التوكل والقلق: الثقة بالله أثناء طلب المساعدة
قد تشعر أنك إذا كنت تثق حقًا في الله، فلن تشعر بالقلق. أو قد تقلق من أن رؤية المعالج تعني ضعف توكلك. لا هذا صحيح.
ماذا يعني التوكل حقًا
غالبًا ما تُترجم كلمة التوكل إلى "الثقة بالله". لكن الأمر لا يتعلق بالجلوس وانتظار حدوث الأشياء. قال النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) اربط جملك أولا ثم توكل على الله. والتوكل يشمل أخذ الوسائل. تقفل بابك وتوكل على الله أن يحمي بيتك. راجع طبيباً للحمى وتوكل على الله أن يشفيك. القلق لا يختلف.
الكلمة نفسها تأتي من جذر يعني الاعتماد على شخص ما للتعامل مع شيء ما نيابة عنك، مثل استئجار عامل ماهر. تختار الشخص المناسب، ثم تترك النتيجة. التوكل فاعل وليس سلبيا. يعني أن تفعل ما تستطيع وتترك الباقي على الله.
لماذا يبدو القلق وكأنه فشل في الإيمان
عندما تشعر بالقلق، فإن عقلك يتسابق مع أسوأ السيناريوهات. قد تعتقد: لو كان توكلي قوياً، لما شعرت بهذا الشعور. لكن القلق ليس مقياسا للإيمان. إنها استجابة إنسانية لعدم اليقين، تتشكل من خلال كيمياء دماغك، وتجاربك السابقة، والضغوط التي تحملها.
ينشأ الكثير من المسلمين وهم يسمعون أن القلق يدل على عدم الثقة بالله. قد يجعلك هذا تخفي قلقك أو تشعر بالخجل منه. قد تحاول أن تصلي صلاة الظهر أو تقرأ المزيد من القرآن، وتشعر بالسوء عندما يستمر القلق. المشكلة ليست في إيمانك. يعني أنك تتعامل مع القلق باعتباره مشكلة روحية في حين أنه قد يكون أيضًا حالة صحية عقلية.
ما الذي يسبب مشاكل الصحة العقلية في المجتمعات الإسلامية؟ يبحث في كيف يمكن للوصم وسوء الفهم أن يجعل من الصعب التحدث عن هذه الأشياء.
التأقلم الديني النافع
بعض أشكال التكيف الديني يمكن أن تهدئ القلق. البعض الآخر يمكن أن يجعل الأمر أسوأ. غالبًا ما يكمن الاختلاف في ما إذا كان التأقلم يساعدك على الشعور بالارتباط أو المحاصرين.
يشمل التعامل الديني الإيجابي ما يلي: - الدعاء الذي يطلب القوة، وليس فقط زوال المشكلة - قراءة القرآن بنية الراحة وليس إصلاح نفسك - التحدث مع إمام موثوق أو عالم يفهم الصحة العقلية - تذكر أن الله هو الرحمن الرحيم، ولا يعاقبك على شعورك بالخوف
يمكن أن يبدو التعامل الديني السلبي كما يلي: - اعتقاد قلقك عقوبة على ذنوب ماضية - الظن أنه يجب عليك إخفاء صراعاتك لأنها ستخيب أمل الله - تجنب المساعدة الطبية أو المهنية لأنها تشعرك بانعدام الثقة
كثير من الناس يكبرون مع هذه الأفكار. الخطوة الأولى هي التعرف عليها، وليس الحكم على نفسك بسبب احتفاظك بها.
ماذا عن رؤية المعالج؟
المعالجون ليسوا بديلاً عن التوكل. إنها إحدى الوسائل التي تتخذها. عندما تزور معالجًا نفسيًا، فإنك تفعل نفس الشيء الذي تفعله عندما تذهب إلى الطبيب بسبب مرض جسدي. أنت تستخدم المعرفة والمهارة التي وضعها الله في العالم.
يمكن أن يساعدك العلاج على فهم مصدر قلقك، وما الذي يبقيه مستمرًا، وما هي الخطوات العملية التي قد تقلل منه. لا شيء من هذا يتطلب منك التوقف عن الثقة بالله. في الواقع، يجد الكثير من الناس أن العلاج يزيل الضبابية ويتيح لهم التواصل بشكل أعمق مع إيمانهم.
القلق الشائع هو أن المعالج لن يفهم إيمانك. بعض المعالجين مسلمين. الآخرون ليسوا كذلك ولكنهم مدربون على احترام معتقداتك. يمكنك طرح الأسئلة قبل البدء: هل لديك خبرة في العمل مع العملاء المسلمين؟ كيف تتعامل مع المواجهة الدينية في الجلسات؟ إذا رفض المعالج إيمانك، فابحث عن معالج آخر.
الإيمان والعلاج: هل يمكن للشخص المتدين رؤية معالج؟ يتعمق في كيفية عمل هذين الأمرين معًا.
عندما يتعلق القلق بشيء محدد
لا يظهر القلق دائمًا كشعور عام. يمكن أن يعلق نفسه على مواقف معينة. بدأت طالبة جامعية في ملبورن تدعى فاطمة تصاب بنوبات الهلع قبل كل امتحان. وقالت لنفسها إنها تحتاج فقط إلى الصلاة أكثر والثقة بالله. لكن الهجمات استمرت في الوصول. فقط عندما تحدثت إلى أحد المستشارين علمت أن قلقها مرتبط بالخوف من الفشل الذي لا علاقة له بإيمانها. وما زالت تدعو قبل الامتحانات. كما تعلمت تمارين التنفس وبدأت في رؤية المعالج أسبوعيًا. كلاهما ساعد.
وجد عامل رعاية من ولاية كيرالا يعيش في مانشستر أن قلقه ارتفع أثناء تنقلاته. لقد كان قلقًا بشأن الحوادث، أو التأخر، أو خذلان عائلته. لقد ظن أن التوكل يعني قبول ما حدث، فحاول تجاهل الخوف. لكن تجاهلها جعل الأمر أسوأ. وبدأ يتحدث مع صديق ذكره بأن النبي صلى الله عليه وسلم اتخذ خطوات عملية للسلامة. بدأ في تخطيط طريقه، وغادر مبكرًا، ودعا من أجل سفر آمن. مع مرور الوقت، خفت حدة القلق.
كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى أكثر من الصلاة
الصلاة والدعاء قوية. لكنها ليست دائما كافية من تلقاء نفسها. تشمل العلامات التي قد تحتاج إلى دعم متخصص ما يلي: - القلق الذي يمنعك من النوم أو الأكل أو الخروج من المنزل - أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب أو التعرق أو الاهتزاز التي تحدث كثيرًا - خواطر تتكرر ولن تتوقف مهما صليت - تجنب الأشياء التي كنت تستمتع بها بسبب الخوف - الشعور بعدم القدرة على التحدث مع أي شخص حول هذا الموضوع، ولا حتى مع العائلة
إذا كان أي من هذه الأمور يبدو مألوفًا، ففكر في التحدث إلى طبيبك العام أو طبيب الأسرة. يمكنهم التحدث معك من خلال الخيارات، بما في ذلك العلاج أو أشكال الدعم الأخرى. يوصلك Therapy O'Clock بأخصائيين نفسيين وأطباء نفسيين مستقلين عبر الفيديو، مما قد يساعدك إذا كنت تعيش بعيدًا عن وطنك أو تريد معالجًا يفهم إيمانك.
الثقة والعمل معًا
التوكل لا يعني التوقف عن الشعور بالقلق. يعني أن تفعل ما تستطيع، وتوكل على الله فيما لا تستطيع السيطرة عليه. يمكنك أن تصلي من أجل الراحة وتستمر في الاتصال بالمعالج. يمكنك الدعاء مع الاستمرار في تناول الدواء إذا وصفه لك الطبيب. يمكنك أن تؤمن بالقدر وتستمر في العمل على صحتك العقلية.
قال النبي صلى الله عليه وسلم: «اغتنم خمسًا قبل خمس: شبابك قبل هرمك، وصحتك قبل سقمك، وغناك قبل فقرك، وفراغك قبل شغلك، وحياتك قبل موتك». وهذا الحديث يدور حول العمل. يتعلق الأمر باستخدام ما لديك أثناء حصولك عليه. عقلك هو واحد من تلك الأشياء. العناية بها ليست نقصًا في الثقة. وهو شكل من أشكال الشكر على ما أعطاك الله.
ما الذي يساعد الصحة العقلية من خلال الإيمان والعلاج؟ يقدم المزيد حول كيفية دعم هذين المسارين لبعضهما البعض.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فيمكنك البحث عن معالج يحترم إيمانك من خلال دليل المحترفين. يمكنك أيضًا أن تسأل مسجدك المحلي عما إذا كان يعرف مستشارين مسلمين في منطقتك. النقطة المهمة هي اتخاذ خطوة واحدة صغيرة. توكل سيحملك بقية الطريق.
أسئلة يطرحها الناس
هل التوكل يعني عدم تناول أدوية القلق؟
لا، تناول الأدوية هو أحد الوسائل المسموح لك باستخدامها. بنفس الطريقة التي تتناول بها الدواء لعلاج مرض جسدي، يمكنك تناوله لعلاج القلق. يمكن للطبيب التحدث معك من خلال الخيارات.
هل يمكنني الدعاء أثناء نوبة الهلع؟
نعم، إذا كان ذلك يساعدك. يجد بعض الناس عبارات قصيرة مثل "يا حي يا قيوم" مهدئة. إذا لم تتمكن من التركيز على الدعاء أثناء الهجوم، فهذا طبيعي أيضًا. عقلك في وضع البقاء على قيد الحياة. ركز على التنفس أولاً.
هل القلق عقوبة لضعف الإيمان؟
كلا، فالقلق هو تجربة إنسانية، وليس فشلاً روحياً. يعاني العديد من الأشخاص ذوي الإيمان القوي من القلق. وكان النبي صلى الله عليه وسلم يشعر بالهم والحزن في بعض الأحيان.
ماذا لو قالت عائلتي أن العلاج يعني أنني لا أثق بالله؟
قد يكون من الصعب سماع هذا. يمكنك أن توضح أن التوكل يشمل أخذ الوسائل، مثل رؤية الطبيب لكسر في العظام. إذا لم يكونوا منفتحين للمناقشة، ليس عليك إقناعهم. لا يزال بإمكانك طلب المساعدة بهدوء.
هل يمكنني رؤية معالج غير مسلم؟
نعم. يتم تدريب العديد من المعالجين غير المسلمين على احترام عقيدتك. يمكنك أن تسألهم مباشرة عن تجربتهم مع العملاء المتدينين. إذا رفضوا معتقداتك، ابحث عن شخص آخر.
أشعر بالذنب لشعوري بالقلق. ماذا علي أن أفعل؟
غالبًا ما يأتي الشعور بالذنب من فكرة أنك يجب أن تكون قادرًا على التحكم في مشاعرك. لا يمكنك ذلك. القلق ليس خيارا. حاول أن تلاحظ الذنب دون أن تتصرف بناءً عليه. قد تقول لنفسك: "أشعر بالذنب، ولا بأس بذلك. وهذا لا يعني أنني أفعل شيئًا خاطئًا".
كيف أعرف ما إذا كان قلقي شديدًا بدرجة كافية للعلاج؟
القاعدة الأساسية الجيدة هي: إذا كان ذلك يتعارض مع حياتك اليومية، فمن المفيد مناقشته مع أحد المتخصصين. لا داعي للانتظار حتى تصبح الأمور سيئة للغاية. العلاج يمكن أن يساعد في أي مرحلة.
هل يجوز أخذ إجازة من العمل أو الدراسة لأسباب تتعلق بالصحة العقلية؟
نعم. الإسلام لا يطلب منك أن تدفع نفسك إلى حد الأذى. أخذ قسط من الراحة للتعافي هو عمل مسؤول. صحتك العقلية هي جزء من صحتك العامة.
ماذا لو لم أتمكن من تحمل تكاليف العلاج؟
يقدم بعض المعالجين رسومًا متدرجة على أساس الدخل. يمكنك أيضًا التحقق مما إذا كان مسجدك المحلي أو المركز الإسلامي يقدم استشارات مجانية أو منخفضة التكلفة. في بعض البلدان، تقدم خدمات الصحة العامة الدعم في مجال الصحة العقلية.
هل يمكن للتوكل أن يساعد في التخلص من القلق بشأن المستقبل؟
يمكن ذلك، لكنه يعمل بشكل أفضل مع الخطوات العملية. يمكنك التخطيط للمستقبل ومازلت تثق بالله في النتيجة. وهما ليسا متضادين. توكل يساعدك على التخلص من الحاجة للسيطرة على كل شيء.
أشعر أن قلقي يزداد سوءًا، وليس يتحسن، رغم الصلاة. ماذا الآن؟
هذه علامة على أنك قد تحتاج إلى إضافة شيء ما إلى روتينك، وليس استبداله. فكر في التحدث إلى الطبيب أو المعالج. الصلاة هي دعم وليست خطة علاج. أنت تستحق كلا الأمرين.
هل سيختفي قلقي تمامًا؟
بالنسبة لكثير من الناس، لا يختفي القلق تمامًا. ولكن يمكن أن تصبح أكثر قابلية للإدارة. يمكنك أن تتعلم كيف تتعرف عليها، وتقلل من تأثيرها، وتعيش حياة كاملة بجانبها. وهذا هدف واقعي ومفعم بالأمل.