الصدمة والشفاء للاجئين المسلمين وطالبي اللجوء
إذا هربت من منزلك وحملت ثقل ما نجوت منه، فقد يشعر جسدك وعقلك وكأنك في خطر. تدور هذه الصفحة حول كيفية ظهور الصدمات بعد الهجرة القسرية، وكيف يمكن للإيمان والمجتمع والرعاية المناسبة أن تساعدك في العثور على الأمان مرة أخرى.
كيف تبدو الصدمة عندما تضطر إلى ترك كل شيء
إن الصدمة الناجمة عن الحرب أو الاضطهاد أو العنف لا تنتهي بمجرد عبور الحدود. يمكن أن يظل جهازك العصبي في حالة تأهب قصوى لعدة أشهر أو سنوات. قد تجد صعوبة في النوم، أو تشعر بالتوتر عند سماع أصوات عالية، أو تجد نفسك غير قادر على الوثوق بأي شخص جديد. يشعر بعض الناس بالخدر، كما لو أنهم أصبحوا فارغين من الداخل. لدى البعض الآخر ذكريات حية أو كوابيس تأتي دون سابق إنذار.
بالنسبة للعديد من اللاجئين وطالبي اللجوء المسلمين، هناك طبقة إضافية: الحزن الناجم عن فقدان ليس فقط المنزل، بل أسلوب الحياة بأكمله. المسجد الذي صليت فيه، رائحة طبخ أمك، صوت الأذان من مسجد الحي، هؤلاء ذهبوا. ربما تعيش في بلد لا يفهم فيه أحد لغتك أو عاداتك أو ما مررت به.
لا شيء من هذا يعني أنك مكسور. هذا يعني أنك مررت بشيء من شأنه أن يكسر أي شخص، وما زال عقلك يحاول حمايتك.
لماذا يمكن أن يكون الإيمان مصدرًا للقوة ومكانًا للنضال أيضًا
بالنسبة للعديد من المسلمين، الإيمان هو المكان الأول الذي يلجأون إليه عندما تصبح الحياة لا تطاق. يمكن للصلاة والدعاء وقراءة القرآن أن تجلب شعورًا بالثبات عندما يكون كل شيء آخر غير مؤكد. إن الإيمان بأن الله هو اللطيف اللطيف، والهادي المرشد، يمكن أن يساعدك على الشعور بالاحتواء حتى عندما تكون بمفردك في بلد جديد.
لكن الإيمان يمكن أن يصبح أيضًا مصدرًا للذنب. قد تتساءل لماذا حدث هذا لك. قد تسأل نفسك إذا كنت قد ارتكبت خطأً ما، أو إذا كنت تتعرض للعقاب. بعض الناس يغضب من الله ثم يخجل من ذلك الغضب. هذا أكثر شيوعًا مما تعتقد. الأنبياء في القرآن أيضاً صرخوا يأساً، يونس في بطن الحوت، يعقوب عندما فقد يوسف. فالضيقة لا تعني ضعف الإيمان. فهذا يعني أنك إنسان.
إذا وجدت نفسك تكافح في علاقتك مع الله، فأنت لست الأول. التحدث إلى إمام موثوق به أو معالج مسلم يفهم الصدمة يمكن أن يساعدك على فصل ما تؤمن به عن الألم الذي تحمله.
السلامة لا تتعلق فقط بالمكان الذي تعيش فيه
عندما تمر بالاضطهاد أو العنف، يتعلم جسدك أن العالم خطير. حتى بعد وصولك إلى بلد آمن، قد يستمر عقلك في البحث عن التهديدات. وهذا ما يسمى اليقظة المفرطة، وهو أمر مرهق.
ويجب إعادة بناء السلامة ببطء، وبطرق صغيرة. قد يعني هذا:
- إيجاد مكان واحد يمكنك أن ترتاح فيه دون انقطاع، حتى لو كان مجرد زاوية في الغرفة
- التعرف على الأصوات الطبيعية في حيك الجديد والأصوات التي تسبب المتاعب
- وجود شخص واحد يمكنك أن تقول له الحقيقة، دون أن يطلب منك المضي قدمًا
- الحفاظ على روتين للصلاة يظل كما هو مهما تغير
يجد بعض اللاجئين أن عملية اللجوء نفسها تجعلهم يشعرون بعدم الأمان مرة أخرى، والمقابلات، والمواعيد، والخوف من إعادتهم. إذا كان هذا هو وضعك، فحاول فصل العملية القانونية عن إحساسك الداخلي بالقيمة. قد تكون حالتك غير مؤكدة، لكنك لا تزال شخصًا يستحق الكرامة.
كيف تبدو الرعاية الثقافية في الممارسة العملية
إن رعاية الصحة العقلية التي تناسب شخصًا ما قد لا تكون مناسبة لشخص آخر. بالنسبة للعديد من اللاجئين المسلمين، قد يبدو العلاج الغربي القياسي باردًا أو حتى غير محترم. سيفهم المعالج الجيد أن ثقافتك وإيمانك ليسا مشكلة يجب حلها. إنهم جزء من الحل.
الرعاية الثقافية قد تعني:
- معالج يعلم أن شرف العائلة وسمعة المجتمع مهمان، ولا يدفعك للحديث عن أشياء تجلب العار
- شخص يفهم أنك قد لا ترغب في الجلوس بمفردك في غرفة والبكاء مع شخص غريب، ولكن قد تفضل التحدث أثناء المشي أو أثناء تناول الشاي
- الرعاية التي تشمل عائلتك بالطرق المناسبة، إذا كان ذلك يشعرك بالأمان
- احترام حشمتك وأوقات صلاتك وصيامك في رمضان
إذا كنت تبحث عن معالج، يمكنك البحث في دليل المحترفين وتصفية الأشخاص الذين يعملون مع اللاجئين أو الذين يفهمون القيم الإسلامية. يقدم العديد من المعالجين الآن جلسات عبر الإنترنت، والتي يمكن أن تكون أسهل إذا كنت تعتني بأطفال أو ليس لديك وسائل نقل.
كيفية دعم صديق مسلم أو أحد أفراد الأسرة وهو لاجئ
إذا مر أحد الأشخاص الذين تهتم بهم بالهجرة القسرية، فقد ترغب في المساعدة ولكنك تقلق بشأن قول الشيء الخطأ. الشيء الأكثر أهمية هو الاستماع دون محاولة إصلاحه. لا تسأل عن تفاصيل الصدمة إلا إذا عرضوا ذلك. لا تقارن قصتهم بقصة شخص آخر. لا تقل لهم أن يكونوا ممتنين لأنهم على قيد الحياة، فهم يعرفون ذلك بالفعل، وهذا لا يمحو الألم.
غالبًا ما تكون المساعدة العملية أكثر أهمية من الكلمات. عرض لمرافقتهم إلى موعد. ساعدهم في العثور على مسجد أو محل بقالة حلال. دعهم يعرفون أنه لا بأس بالراحة. إذا كان لديهم أطفال، اعرض عليهم مراقبتهم لمدة ساعة حتى يتمكن الوالد من الصلاة أو النوم.
لمزيد من المعلومات حول هذا، صفحة كيفية دعم صديق مسلم خلال مصاعب الصحة العقلية تتناول المزيد من التفاصيل.
متى يجب طلب المساعدة المهنية وما يمكن توقعه
لا تحتاج إلى أن تكون في نقطة الانهيار لرؤية المعالج. ينتظر العديد من اللاجئين حتى يمروا بأزمة، لكن المساعدة تعمل بشكل أفضل عندما لا تزال قادرًا على إدارتها. فكر في التحدث إلى شخص ما إذا:
- لا تستطيع النوم معظم الليالي، أو تنام ولكن تستيقظ منهكاً
- تشعر بالغضب أو البكاء دون سبب واضح
- لقد توقفت عن الصلاة أو القيام بالأشياء التي كنت تهتم بها
- تراودك أفكار بإيذاء نفسك
- كنت تستخدم الكحول أو مواد أخرى لتشعر بالخدر
سيبدأ المعالج الجيد بسؤالك عما تريد تغييره، وليس بالبحث في ماضيك. يمكنك طرح الأسئلة أيضًا: هل لديك خبرة مع اللاجئين؟ هل تعلم عن الاسلام ؟ هل يمكننا إشراك عائلتي إذا أردت ذلك؟ يُسمح لك بتجربة الجلسة وتقرر أنها ليست لك.
يمكن لـ Therapy O'Clock أن يوصلك بالمعالجين الذين يعملون عبر الإنترنت، وهو ما قد يكون مفيدًا إذا كنت في مكان به عدد قليل من المعالجين المسلمين بالقرب منك. يمكن لطبيبك العام أو طبيب الأسرة أيضًا مساعدتك في العثور على الخدمات المحلية، وتقدم بعض المنظمات المجتمعية استشارات مجانية أو منخفضة التكلفة للاجئين.
لأي شخص في المملكة المتحدة، تحتوي صفحات الصحة العقلية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية على إرشادات حول الحصول على الرعاية كلاجئ أو طالب لجوء. لدى منظمة الصحة العالمية أيضًا موارد حول الصدمات النفسية والهجرة القسرية.
الاكتئاب والأفكار الانتحارية
قد يكون ثقل ما مررت به في بعض الأحيان أمرًا لا يطاق. إذا كانت تراودك أفكار بشأن إنهاء حياتك، فيرجى العلم أن هذه الأفكار هي أحد أعراض الألم، وليست حقيقة بشأن مستقبلك. في الإسلام، حياتك أمانة، أمانة من الله، وليس من المفترض أن تحملها وحدك.
هناك صفحة منفصلة عن الاكتئاب والأفكار الانتحارية في المجتمعات الإسلامية تتعمق في هذا الأمر. في الوقت الحالي، الشيء الأكثر أهمية هو إخبار شخص واحد، أو صديق، أو قريب، أو خط المساعدة، والبقاء بالقرب من شخص ما حتى يمر هذا الشعور.
أسئلة يطرحها الناس
هل يمكن أن أكون مسلماً صالحاً وأشعر بالغضب من الله بسبب ما حدث؟
نعم. الغضب من الله علامة على أن علاقتك به حقيقية وحية، وليس على أنك فقدت الإيمان. أعرب العديد من الأنبياء عن ضيقهم وحتى شكواهم إلى الله. المهم هو أن تستمر في التحدث معه، حتى عندما تكون غاضبًا.
أنا طالب لجوء ولا أستطيع تحمل تكاليف العلاج. ماذا يمكنني أن أفعل؟
تقدم بعض الجمعيات الخيرية والمنظمات المجتمعية استشارات مجانية أو منخفضة التكلفة للاجئين وطالبي اللجوء. يمكنك أيضًا أن تسأل في مسجدك المحلي، أو ابحث عن مجموعات الدعم عبر الإنترنت. قد تتمكن خطوط المساعدة الموجودة أسفل هذه الصفحة من توجيهك إلى الخدمات المجانية في بلدك.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أو مجرد إجهاد عادي مما مررت به؟
يمكن للمتخصص فقط أن يعطيك تشخيصًا، ولكن بشكل عام، يتضمن اضطراب ما بعد الصدمة أعراضًا محددة تستمر لأشهر أو سنوات: ذكريات الماضي، وتجنب أي شيء يذكرك بالصدمة، والشعور المستمر بالتهديد. يميل التوتر الطبيعي إلى التخفيف عندما يصبح وضعك أكثر استقرارًا. إذا لم تتحسن الأعراض لديك، فمن المفيد التحدث إلى شخص ما.
كان طفلي صغيراً جداً عندما هربنا. هل ما زالوا متأثرين بالصدمة؟
نعم. حتى الأطفال الصغار جدًا يمكن أن يتحملوا آثار الصدمة، خاصة إذا شعروا بخوفك أو شهدوا العنف. قد يكون لديهم كوابيس، أو تشبث، أو صعوبة في التركيز في المدرسة. غالبًا ما يتعافي الأطفال من خلال اللعب والروتين والشعور بأنك آمن الآن. يمكنك أن تطلب من المعالج الذي يعمل مع الأطفال اللاجئين الحصول على التوجيه.
هل حرام التحدث عن صدمتي مع معالج غير مسلم؟
لا، يُسمح لك بطلب العلاج من أي متخصص مؤهل. إذا كنت قلقًا بشأن فهم المعالج الخاص بك لإيمانك، يمكنك أن تسأله مقدمًا عن تجربته مع العملاء المسلمين. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بحدودك الخاصة بشأن ما تشاركه.
تراودني الكوابيس باستمرار بشأن اليوم الذي غادرت فيه بلدي. هل سيتوقف هذا أبدًا؟
الكوابيس هي إحدى الطرق التي يحاول بها عقلك معالجة الأحداث التي كان من الصعب التعامل معها في ذلك الوقت. غالبًا ما تصبح أقل تكرارًا عندما تشعر بالأمان وعندما تتحدث عما حدث. يجد بعض الناس أن تدوين الحلم أو إخبار شخص ما عنه خلال النهار يسلب بعضًا من قوته.
عائلتي في الوطن لا تعرف ما مررت به. هل يجب أن أخبرهم؟
يعتمد ذلك على علاقتك وعلى ما إذا كان إخبارهم سيساعدك أو يثقل كاهلهم. لست ملزمًا بمشاركة تفاصيل الصدمة التي تعرضت لها مع أي شخص. يمكنك اختيار إخبار معالج أو صديق تثق به بدلاً من ذلك، والحفاظ على اتصالك العائلي منفصلاً عن شفاءك.
هل يمكنني استخدام الآيات القرآنية أو الأدعية كجزء من شفاءي؟
يجد الكثير من الناس راحة كبيرة في تلاوة آيات أو أدعية معينة، خاصة تلك المتعلقة بالصبر والرحمة وتفريج الكرب. وآية الكرسي، وسورة الشرح، ودعاء يونس شائعة. يمكن أن يكون هذا جزءًا من عملية شفاءك إلى جانب المساعدة المتخصصة، وليس بدلاً منها.
أشعر بالذنب لأنني غادرت منزلي ولم يتمكن الآخرون من ذلك. كيف أتعامل مع ذنب الناجي؟
ذنب الناجين شائع جدًا بين اللاجئين. لقد رحلت لأنه كان عليك ذلك، وليس لأنك أفضل أو أكثر استحقاقًا. إحدى الطرق للتعامل مع هذا الشعور هي تكريم الأشخاص الذين تركتهم خلفك من خلال عيش حياتك بالكامل ومساعدة الآخرين عندما تكون قادرًا على ذلك. التحدث مع المعالج الذي يفهم هذا النوع من الذنب يمكن أن يساعد أيضًا.
ماذا لو كانت الصدمة التي تعرضت لها ناتجة عن سوء المعاملة الذي تعرضت له بعد وصولي إلى البلد الجديد؟
لا تزال هذه صدمة، وهي مهمة بقدر ما حدث قبل مغادرتك. أنت تستحق الأمان والرعاية أينما كنت. إذا كنت في خطر الآن، يرجى الاتصال بخدمات الطوارئ أو خط المساعدة. يحتوي تذييل الصفحة على خطوط الأزمات التي يمكن أن تساعد.
أنا رجل وتعلمت ألا أظهر العواطف. كيف يمكنني طلب المساعدة؟
لقد نشأ العديد من الرجال من خلفيات إسلامية ليكونوا أقوياء ولا يتذمرون. لكن تحمل الصدمة وحده ليس قوة، بل هو عبء ثقيل يرهقك بمرور الوقت. طلب المساعدة هو علامة على الشجاعة، وليس الضعف. يمكنك البدء بالتحدث إلى معالج نفسي أو شيخ يفهم ما مررت به.
كيف أشرح صدمتي للمعالج عندما لا أملك الكلمات؟
لا تحتاج إلى أن يكون لديك الكلمات الصحيحة. يمكنك أن تقول: "لا أعرف كيف أصف ذلك، لكن جسدي يشعر وكأنه لا يزال موجودًا". يمكنك رسمها أو كتابتها بلغتك الخاصة أو ببساطة قول مدى تأثيرها على حياتك اليومية. سوف يقابلك المعالج الجيد أينما كنت ولن يدفعك إلى التحرك بشكل أسرع مما تستطيع.