدام كلمات مألوفة مثل الغضبات أو التوتر إذا كان ذلك مفيدًا.

ماذا لو كان والداي قلقين بشأن ما سيقوله الناس؟

طمأنتهم بأن العلاج سري ولا يحتاج أحد إلى معرفته. ركز على صحتك بدلاً من المظاهر.

كيف أتحدث عن العلاج مع الآباء المتدينين؟

اشرح أن الإيمان والعلاج يمكن أن يسيرا معًا، وأن العديد من العلماء يشجعون على طلب المساعدة الطبية والنفسية.

هل يجب أن أخبر والدي باللغة الإنجليزية أو الأردية؟

استخدم أي لغة تساعدهم على الفهم بشكل أفضل. من الأسهل شرح بعض المشاعر باللغة التي نشأوا عليها.

ماذا لو كان رد فعل والدي سيئًا؟

امنحهم الوقت. ردود الفعل الأولية غالبا ما تأتي من الخوف. لا يزال بإمكانك طلب المساعدة بينما يتصالحون معها.

هل يمكن للمعالج أن يساعدني في التحدث مع والدي؟

نعم. يمكن أن يساعدك المعالج في التخطيط للمحادثة، ويقدم البعض جلسات عائلية.

هل يمكنني الحصول على العلاج دون علم والدي؟

إذا كنت بالغًا، نعم. الجلسات عبر الإنترنت خاصة ولا تحتاج إلى مشاركة الأسرة.